Älä anna noloa ongelmat pysäyttää sinut
Oletko ainoa? Saatat joutua keksimään tekosyitä, kun ystävät kutsuvat sinut kävelemään. Sinulla on kiusallinen ongelma, joka tapahtuu, kun kävelet, ja et ole halunnut paljastaa sitä. Selvitys siitä, kuinka estää se tai käsitellä sitä, aiheuttaa enemmän ongelmia - kuka kysyä? Jos tunnustat ongelman kavereille, soita lääkärillesi tai, kuten ehkä olette juuri tehneet, mene verkossa etsimään tietoja.
Hämmentävät kävelyn ongelmat
Olet tullut oikeaan paikkaan. On monia ongelmia, joista ihmiset harvoin keskustelevat siitä, että he eivät nauttivat kävelystä. Et ole yksin. On olemassa ratkaisuja ja taktiikoita, joita voit käyttää näiden ongelmien ratkaisemiseen, jotta voit nauttia kävelystä huolestuttavasti.
Runner's Trots
Runner's trots on termi liikunnan aiheuttamille löysille ulosteet. Oireet vaihtelevat kouristelua ja pahoinvointia vastaan ilmavaivat ja ripuli harjoittelun aikana tai sen jälkeen. Tämä tila on äärimmäisen yleinen, mikä vaikuttaa 20-50 prosenttiin etäisyyksistä. Jos kävelet nopeasti, saatat huomata, että korkeampi syke voi laukaista sen. Sinun on ehkä kiinnitettävä tarkasti huomiota siihen, mitä syövät ennen harjoittelua edeltävänä päivänä vähentämään riskiä. Voit myös suunnitella kävelee niin sinulla on wc käytettävissä.
Virtsarakon hallinta ja virtsatiheys
Virtsarakon hallinta ei ole vain ongelma ikääntyneille aikuisille tai naisille.
Jos sinulla on virtsarakon hallintaongelmia, on olemassa hoitoja, ja et ole varmasti yksin. Stressin virtsanpidätyskyvyttömyys voi aiheuttaa virtsan vuotoa, kun nautit kävelystä tai harjoittelusta. On olemassa sekä konservatiivisia hoitoja, kuten lantionpohjan harjoituksia ja virtsan ohjauslaitteita sekä kirurgisia ratkaisuja.
Virtsatiheysongelmia ilmenee, kun sinulla ei ole virtsarakon hallintaa, mutta sinun on virtsata usein. Ehkä olet hyvin hydratoitunut tai tunne kofeiinin tai lääkkeiden vaikutukset. Sinulla voi myös olla suurentunut eturauhasen, diabeteksen tai muiden sairauksien, jotka johtavat useammin virtsaamiseen. Käytössä on taktiikoita, jotka varmistavat, että et kävelet kuivattuina. Saatat joutua suunnittelemaan kävelyretkiä, kun sinulla on wc, kun todennäköisesti tarvitset sitä.
Entä jos ei ole WC: tä, kun sinun täytyy mennä? Se auttaa oppimaan, missä olet todennäköisesti löytänyt wc tarvittaessa, myös voittamasta vastenmielisyyttä kannettaviin käymälöihin. Jos olet metsässä, oppia ympäristöystävällisiä tapoja käyttää pensaita.
Kuukautisongelmat
Jos kuukautiskierrokset estävät sinua menemästä kävelylle, on aika alkaa uskoa niitä mainoksia, joita sinun ei tarvitse välttyä harjoittelulta kyseisen kuukauden aikana. Murphyn laki takaa kuitenkin, että jos aiot kävellä maratonilla tai puolimaratonilla, virtaus tulee iskeä kilpailupäivänä. Sinun täytyy olla valmis. Mutta älä paina, että se vahingoittaa suorituskykyä, kun kävely ja liikunta ovat usein hyviä tapoja lievittää kramppeja ja epämukavuutta.
hankautuneet
Huuhtelu on ongelma kävelijöille, juoksijoille ja pyöräilijöille. Ensisijaiset alueet ovat kiusallisia - nivusiin, kainaloihin ja nänneihin . Voit estää sen käyttämällä asianmukaisia valmisteita, ihonhoitoja ja vaatteita.
Rinta- ja rintojen ongelmat naisille ja miehille
Naisten urheilujalkineet aiheuttavat oikean tuen saannin estääkseen epämiellyttävän pomppivaalin, estäen hieroa ja pitämällä hihnat liukastumasta. Tämä on yleinen ongelma ja hälyttävä määrä naisia sanoo, että he välttävät tietyntyyppisiä liikuntaa tämän ongelman vuoksi.
Mutta on myös monia miehiä, jotka tarvitsevat rintakehitystä johtuen gynecomastia.
On olemassa joukko ratkaisuja, jotka toimivat miesten urheilujalkineina, mukaan lukien puristusliivit, rintakehäkerhot ja jopa Spanx miesten.
kutiaa
Jock kutina on yleinen sieni-infektio, joka voi iskeä sekä miehille että naisille. Hikinen, märkä vaatetus tuottaa ympäristöä, joka edistää sitä. Vaihtelu löysempiin, hikoilevaan vaatetukseen voi estää sen. Onneksi se voidaan hoitaa over-the-counter voiteilla, vaikkakin vaikeammat tapaukset saattavat tarvita lääkemääräystä.
Kutinaa voi aiheuttaa erilaisia oireyhtymiä. Jotkut ihmiset ovat todellinen liikunta allergiat, jotka vaikuttavat heihin, kun heillä on kohonnut syke. Mutta usein kutiavat jalat johtuvat herkkyydestä housuihin, väriaineisiin tai käytettävään pyykinpesuaineeseen. Jotkut ihmiset ovat kengätallergioita, koska ne ovat herkkiä parkitsemiskemikaaleille, liimoille tai väriaineille.
> Lähteet:
> de Oliveira EP, Burini RC. "Liikunnan vaikutus ruoansulatuskanavaan." Curr Opinin klinikka Nutr Metab Care. 2009 Sep; 12 (5): 533-8.
> Kounis N, Kounis G, Soufras G. Harjoituksen aiheuttama urtikaria, kolinerginen urtikaria ja Kounis-oireyhtymä. Journal of Pharmacology and Pharmacotherapeutics . 2016, 7 (1): 48. doi: 10,4103 / 0976-500x.179355.