Useimmat juoksijat eivät rakasta juoksua sateessa , mutta on olemassa aikoja, jolloin sinulla ei ole muuta mahdollisuutta kuin juosta sateisissa olosuhteissa. Olitpa kirjautumassa pitkäksi harjoitteluajaksi, kun se itkee tai juoksee kisassa kaatosammalla, tässä on joitain pyydyksiä ja muita kohteita, jotka tulevat kätevästi.
1. Anti-Chafing Voiteluaine
Huuhtelu on valtava huolenaihe sademäärässä, koska kosteus voi usein aiheuttaa sen, että alue joutuu hiipumaan.
Käytä jalkojenne anti- chafing -voiteluaineita , kuten BodyGlideä tai petroleum-hyytelöä, jotta estät rakkulat ja muut ruumiinosat, jotka ovat alttiita hankautumiselle (käsivarret, nännit, jalat, urheilujalkineet).
2. Hattu tai Visor
Hattu tai visiiri on yksi tärkeimmistä juoksutetuista kohteista, joita tarvitset, koska se pitää sateen silmästäsi ja antaa sinulle mahdollisuuden nähdä. Jos lämpötila on alle 50, voit lisätä otsapantaan pitämään korvat lämpimänä. Lämpimissä olosuhteissa visiirit ovat parhaita, koska ne eivät ansaitse lämpöä päähäsi.
3. Lasit
Jos satoi todella kovaa, kevyesti sävytetyt tai kirkkaat lasit voivat auttaa suojaamaan silmiäsi ja helpottamaan niiden näkymistä. Käytä sumunpoisto-objektiivin puhdistusta, jotta linssit eivät pääse huurtumaan.
4. Takki
Kevyt, vedenpitävä kuoren takki voi olla hyödyllistä, jos se on hyvin kylmä ja sateinen (tai lumisate!). Mutta älä käytä vedenpitävää takkia, jos se on lämpimämpää ja sateinen, koska vedenpitävä takki ei hengitä hyvin ja saa sinut kuumaan ja hikiseen.
Sateen lämpimämpiä kulkuja varten on kevyt, sateen kestävä vaippa tai liivi. Ole varovainen, ettet ylikuormita - jos se on todella lämmin, sinun ei tarvitse edes takkia. Ylimääräiset vaatteet eivät pidä kuivana - tulet käyttämään vain märkiä, raskaampia kerroksia.
5. Garbage Bag
Voit tehdä paidan irti suuresta roskapussista leikkaamalla kädenteitä ja kaula-aukkoa.
Olet hämmästynyt siitä, kuinka paljon roskapussi pitää sinut kuivana ja suojattuna tuulelta (mikä usein on huolta sadekaasussa). Jos käytät kilpailua sateessa, käytä sitä kuivana ja lämpimänä, kun odotat lähtöaluetta. Kun liikut ja alkaa lämmetä, on helppo ripata se ja heittää se sivulle. Muista vain, että jotkut suuremmat kilpailut, kuten New York City Marathon, antavat vain selkeät muoviset roskapussit, joten tarkista roskapostin kiellettyjen kohteiden luettelo varmistaaksesi.
6. Kevyt, tekninen kangasvaatteet
Tekstiilikudoksesta valmistettu vaate on avain - se kuivuu paljon nopeammin kuin puuvillavaatteet, joten pienennät riskiä rakkuloiden tai hiutaleiden saamiseksi. Tiukemmat paitoja ja pohjia, kuten spandex-shortseja, eivät todennäköisesti aiheuta hankausta. Valitse tummempi värillinen vaatteiden sateet, sillä valkoinen tai vaalea paita, shortsit ja housut näkyvät usein läpi, kun ne kastuvat.
7. Wicking Socks
Märät jalat ovat todennäköisimmin kehittäneet läpipainopakkauksia, mutta yllään pari ei-puuvillaa juokseva sukat voi auttaa poistamaan kosteutta pitämään jalat kuivempana.
8. Heijastava vaihde
Valitse ulommat kerrokset, jotka ovat hyvin kirkkaita ja heijastavia nauhoja, sillä sateen kuluminen usein heikentää näkyvyyttä.
Voit myös lisätä heijastavia pyydyksiä , kuten rannekkeita, lisää näkyvyyttä.
Juoksun jälkeen
Kun olet lopettanut juoksusi, päästä pois märistä vaatteistasi ja lämmitettäväksi tai ainakin vaihda kuivaan vaatteeseen mahdollisimman pian. Jäämän märkä juoksun jälkeen kylmissä olosuhteissa voi lisätä hypotermian riskiä.
Älä laita juoksukenkiä kuivuriin tai lähelle lämmönlähdettä kuivaksesi ne, koska ne voivat heikentää niitä. Sen sijaan poista pohjalliset ja jätä kengät sanomalehtiin.