Kun jalat loukkaantuvat, kävelijät etsivät helpotusta. Ensimmäinen askel on saada oikeat kengät , mutta vastaus kipuihin voi olla askeleen pidemmälle - pohjalliset, kaarituet ja ortotikot. Jalkaterveyden asiantuntijan konsultointi voi tuoda lopullisen diagnoosin ja hoidon kipuusi.
Mikä kenkä on ja ei ole:
- Arkkituet: Ei. Kävelykengät ja lenkkitossut eivät ole kaarituet.
- Pehmuste: Tyypistä riippuen kengät tarjoavat enemmän tai vähemmän pehmusteita. Etsi pehmustettu tyyli lievittää kipeitä jalkoja.
- Liikkeenohjaus : Jotkut kengät korjaavat liikkumiselementtien ylikuormitusta varten - kaksitiheyksinen vaahto pohjassa niin, että jalka ei pyöri liikaa.
- Pohjalliset ja lisäosat eivät pidentä kenkien elämää: se on kenkien näkymättömiä välipohjia, jotka rikkovat 500 mailia, jättäen jalkaasi ilman asianmukaista tukea. Uuden pohjallisen lisääminen ei korjaa tätä ongelmaa.
Edut, jotka saattavat hyötyä kengän lisäosista:
- Arch-kanta ja kipu
- Korva kipu
- Jalka kipu (metatarsalgia)
- Heikot nilkoissa
- Crooked varpaat ja maissit
- kovettumia
- Polvikipu
- Selkäkipu
- Niskakipu
- overpronation
- Shin jalkineet
- Istuinsuoja
Muut vaihtoehdot
Jalka- tai muu jalka-asiantuntija voi käyttää nauhoitusta, pehmusteita ja muita yksinkertaisia tekniikoita jalkaongelmien korjaamiseksi. Ennen kuin käytät jalkaa jalkapohjaa ja jalkaa sellaisten tuotteiden osalta, jotka eivät ehkä toimi, harkitse tapaamista jalan asiantuntijan kanssa, jotta kipu ja ongelma saataisiin kokonaan diagnosoimaan.
Kuinka pohjalliset voivat auttaa kävelylle mukavuutta
Yksi ensimmäisistä keinoista, joita kävelijät yrittävät lievittää jalkakivää, on käyttää pohjallisia. Laskurin pohjalliset ovat saatavilla monissa lajikkeissa. Urheilullisen kengän mukana tulevat pohjalliset eivät yleensä anna iskunvaimennusta tai kaaren tukemista. Irrota kengän pohjallinen korvaamaan se valitsemallasi pohjalla.
Pehmuste ja iskunvaimennus: vaimennus, geeli tai muu väline. Tämä ylimääräinen pehmuste voi aiheuttaa sokkoutumista kenkiin, joilla on vain vähän pehmusteita. Tarvitaan myös ylimääräistä pehmustusta, kun ihmiset ikävät ja jalkapohjan pohjalla oleva rasvapinta.
Orthotic Pohjalliset: Jotkut pohjalliset on rakennettu muotoutumaan jalkaasi kulumisen jälkeen ja kutsuvat itseään ortotoksiksi. Nämä poikkeavat yksilöllisistä ortotoksista, jotka on luotu yksilön korjaamaan jalka- ja kävelyongelmia. Valmis ortopatian pohjalliset ovat halvempia kuin mukautetut ortotoksiset, mutta niillä ei ole varaa. Nämä valmiit ortotikot tarjoavat kaaren tukemista ja jonkinasteista kävelyn korjausta ja vaimentamista.
Kuka voi hyötyä pohjalliset?
Useimmat kävelijät tuntevat mukavampaa iskunvaimennuspohjalla, erityisesti kengissä tai saappaissa, joilla on vain vähän pehmustusta. Jos jalat ovat yleensä väsyneitä ja hieman kipeästi kävelyn jälkeen, lisätään pohjallinen voi olla helpotusta.
Älä kuitenkaan yritä pidentää kenkän kestoa lisäämällä pohjallinen. Kengät pitäisi kuitenkin korvata aina 500 mailin välein.
Kengän pohjalliset tuotteet
- Tohtori Scholls
- Spenco-pohjalliset
- Arvostelu: Footbalance Custom Molded Insoles
Arch-tuki
Yleisurheilukengät eivät yleensä anna tukea. Joskus kenkä on rakennettu antamaan tunne arch tukea, mutta se on tunne kuin todellisuutta. Ihmiset, joilla on korkeat kaaret, saattavat olla jalkaisia kipuja kävelystä tai juoksemisesta kengissä ilman kaarituetukea. Valmiin kaaren tuki voi antaa helpotusta ja mukavuutta.
- Kaari / metatarsal tyynyt: Liukas kengässä vain kaaren alapuolella.
- Kaaripohjaiset pohjalliset: Monet pehmustetuista pohjalliset ovat mm.
- Orthotic arch support: Jotkut valmiit tuotteet sopivat jalkaasi kun kuluminen, mikä takaa paremman tukitason.
Kuka voi hyötyä Archin tukemisesta?
Kävijät, joilla on suuret kaaret, voivat olla alttiimpia istukan fasciitian loukkaantumiselle .
Kulkuneuvojen, joilla on alemmat kaaret, on myös huolehdittava siitä, että korkeita tukirakenteita ei saa käyttää, mikä tuntuu epämiellyttävältä.
Kun valmisvalmisteisilla tuotteilla ei ole vieläkään helpotusta kipua tai epämukavuutta, tutustu terveydenhuollon tarjoajallesi jalkaterapeutin erikoislääkärin, kuten jalkaterapeuttiin. Saatat tarvita mukautettuja ortotoksia, jotka on suunniteltu ja asennettu jalkaongelmien korjaamiseksi.
