Ammoniakki ja asetoni haju teidän hengityksesi
Huono hengitys on mahdollisten haittavaikutusten seuraaminen vähähiilistä ruokavaliota, kuten Atkinsin ruokavalio tai South Beach Diet. Joskus siihen liittyy huono maku suussa. Tätä kutsutaan keto-hengenvetoon tai ketoosi-hengitykseen. Tämä voi olla ahdistava, mutta ymmärrys siitä, miksi sinulla on haju asetoniin tai ammoniakkiin, antaa sinulle varmuuden siitä, että se kuluu pian.
syyt
On olemassa monia syitä pahanhajuiseen hengitykseen, mutta jos muutos hengityksesi tapahtui äkillisesti alhaisen carb-ruokavalion käynnistämisen jälkeen, on kaksi pääasiallista syytä:
- Huonon hengenahdistus johtuen ketoosista johtuvaan asetoniin
- Yli proteiini ruokavaliossa, joka tuottaa ammoniakin hengityksessä.
Ketosisista huono henkäys: Keto-Breath
Yksi hiilihydraattien leikkauksen tuloksista ruokavaliossa on, että kehosi alkaa käyttää enemmän rasvaa energiaa varten. Tämä menetelmä tuottaa molekyylejä, joita kutsutaan ketoneiksi . Yksi tyyppi ketonista, asetonista, yleensä erittyy sekä virtsaan että hengitykseen. Hajun kuvaus vaihtelee, mutta sitä usein kutsutaan hedelmäisiksi tai samankaltaisiksi kuin omenien haju, joka on mennyt ohi (tai jopa suorastaan mätä).
Hyvä uutinen on, että keto-hengitys ei yleensä kestä ikuisesti. Useimmat ihmiset kokevat sen katoavan muutaman viikon tai muutaman kuukauden kuluttua. Syy on epäselvä, mutta näyttää siltä, että keho mukautuu jollain tavalla. Esimerkiksi ketokonetrinen ruokavalio lapsille, joilla on epilepsia, on todettu vähentävän vähemmän asetonia. Sillä välin on olemassa asioita, joilla voit minimoida keto-hengityksen vaikutuksen:
- Juo enemmän vettä. Kokeile kahdeksan lasillista päivässä nähdäksesi, auttaako tämä, ja sitten voit kokeilla sitä.
- Luonnonpuhdistuneita tuoksuja, kuten tryffeli, persilja tai muut vihannekset, neilikka, kaneli ja fenkoli siemenet.
- Jotkut ihmiset vannovat hengityskapseleita, jotka yleensä valmistetaan persiljan öljystä (esim. Mint Assure) keto-hengitykselle. Muut huomaavat, etteivät ne auta.
- Sokerittomia mintuja tai kumia voidaan kokeilla, mutta tarkkailevat hiilihydraatteja niitä.
Ammoniakki hengittää proteiinista
Kun keho metaboloi proteiinin, syntyy ammoniakkia. Kun ihmiset syövät runsaasti proteiinia sisältäviä aterioita, on ammoniakin lisääntynyt hengityksessä ja virtsassa. Suurissa määrin tämä voi haistaa melko huonosti.
On tärkeää muistaa, että ruokavaliosi ei tarvitse paljon proteiineja. Keho käyttää proteiineja ylläpitämään ja rakentamaan lihaksia, tekemään entsyymejä ja muita rakenteellisia ja kemiallisia tarpeita. Keho muuntaa ylimääräisen proteiinin energiaan, mistä saat ylimääräisen ammoniakin. Tämä tapahtuu myös nälänhädän tai pitkän liikunnan aikana, kun keho alkaa luottaa lihasten hajoamiseen energian osalta, jos se loppuu rasva- ja / tai hiilihydraattien lähteistä.
Joskus ihmiset latautuvat proteiineihin, koska he pelkäävät syövän enemmän rasvaa. Tämä on yksi syy siihen, että on harvoin hyvä idea yrittää syödä vähän ruokavaliota sekä hiilihydraateissa että rasvoissa. Liuos ammoniakin hengitykselle ihmisille, joilla on vähähiilihydraattinen ruokavalio, on usein rasvan lisääminen ruokavaliossa ja leikkaus osa proteiiniruokia.
Ennen kaikkea, älä anna sinun hengitysvaikeuksien heikentää sinua pysymästä sellaisessa ruokavaliossa, joka parantaa terveyttäsi. Sen sijaan yritä selvittää huono-tuoksuvan hengityksen syy ja ratkaista se.
> Lähteet:
> Ajibola OA, Smith D, Španěl P, Ferns GAA. Ravintoaineiden vaikutukset haihtuviin hengitysmetaboliitteihin. Journal of Nutritional Science . 2013; 2. doi: 10,1017 / jns.2013.26.
> Anderson JC. Hengitysasetonin mittaaminen rasvan tappion seuraamiseksi: Tarkastelu. Liikalihavuus . 2015; 23 (12): 2327-2334. doi: 10,1002 / oby.21242.