Haarautuneet ketjun aminohapot ovat eräänlaista välttämättömää aminohappoa, joka liittyy kehon proteiinin tuotantoon. Saatavana useissa elintarvikkeissa (mukaan lukien liha, maitotuotteet ja palkokasvit), haarautunut ketjuinen aminohappo sisältää valiinin, leusiinin ja isoleusiinin. Sanoja tarjoavat erilaisia terveysvaikutuksia ja parantavat urheilullista suorituskykyä , haaraketjuiset aminohapot myydään myös täydennysmuotona.
käyttötarkoitukset
Aktiivisen suorituskyvyn parantamisen lisäksi vaihtoehtoisessa lääketieteessä haarautuneen ketjun aminohapojen sanotaan auttavan hoitamaan tai ehkäisemään seuraavia terveysolosuhteita:
- amyotrofinen lateraaliskleroosi (tunnetaan myös nimellä Lou Gehrigin tauti)
- diabetes
- maksasairaus
- McArdlen tauti
- spinocerebellar degeneroituminen
- tardiivinen dyskinesia
Haarautuneita aminohappoja käytetään myös ehkäisemään väsymystä, parantamaan aivotoimintaa ja pitoisuutta, edistä painonpudotusta ja stimuloimaan ruokahalua syövän hoidossa oleville ihmisille.
hyötyjä
Useat tieteelliset tutkimukset osoittavat, että haaraketjuisten aminohappojen sisältävien lisäravinteiden käyttö voi tarjota tiettyjä terveysvaikutuksia. Tässä on muutamia saatavilla olevia tutkimustuloksia:
1) maksasairaus
Haaraketjuiset aminohapot saattavat olla joillekin hyötyä ihmisille, joilla on maksasairaus, Journal of Cellular Biochemistry -lehdessä julkaistun 2011 tutkimuksen mukaan . Rotilla tehdyissä testeissä tutkijat havaitsivat, että haarautuneet aminohapot saattavat auttaa suojaamaan veren sokerin metabolian poikkeamia, jotka yleisesti liittyvät kirroosiin (maksan arpeuttama tauti).
2) Harjoituskyky
Useat tutkimukset viittaavat siihen, että haarautuneen ketjun aminohappojen käyttö voi vaikuttaa suorituskykyyn. Esimerkiksi Journal of Nutrition -lehdessä julkaistussa 2006 raportissa tutkijat analysoivat käytettävissä olevaa tutkimusta haaraketjuisten aminohappojen käytöstä ja havaitsivat, että täydennykset voivat auttaa parantamaan fyysistä suorituskykyä ja välttämään väsymystä pitkien harjoittelujaksojen aikana.
On myös joitain todisteita siitä, että haarautunut ketjuinen aminohappo voi auttaa edistämään lihasten elpymistä ja vähentämään arkuutta liikunnan jälkeen. Esimerkiksi Journal of Sportsin lääketieteessä ja Physical Fitness -lehdessä julkaistussa 2007 tutkimuksessa todettiin, että haaraketjuisten aminohappojen sisältävän juoman kulutus vähensi lihasten vaurion määrää pitkällä aikavälillä. Kokeessa, jossa oli mukana kahdeksan miehen juoksijaa, tutkimuksen tekijät havaitsivat, että haarautunut ketjun aminohappoa sisältävä juoma oli tehokkaampi kuin lumelääkettä vähentää laktaattidehydrogenaasin vapautumista (kudosvaurion merkkiaine) 25 kilometrin juosta.
varoitukset
Haaraketjuisia aminohappoja sisältäviin lisäaineisiin liittyy useita haittavaikutuksia, kuten väsymys ja moottorin koordinoinnin menetys.
Muista, että lisäravinteita ei ole testattu turvallisuutta ja ravintolisiä ei ole suurelta osin sääntelemätöntä. Joissakin tapauksissa tuote voi toimittaa annoksia, jotka poikkeavat määritellystä määrästä jokaiselle yrtteelle. Muissa tapauksissa tuote voi olla saastunut muilla aineilla, kuten metallilla. Myös raskaana oleville naisille, imettäville äideille, lapsille sekä lääketieteellisille tai lääkkeitä saaneille täydentävyyden turvallisuutta ei ole osoitettu.
Voit saada lisää vinkkejä täydennysten käyttämisestä täällä.
Mistä löytää heidät
Laajalti saatavana verkossa haarautuneita ketjuja sisältäviä aminohappoja myydään monissa luonnollisten elintarvikkeiden myymälöissä ja ravintoloissa erikoistuneissa myymälöissä.
Käyttämällä sitä terveydelle
Rajattoman tutkimuksen takia on liian aikaista suositella haarautuneita ketjuja sisältäviä aminohappoja hoitona mihinkään sairauteen. On tärkeää huomata, että haarautuneiden ketjujen aminohappojen itsensä hoitaminen ja vakavan hoidon välttäminen tai viivästyminen voivat aiheuttaa vakavia seurauksia. Jos harkitset haarautuneiden ketjujen aminohappojen käyttöä, muista keskustella primaarihoidon tarjoajalta ennen kuin aloitat lisäravinteet.
Lähteet
Bianchi G, Marzocchi R, Agostini F, Marchesini G. "Päivitys ravitsemuksellisesta lisäyksestä haarautuneilla ketjuilla varustetuilla aminohapoilla". Curr Opinin klinikka Nutr Metab Care. 2005 Jan; 8 (1): 83-7.
Blomstrand E. "Haarautuneen ketjun aminohappojen rooli keskeisen väsymisen vähentämisessä". J Nutr. 2006 Feb; 136 (2): 544S-547S.
Blomstrand E, Eliasson J, Karlsson HK, Köhnke R. "Haarautuneet ketjupitoiset aminohapot aktivoivat avainentsyymit proteiinisynteesiin liikunnan jälkeen." J Nutr. 2006 Jan; 136 (1 Suppl): 269S-73S.
Higuchi N, Kato M, Miyazaki M, Tanaka M, Kohjima M, Ito T, Nakamuta M, Enjoji M, Kotoh K, Takayanagi R. "Haaraketjuisten aminohappojen potentiaalinen rooli glukoosin metaboliassa glukoosi- mittauslaitteet maksassa. " J Cell Biochem. 2011 Jan; 112 (1): 30-8.
Koba T, Hamada K, Sakurai M, Matsumoto K, Hayase H, Imaizumi K, Tsujimoto H, Mitsuzono R. "Haarautuneiden aminohappojen täydennys vaimentaa veren laktaattidehydrogenaasin kertymistä etäisyyden ajaksi." J Urheilullinen Med Phys Fitness. 2007 Sep; 47 (3): 316-22.
Negro M, Giardina S, Marzani B, Marzatico F. "Haarautunut aminohappo täydentää ei lisää urheilullista suorituskykyä, mutta vaikuttaa lihasten talteenottoon ja immuunijärjestelmään." J Urheilullinen Med Phys Fitness. 2008 Sep; 48 (3): 347-51.
Vastuuvapauslauseke: Tämän sivuston sisältämät tiedot on tarkoitettu ainoastaan koulutustarkoituksiin eikä korvaavat neuvoja, diagnoosia tai lääkärin hoitoa. Sillä ei ole tarkoitus kattaa kaikkia mahdollisia varotoimia, huumeiden välisiä vuorovaikutuksia, olosuhteita tai haittavaikutuksia. Sinun tulisi hakea pikaisesti lääkärinhoitoa kaikista terveysongelmista ja keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin käytät vaihtoehtoista lääkettä tai vaihdat hoitoasi.