Apetit ovat hyödyksi joogakäytännöille, aloittelijoille aina joogamestareihin asti. Heidän tehtävänsä on tukea kehoa ja auttaa sinua saamaan kaiken irti kaikista poseista, joita teet. Kun aloitat joogan aloittamisen, saatat nähdä muut opiskelijat napata muutama rekvisiitta ennen luokkaa, mutta kaikki opettajat eivät tarjoa ohjeita siitä, miten niitä käytetään. Jotta voit tuntea olonsa miellyttävämmäksi rekvisiitta, katsele ne, joista epäilemättä tulee yoga-studiossa tai kuntosalilla.
1 - joogamatto
Ensimmäinen potti, jonka haluat tietää, on perus joogamatto. Vaikka on varmasti mahdollista tehdä jooga ilman mattoa, yksi on tavanomainen käytäntö joogatunneissa ja ne auttavat sinua käytännössä tarjoamalla pehmustusta ja vetovoimaa. Yhteiset matot ovat yleensä vuokrattavissa joogastudioissa, mutta ensimäisten luokkien jälkeen on järkevää (taloudellisesti ja hygieenisesti) ostaa omat . Mats voi maksaa niin vähän kuin 20 dollaria, mutta luultavasti kuluttaa talousarvion melko nopeasti. Premium matot ovat $ 50 - $ 100 valikoima. Jos et ole varma, mikä matto ostaa, tutustu vertailu kaavio auttaa sinua päättämään, mihin matto sopii parhaiten painopisteisiisi.
2 - Jooga peitto
Yksinkertainen paksu huopa tekee monipuolisesta joogaprofiilista, minkä vuoksi neulotut kudotut huovat, kuten tämä, toimitetaan useimmissa joogakursseissa. Jos haluat käyttää huopaa jooga kotona, ei tarvitse ostaa jotain erityistä. Luultavasti sinulla on jotain talon ympärillä, joka toimii hyvin.
Yksi vartalon perus-ja tehokkaimmista käytännöistä on nostaa lonsiasi polvien yläpuolelle miellyttävämmäksi ristikkäin istuvalle istuimelle . Aseta vain taitettu huopa pusun alle. Muita yleisimpiä toimintoja ovat polven polttelu ja polvistuminen kuumennettaessa. Tässä valokuvassa eteenpäin taitettuna käytetään huopaa, jotta raajan ja reiden välinen rako sulkeutuu, jotta vartalo voi vapautua.
3 - Jooga Block
Kuten peitteitä, joogablokkeja käytetään tekemään sinusta mukavampaa ja parantamaan kohdistamista . Lohkot ovat erityisen hyödyllisiä seisomapaikoille, joissa kädet ovat lattialla. Lohkon sijoittaminen käden alle aiheuttaa sen, että lattia nostetaan vastaamaan kättäsi aina, kun se on, eikä pakota kättä tulemaan lattialle ja heikentämään jotain muuta osaa prosessin aikana. Tämä näkyy täällä puolikuun posessa . Oikean käden alla oleva lohko mahdollistaa sen, että rintakehä aukeaa kattoon. Ilman lohkoa rintakehä kääntyisi kohti lattiaa. Voit myös istua niissä poseissa, kuten virasana ja jopa käyttää niitä ydintoimintaan.
Jooga-lohkot on valmistettu vaahdosta, puusta tai korkista. Niitä voidaan kääntyä seisomaan kolmella eri korkeudella, joten ne ovat hyvin mukautuvia. Jos aiot tehdä paljon jooga kotona, on todennäköisesti sen arvoista saada oma lohko tai kaksi. Jos aiot osallistua luokkahuoneisiin, lohkot toimitetaan.
4 - Joogahihna
Joogahihnat, joita kutsutaan myös hihnoiksi, ovat erityisen hyödyllisiä poseille, joissa sinun on pidettävä jaloilleen, mutta he eivät pääse niihin. Hihna toimii periaatteessa käsivarteenpidennyksenä. Kuten tässä pascimottanasana-sivulla on esitetty, hihnan käyttö mahdollistaa tasaisen taaksepäin sen sijaan, että etenisi eteenpäin. Se sopii myös poseille , joissa on takana selän kädet (esim. Marichyasana ), joita et voi tehdä. Usein käsien siirto toisiaan kohti pitkin hihnaa on tapa edetä kohti täysi sitomista ajan mittaan.
Sinulla on todennäköisesti jotain talosi ympärillä, joka toimisi hihnana (kuten hihna tai jopa pyyhe) ja joogatutkimuskeskukset toimittavat heidät käytettäväksi luokassa. On olemassa monia muita tapoja käyttää joogahihnaa myös käytäntöjen parantamiseksi.
5 - Joogan tuki
Sukusoluilla on monta käyttöä joogaopiskelijoille. Ne voivat ottaa paikan peittoja peukalosi alla mukavampien istuvien poseiden ja taivutuksen eteenpäin. Aseta ne polvien tai selän alle, kun heitä istuvat tukeen ja passiiviseen venytykseen. Ne ovat erityisen käteviä korjaavissa ja synnytyshoidoissa . Jos otat tämän tyyppistä luokkaa, tukea annetaan. Jos haluat tehdä korjaavaa kotona, saattaa olla sen arvoista investoida omaan tukeen.
Ne ovat kaksi perusmuotoa: pyöreä ja tasainen. Se, joka on esitetty tässä, on tasainen. Se on yleensä ergonomisempi muoto. Pyöreät tukit voivat kuitenkin olla hyödyllisiä myös silloin, kun haluat enemmän tukea tai suurempaa venytystä. Se tulee henkilökohtaiseen mieltymykseen. Yritä käyttää molempia tyyppejä luokkaan, ennen kuin päätät, mikä sopii parhaiten kotiin.