Orthotics for Walking Comfort
Ortotiikat ovat mittatilaustyönä valmistettuja kengänkiinnikkeitä, jotka korjaavat kulkuongelmia, antavat jalkatukea, lievittävät painetta jalkojen tuskallisiin alueisiin ja tarjoavat liikkeenohjauksen.
Yli tiskillä on myös valmiita tuotteita - kantapohjaiset kupit, pohjalliset ja kaarihyllyt voivat kutsua itseään ortotoksiksi ja antaa hieman helpotusta.
Mutta mukautettu ortoptiikka tarjoaa yksilöllisen korjauksen.
Ortotiikan tyypit
- Funktionaaliset ortotikot: kiilat muokkautuvat ortopediseen inserttiin säätääkseen kantapäätä tai etupäätä korjata kaaret, kuten ylikuormitus (kaari litistyi ja antaa jalka liukumaan liian pitkälle sisäänpäin) tai supinaatio (kaari on liian korkea ja jalka rullat liian kauas ulospäin). Tämä liike voi aiheuttaa nivelten ja lihasten jalkojen, lonkan ja selän sekä jalkapohjan ja kantapään kipua . Vaikka monet urheilukengät korjataan ylikuormitukseen, mukautettu ortoptiikka tekee tarkan korjauksen.
- Painonsiirtävät tai mukautuvat ortotikot: niillä on pehmuste lieventääkseen kipua ja paineita metatarsalin päätä, sesamoid-luita, romahtaneita tarsalisoluja, haavaumia ja tulehtuneita varpaita.
- Kannattavat ortotikot: keulahylsyt, joilla hoidetaan harvennuksen kaaren ongelmia.
Ortotiikkaa voidaan määrätä terveydenhuollon ammattilaisilta - lääkäreiltä, podiatristoilta, kiropraktikoilta.
Asennusta tehdään ortopedian laboratoriossa. Paras asennus toteutetaan ottamalla kipsi valettu lepoon sen "ihanteellinen neutraali asema." Sitten ortotinen rakentaa tukemaan sitä jalkaa siinä asennossa. Podiatristin tai muun terveydenhuollon tarjoajan antamassa ohjeessa kerrotaan pedoreille, millaisia korjauksia tarvitaan.
Muita menetelmiä jalkojen mittaamiseksi ortotoksille, kuten vaahtomainen vaikutelma, jäljitys tai tietokoneen mittaaminen ovat haittoja.
Jokainen ortotoksiryhmä maksoi välillä 150 - 400 dollaria Yhdysvaltain välillä, ja erilaisia tyylejä voidaan haluta pukeutumiskengistä, urheilujalkineista ja vapaa-ajan kenkiä.
Muut vaihtoehtoiset ortoteksit
Jalka- tai muu jalka-asiantuntija voi käyttää nauhoitusta, pehmusteita ja muita yksinkertaisia tekniikoita jalkaongelmien korjaamiseksi. Ennen kuin käytät jalkaa jalkapohjaa ja jalkaa sellaisten tuotteiden osalta, jotka eivät ehkä toimi, harkitse tapaamista jalan asiantuntijan kanssa, jotta kipu ja ongelma saataisiin kokonaan diagnosoimaan.
Jalkaasiantuntijat neuvotella
Ihmiset, joilla on jalkakipu, voivat hakea apua useilta terveydenhuollon tarjoajilta. Usein ensimmäinen pysäkki on viittaus perusterveydenhuollon lääkäriin jalka-asiantuntijaan.
Jalkaterapeutit
Jalkaterapeutit ovat lisensoituja lääketieteen ammattilaisia, DPM - lääkärin lääkäri. He hakeutuvat psykiatrisen lääketieteen oppilaitokseen saamansa alemman korkeakoulututkinnon suorittamisen jälkeen ja osallistuvat neljä vuotta luokkahuoneessa ja kliinisessä koulutuksessa sekä vähintään yhden vuoden oleskelua.
American Podiatric Medical Associationilla on jäsenlehtori.
Lisää: tarvitset jalkapalloa?
Ortopedian lääkärit
Ortopedian lääketieteen erikoislääkäri täydentää kandidaatin tutkintoa ja lääketieteellistä oppilaitosta, sitten enintään viiden vuoden ortopedisen asumisen ja erikoistumisen kirurgiaan.
Amerikkalainen ortopediset jalka- ja nilkkaseuran jäsenet ympäri maailmaa.
Ortopedia
chiropractors
Kiropraktikot ovat lisensoituja lääketieteen ammattilaisia, jotka uskovat ja harjoittavat kiropraktiikan periaatteita - että selkärangan manipulointi voi helpottaa monia sairauksia. Ne voivat toimia perusterveydenhuollon tarjoajina ja määrätä ortotoksista.
Pedorthists
Pedorthistit suunnittelevat, valmistavat, sovittavat, rakentavat ja muokkaavat kengät ja jalka-ortotekniset laitteet lääkärin määräämän lääkärin mukaan. Ne ovat hallituksen hyväksymiä ammattilaisia.
Fyysiset terapeutit ja kineologit
Fysikaalinen hoito tai kinesioterapia voidaan määrätä kuntoutusta varten tapaturmien, bursiitin, istukan suonikohjutulehduksen , bunionien, maissin ja kouristusten aiheuttamasta vammasta tai hoidosta.
He käyttävät erilaisia hoitoja lievittää kipua ja turvotusta ja lisätä liikkeentunnistusta . Ne voivat myös suositella jatkuvia harjoituksia lihasten ja nivelten vahvistamiseksi ja uusien vammojen ehkäisemiseksi. Erityisesti kineologit käyttävät terapeuttista liikuntaa ja koulutusta.