1 - Kuinka luoda enemmän tyydyttävää salaattia
Side-salaatit ovat niin 2014. Pidän syömästä suurta salaattia lounaaksi tai illalliseksi. Ongelma? Jotkut salaatit ovat vain tylsää. Saatat jopa yrittää kovasti torjua tätä ikävystymistä paikoillaan rasvaisia päällyksiä tai sideaineita. (Toki salaasi ei enää ole tylsää, mutta se on niin korkea kaloreissa, että voit myös syödä juustohampurilla!) Tässä on muutamia vinkkejä luomaan terveellinen salaatti, jota todella tarvitset.
2 - Kun Leafy Met Scoopy
Yksi tapa tehdä salaatti tyydyttävällä tavalla? Tee siitä iso. Keino tehdä siitä todella suuri? Yhdistä kaksi salaattia yhteen. Ei, en aio ehdottaa, että kerrot Cobb-salaattia Caesar-salaatin päälle. Puhun ylitämästä sängyn pilkottua romainea tai jäävuorisalaattia, jossa on kauhea, herkullinen salaatti. Aterianne on kermaperusteisen mauton, jolla on lehtivihanneksen täyttöpuoli. Plus, ei tarvitse pukeutua! Älkää kuitenkaan osu herkkuja varten tuota salaattia. Ne ovat usein täynnä rasvaa. Tee omat höyrytyssalaatti vähärasvaisilla mausteilla ja vähärasvaisilla lihoilla tai äyriäisillä.
Vihje: Lisää kourallinen tasapaino kermanväriseksi. Käytä luonnollisesti rapeita, vähäkalorisia vihanneksia kuten porkkanaa, kurkkua ja jicamaa.
3 - Käännä viime yön illallinen nykypäivän lounaaksi
Toinen hieno tapa tehdä salaatti, joka ei ole snoozefest? Sisällytä toinen ateria, jota rakastat! Olisit yllättynyt siitä, kuinka hyvät jäämät maistuvat, kun heidät heitetään salaattiin. Jos teet lihajuuren , murskata sen ja käytä sitä proteiinina salassasi. Tai lisätä fajita veggies 'n kana vihreisiisi - luova ja säästäväinen!
Voit myös käyttää suosikki reseptejä inspiraationa: juustoherkkäsalaattia, taco-salaattia ja salaatteja, jotka ovat innoittamana naudanlihan teriyaki ja hawaialainen pizza.
4 - Värikäs
Haasta itsesi käyttämään mahdollisimman monta väriä tuotevalikoimassa. Mitä enemmän käytät, sitä ravitsevampi saladisi on, ja sitä suurempi se on! Toinen plussikko on, että etsimällä värejä johtaa sinut uusiin hedelmiin ja vihanneksisiin: juurikkaisiin, keltaiseen squashiin, purppurakaaliin, mandariiniin appelsiineihin, mustikoihin, granaattiomaan siemeniin. Pidä hauskaa!
Vihje: Lisää proteiinia, ajattele valkoiseksi. Kiillotetut kananmunat ovat fantastisia salaatissa.
5 - Vaihda pukeutuminen
Jopa kevyt pukeutuminen voi lisätä paljon kaloreita salaattisiisi, jos et ole varovainen. Useimmissa pulloissa näkyvä palanomainen koko on 2 rkl, mutta se on melko pieni määrä, varsinkin jos pidät mega-kokoisia salaatteja kuten minä. Siksi haluan käyttää hauskoja vähäkalorisia vaihtoehtoja. Voitele vihreät maustetulla etikalla: sekä balsami- että maustetut riisiviinit ovat usein saatavilla maukkaita hedelmäisiä makuja. Toinen vaihtoehto? Salsa! Niin paljon yumia, ja valikoimissa on runsaasti vaihtoehtoja: lievä, mausteinen, lounainen - jopa ananas.
6 - Upota Crunch Factor
Jos et voi kuulla itseäsi salaatinsa syömisestä, teet sen väärin. Vähäkaloriset rapeat lisäosat tekevät salaatin 62 prosenttia enemmän riemuvoittoa ja hauskaa. Plus, luovuutta kriisillesi auttaa sinua välttämään pelätty crouton. Rakastan parsakaaliöljyä - käytä sitä perustaksi tai sekoita se salaattiin. Muut alhaisen kalkkunan uurnat? Omenat, paprikat ja sokeriherneet herneet. Olen jopa tiennyt käyttävän korkealaatuisia leseetuhakeja paistettuja nuudeleita ja murskattuja tortilla-siruja vaihtamalla paistettuja tortilla-kaistaleita.
7 - Kieltävät vihamieliset asiat ja Hanki luovuus
Salaattisi ei ole sinun pääsi! Jos vältät salaatteja, koska vihaat pinaattia, vaihda se hienonnettu romaine. Jos et voi tuoda itseäsi hypätä kelaväylälle, älä lisää kalaa. Luuletko, että talon salaatinkasetit, kuten tomaatit ja raaputut porkkanat, pelataan? Kokeile jotain uutta. Hakkaa joissakin paahdetuissa ruusukaaleissa, höyrytetty bok choy tai pakastekuivattu edamame.
Syytettömiä reseptejä, ruokaa löytöjä, vinkkejä n temppuja ja muuta, kirjaudu ilmaiseksi päivittäisiin sähköpostiviesteihin tai vieraile Hungry Girl!