Pidä matala-carb syöminen mielenkiintoinen
Yksi yleisistä syistä, joita ihmiset viittaavat estääkseen vähähiilisen syömisen tavan, on "ikävyys" ruoan kanssa. Joskus tämä johtuu yksinkertaisesti ymmärryksen puutteesta siitä, mitä matala-carb-ruokavalio on. On yleinen väärinkäsitys siitä, että matalan hiilidioksidipitoisuuden ruokavaliot sisältävät vain syötävää lihaa koko ajan. Valitettavasti ihmiset alkavat joskus laihduttaa tätä ja muita väärinkäsityksiä .
Ei epäilystäkään, se olisi tylsää!
Älä anna ikävystyä ruokaa ajaa sinut pois terveellisen vähän carb syö. Et voi jäädä mihinkään ruokavalioon, kun et nauti ruokaa. Tässä on muutamia vinkkejä.
Keskity siihen, mitä voi syödä
OK, joten sokerit ja tärkkelykset ovat rajalliset, mutta jäljellä on vielä paljon ruokia! Lihat, kala ja muut äyriäiset, munat, runsaasti vihanneksia, pähkinöitä (mukaan lukien pommit, maitot jne.), Siemenet, jotkut hedelmät, juustot, jogurtti, öljyt ja muut rasvat, soijapavut (ja joskus muut pavut). Lisää mausteita ja muita aromeja, (makeuttamatonta) suklaata, kookospähkinää ja muuta matalan sokerin maku -ruokaa ja huomaat, että on olemassa todella monenlaisia syötäviä tuotteita.
Etsi oikea määrä hiiltä
Ei ole mitään syytä rajoittaa hiilihydraatteja enemmän kuin sinun on. On monia etuja syödä enemmän hiilihydraattia, jos kehosi sietää sitä.
Sinun on vain oltava rehellisiä kehosi reaktioista.
- Miten löytää oikea määrä hiilihydraattia sinulle
- Vähennä hiilihydraatteja vähitellen tai kaikki kerralla?
Tutki uusia ruokia
Jokaisella maailman keittiöllä on vähän carb-vaihtoehtoja ja muita ruokia, jotka voidaan helposti tehdä vähäiseksi carbiksi. Fajitaksen ei tarvitse sisällyttää tortilloja (tai voit käyttää vähärikkisiä tortilloja).
Kiinalainen ruoka on yhtä maukasta ilman riisiä tai nuudeleita. Ditto Curries.
- Low Carb -ravintolan syöminen
- Low Carb Main Dish Reseptit
Tee tai löydä De-Carbed -versiot suosikkielintarvikkeistasi
Älä tunne sinun tarvitse luopua kokonaan rakastetuista elintarvikkeista - useimmilla on vähän carb-versioita. Monia jälkiruokia voidaan tehdä sokerin korvikkeilla. Vihannekset ja matala-carb-nuudelit voivat korvata säännöllisen pasta. Kukkakaalia voidaan käyttää riisin tai perunoiden sijasta monissa astioissa (todella!). Mantelijauhoa, kookosjauhoja, pellavan ateriaa ja muita jauhojen korvikkeita voidaan käyttää monissa leivonnaisissa.
- Low-carb-korvikkeet korkean hiilen elintarvikkeille
- Reseptejä matalahiilisille leipaleille, muffineille jne.
- Low Carb jälkiruokavalmisteet
Tämä johtaa minut:
Opi Cookiin
Keittäminen ei ole kovin vaikeaa. Voit koota yksinkertaisia aterioita helposti - usein lyhyemmässä ajassa kuin tarvitset ottaa ruoan ulos ja varmasti vähemmän aikaa kuin syödä. Jos opit kokata itseesi, voit hallita ainesosia, ja kun saat sen roikkua, se maistuu usein paljon paremmin!
- Matala-carb-ruoanlaittovideoita
- Low Carb Cooking Tips
Onko se todella tylsää?
Monet ihmiset syövät vain rajoitetun määrän erilaisia aterioita uudestaan ja uudestaan. Jos tämä on ollut sinun mallistossasi aikaisemmin, sinun tarvitsee vain löytää muutama ateria, jonka haluat sijoittaa niille "paikkoihin".
Mutta ehkä ongelma ei todellakaan ole ikävystyminen, puuttuu vanhoja suosikkiruokasi tai jotain muuta ruokavaliota. On hyvä kynsi tarkalleen mitä kamppailevat, jotta voit käsitellä sitä suoraan, eikä vain ripustaa etiketti "ikävystyminen" siihen.
Jos kaipaat ruokaa siihen pisteeseen, jossa kokeilet sitä, kokeile kokeilua: Suunnittele pieni osa tiettynä päivänä tai viikolla. (Esimerkiksi miehelläni on neliö tummasta suklaasta joka ilta.) Näin et ole täysin riistämässä itseäsi ruokaa, ja tiedät, että sinulla on joitain. Seuraa sitten tarkkaan tuloksia.
Täytyykö se tyydyttää sinun himoasi tai vain sytyttää tulen? Jos jälkimmäinen, tämä on tärkeää tietoa reaktioista korkean carb -ruokien kanssa. Joillekin ihmisille se on kuin alkoholi - yksi pureminen johtaa pimiseen.
Toiset ovat kuin ystävä, joka todella puuttui ranskalaisia perunoita, joten hän teki säännön: "Perjantai on Fries Day". Hänellä oli kohtuullinen määrä perunoita perjantaina, ja se riitti, jotta hän voisi pysyä poissa muusta loppuelämästä. Ajan myötä hän pysäytti heidät myös perjantaisin, luonnollisena evoluutiota kohti terveellisempää ruokailua. (Kun olet astunut "terveelliseen ruokavaliokseen", saatat joutua syömään enemmän ja enemmän terveellisiä ruokia luonnollisessa etenemisessä ajan myötä.)