Syöminen South Beach -ruokavalioon on helpompaa kuin luulisi. Muutamilla yksinkertaisilla ohjeilla voit tehdä älykkäitä ravintolavalintoja suunnitelman kaikkiin vaiheisiin. Seuraavassa on muutamia yksinkertaisia vinkkejä syömiseen South Beach Diet:
Tunne asiasi
Tunne sallitut ruoat sinun South Beach Dietin vaiheesi taaksepäin ja eteenpäin, joten et menettele valikosta ja ravintolan monipuolisista elintarvikkeista.
Tulosta tai kopioi sallitut elintarvikkeet ja vältettävät elintarvikkeet luettelot ja ota ne mukaan, jos et tunne niitä sydämellisesti.
Hei, Bye Breadie
Jos ravintolassa tarjoillaan alkupala-ruokalajia, tämä voi merkitä South Beach Diet -katastrofiin, etenkin vaiheessa 1 . Pyydä palvelinta poistamaan pois suunniteltu ruoka pöydältä. Vältä houkutusta ajatella: "Se on ilmainen, minun pitäisi syödä sitä." koska se voi olla vapaa lompakkasi, mutta ei "vapaa" vyötärölinjallesi!
Valmistus on avainasemassa
Lean-proteiini on tärkeä osa South Beach Dietia. Pidä naudanlihan tai lihan valintasi tarkistamalla pyytämällä terveellisiä keittoastomenetelmiä - grillataan, paistetaan, paahtaa, paistetaan tai kiehuu . Jos et ole varma mistään valikosta, pyydä lisätietoja valmistusmenetelmistä tai lisäaineista. Älä pelkää ääntä "nirso" ja kysy paljon kysymyksiä - tämä on se, mitä pitää pysyä totta South Beach Diet suunnitelma.
Onko älykkäämpi käynnistin
Olitpa seuraamassa The South Beach Diet -tapahtumaa tai haluat vain seurata painoa yleensä, kun salaatti tai kuppi keittoa on alkupala, on suuri laihtuminen sekä kotona että ruokailusta. Nämä alkavat hillitä ruokahalua ja estää ylensyöntiä .
Tee kotitehtäväsi
Kysy suosikkiravintoloistasi lähtevästä valikosta, kun lähdet seuraavan käyntisi jälkeen.
Tai soita ja pyydä heitä faksaamaan koko valikko tai etsimällä verkosta verkkosivustoaan. Pidä suosikki valikoita lähellä puhelinta, jos tilaat, tai ovesta tai takki kaapista tarkastella matkalla ulos ravintolaan. Korosta parhaat "South Beach Diet-friendly" -vaihtoehdot helppokäyttöiseksi. Parasta vielä, kirjoita tietokoneesi päävalikko yksinkertaisella luettelolla parhaista vaihtoehdoista kustakin suosikkiaterassistasi (Näin et voi houkutella todellisia valikoituja valittuja kohteita).
Veg Out
Monet vihannekset ovat hyväksyttäviä South Beach Dietin kaikissa vaiheissa, mutta aivan kuten lihan tapauksessa, valmistusmenetelmällä on eroja. Pyydä vihanneksia pitäisi valmistaa "tavalliseksi", koska ne todennäköisesti sisältävät voin tai kastikkeen, jos et. Varo rasvaisia ruokalistoja, kuten kermakastiketta, voita, öljyä, leivitettyä, au gratin ja taikina.
Panna puoliksi
Riippumatta siitä, mitä ruokavaliota noudatat, tai jos haluat vain leikata kaloreita, ravintolisäosat voivat tehdä tai rikkoa painonlaskuja, koska ne ovat lähes aina enemmän kuin tavanomaisen annoksen . Pidä houkutus laudalla ja käytä hetkellistä annosvalintaa pyytämällä palvelinta sulkemaan puolet aterianne ennen kuin aloitat syömisen.
Jos haluat, pyydä tarjoamaan lounasmääräisiä annoksia illallisella . Jaa haluttuja aterioita kaverin kanssa tai laita puolet muovisiin astioihin ja säilytä jääkaapissa ennen kuin aloitat syömisen.
Ole tyytyväinen Snackingista
Älä unohda, että välipaloja ei sallita ainoastaan South Beach Diet -ruokavalioon, niitä tarvitaan. Dr. Agatston sisällytti heidät South Beach Diet -suunnitelmaan erittäin tärkeästä syystä: Syöminen terveellisiä välipaloja aterioiden välillä auttaa tasoittamaan verensokeria ja pitämään aineenvaihdunne voimakkaana. Saapuessasi välipalasi ennen aterianne auttaa estämään ylensyöt, kun pääset ravintolaan.