Hedelmä- ja pähkinävoa Cinnamon French Toast

Ravitsemus Kohokohdat (per annos)

Kalorit - 201

Rasva - 11g

Carbs - 19g

Proteiini - 8g

Kokonaisaika 10 min
Valmistele 5 min , keitä 5 min
Tarjoa 4 (1 voileipä + 1/4 omenaa kukin)

Sairaus PB & J: stä ? Entä ranskaa paahtoleipää? Tweak kaksi perinteistä reseptiä aamupäivän aamulla.

Päivän aloitus ravitsemuksellisilla ainesosilla voi asettaa terveellisen ajattelutavan päivälle, mikä auttaa sinua tekemään hyviä valintoja jokaisen aterian ja välipalaa varten. Tämä resepti sisältää hedelmää kuidun ja proteiinin rinnalla - 16 prosenttia ja 18 prosenttia päivittäisestä tavoitearvosta - ja se jättää voin ja lisättyä sokeria lisäämällä sydänterveyttä.

ainekset

• 1 pieni omena, kuoritut ja ohuet viipaleet
• 1/4 tl kanelia
• 1 tl sitruunamehua
• 4 viipaloi täysjyväleipää
• 4 rkl mantelavettä
• 2 suurta munaa
• oliiviöljysumua

Valmistautuminen

1. Sekoita omenan viipaleita kanelilla ja sitruunamehulla pienessä mikroaaltouunissa olevaan kulhoon. Lämmitä mikroaaltouunissa, peitetty, 45 sekuntia.
2. Levitä kukin leipä puoliksi ja levitä noin puoli rucka mantelivoita kullakin puoliskolla.
3. Järjestä omenan viipaleet mantelivoivan päälle, päätä sitten toisella leipää puolikkaalla.
4. Kopioi munat samaan kulhoon, jonka omenat olivat ja hakkasi ne. Kasta neljä voileipiä, anna ne istua ja liottaa muna-seos noin kaksi minuuttia.

1. Suihkele keittotasku, jossa on oliiviöljyruiskua, ja aseta siihen voileipiä keskilämmöllä. Anna niiden kokata, peittää, noin 4 - 5 minuuttia kummallakin puolella, kunnes muna asetetaan.

Ainesosien vaihtelut ja korvaukset

Omenat ovat makea ja rapea täyttö tätä reseptiä varten, mutta voit käyttää suosikkisi! Päärynät ja banaanit ovat kaksi vaihtoehtoa, jotka toimivat hyvin. Jos käytät päärynöitä, kuori ne niin kuin omenat ja noudata samoja ohjeita. Jos käytät banaaneja, jättäkää kaneli ja sitruunamehu ja älä mikroaalitse niitä - vain viipaloi ne ja järjestä ne leivälle.

Tämä resepti toimii yhtä hyvin maapähkinävoilla tai muilla pähkinöillä. Käytä suosikkiasi .

Ruoanlaitto- ja annosteluvinkit

Nauti aamiaisen jollakin näistä lämpimistä juomista:

• Kookos Golden Milk : Kurkuma, kultainen mauste, on luovasti yhdistetty kookosmaitoon virkistävän juoman kanssa.
• Creamy Cocoa Matcha Latte : Nauti antioksidantteja matcha vihreää teetä jauhe sekä ne, jotka ovat makeuttamattomat kaakaojauhetta.

• 5 Spice Honeyed Golden Milk : Tee oma tuore mausteseos käytettäväksi tässä kultaisessa maitoreseptissa.
• Kardemumma Hot Cocoa : tarvitset vain 4 yksinkertaista ainetta tätä juomaa varten.
• Lämmin inkivääri Maustettu siideri-tee : Täytä keittiömme tässä reseptiin käytettyihin lämpenemisominaisuuksiin.