Eteeriset öljyt ovat olleet ympärillä jo vuosia, ja useat tutkimukset ovat osoittaneet, että ne ovat hyödyllisiä erilaisten sairauksien hoidossa ja terveydentilan parantamisessa. Etyyliöljyjen käsikirjan mukaan eteeriset öljyt ovat tärkeä osa vaihtoehtoisia ja täydentäviä lääkkeitä. Eteeristen öljyjen positiiviset tulokset ovat nyt nousemassa urheilijoiden urheilututkimukseen. Eteeristen öljyjen osoitetaan parantavan ahdistusta, masennusta ja stimuloivat tehostettua neurologista toimintaa. Muut tutkimukset ovat osoittaneet urheilijoita, jotka käyttävät piparminttuöljyä ennen tapahtumaa merkittävästi parantunut keuhkojen toiminta. Nämä havainnot ovat herättäneet lisätutkimuksia sitrushedelmistä ja härän alkuperää olevista eteerisistä öljyistä, jotka vaikuttavat urheilijoiden urheilulliseen suorituskykyyn.
Scoop on Essential Oils
Kansainvälinen standardointijärjestö (ISO) määrittelee eteeriset öljyt tuotteena, joka on kehitetty tislatulla mekaanisella prosessilla veden tai höyryn ja luonnon kasvimateriaalien avulla. Tämän tislausmenetelmän aikana luonnolliset entsyymipitoiset öljyt erotetaan vesifaasista. Suosittuja eteerisiä öljyjä ovat teepuu, piparminttu, laventeli ja eukalyptus. Jokainen eteerinen öljy vaihtelee terapeuttisesti ja lääketieteellisesti. Esimerkiksi laventelin tiedetään auttavan ahdistusta ja relaksaatiota, kun taas piparminttu on osoitettu olevan luonnollinen energianvahvistaja.
Kuinka orgaaniset öljyt toimivat
Eteerisiä öljyjä on käytetty lääketieteellisesti vuosikymmenien ajan, ja ne näyttävät puhdistavat toksiinit kehosta. Ne on myös osoitettu parantavan kehon kykyä imeytyä välttämättömiin ravintoaineisiin ja vitamiineihin. Eteeriset öljyt voivat päästä kehoon ihon levittämisen, nielemisen tai sisäänhengityksen kautta (aromaterapia).
Kun ihoa käytetään, eteeriset öljyt imeytyvät ja elimistö käyttää aktiivisia ainesosia erityiseen terapeuttiseen hoitoon. Esimerkiksi entsyymiä sisältävän eteerisen öljyn seoksen sanotaan vähentävän niveltulehdusta ja lisää joustavuutta.
Eteeristen öljyjen suihkutus tai käyttö ei ole suositeltavaa ja suositeltavaa vain koulutetun kliinikon tai lääkärin hoidossa. Eteeristen öljyjen nieleminen voi aiheuttaa haitallisia terveysvaikutuksia, mukaan lukien maksan ja munuaisten toksisuus, mahalaukun häiriöt ja vasta-aiheet muiden lääkkeiden ottamisen yhteydessä.
Suosituin tapa, jolla eteeriset öljyt tulevat kehoon, on hengittämällä niiden aromia nenän tai suun kautta. Tätä kutsutaan myös aromaterapiana. Eteeristen öljyjen hengittämisen sanotaan vaikuttavan positiivisesti kehon haju- ja limbisiin järjestelmiin. Tuoksujärjestelmä liittyy kaikkiin hajuihin vaikuttaviin elimiin. Limbinen järjestelmä, joka tunnetaan myös tunne-aivona, vaikuttaa suoraan sydämen sykkeeseen, verenpaineeseen, stressitasoksiin, hormoneihin, hengitykseen ja muistiin. Joissakin eteeristen öljyjen vaikuttavista aineosista sisäänhengitettynä sanotaan kulkevan keuhkoihin ja parantavat hengityselimiä. Muiden tutkimusten mukaan eteeristen öljyjen hengittäminen vaikuttaa suotuisasti fysiologisiin vaikutuksiin ihmiskehoon yleensä. Muu tutkimus on osoittanut, että inhalaattimuoto citrus eteerinen öljy edistää rentoutumista ja viheriööljy toimii bronkodilataattorina. Nämä havainnot ovat herättäneet lisätutkimuksia siitä, miten sitrushedelmien ja herkkusienien eteeriset öljyt voivat hyötyä urheilullisesta suorituskyvystä.
Tutkimus
Urheilijoille on kiinnostusta käyttää eteerisiä öljyjä urheilullisen suorituskyvyn parantamiseksi. Viime kokeellisessa tutkimuksessa 20 miehen liikuntakasvatusta jakautui kahteen ryhmään. Tutkimussuunnitelma mallinnutti eteeristen öljyjen käytön ennen ja jälkeen kullekin ryhmälle. Öljyt annettiin osallistujille inhalaation kautta, joka tunnetaan yleisesti aromaterapiana. Tarkat tietueet pidettiin koko tutkimuksen ajan.
Koetta varten valikoituja eteerisiä öljyjä olivat Citrus sinensis L. (oranssi) ja Mentha spicata L. (viheriö). Essential oranssi öljy tunnetaan yleisesti mikrobilääkkeinä ja auttaa ruoansulatusta ja vatsavaivoja. Keskeinen keihäsmassaöljy on pitkä luettelo terveydellisistä hyödyistä, mukaan lukien kouristuksia estävä, dekongestantti ja diureetti.
Jokainen 10 jäsenryhmä oli sumutettu (inhaloitunut) määrätyn määrän joko orgaanista orgaanista tai vihreää öljyä, joka oli sekoitettu suolaliuoksella viisi minuuttia ennen 1500 metrin mittausjakson suorittamista. 1500 metrin sykli valittiin parhaaksi etäisyydeksi kehon aerobisten ja anaerobisten järjestelmien tarkastelemiseksi eteerisen öljyhengityksen jälkeen. Tutkijoiden mukaan etäisyyden oli myös "varmistettava öljyjen vaikutuksen kesto".
Lung funktiokokeet suoritettiin jokaiselle osallistujalle ennen ja jälkeen eteerisen öljyhengityksen spirometrillä. Spirometri on laite, joka mittaa keuhkojen ilmakapasiteettia ja näyttää olevan 84-92 prosenttia tehokkaasti obstruktiivisen keuhkosairauden diagnosoinnissa.
Tulokset osallistujille, jotka oli sekoitettu joko öljyllä, osoittivat parantuneen keuhkojen toimintaa. Ne henkilöt, jotka hengittävät tärkeitä viheriööljyjä, paransivat spirometritestiään 10 prosenttia. Miehet, jotka käyttävät orgaanista orgaanista orgaanista öljyä, saavuttivat keuhkojen tilan paranevan vieläkin parempaa nousua 30 prosenttia Molemmat tutkimusryhmät osoittivat huomattavaa parannusta urheilulliseen suorituskykyyn ja vähentyneet ajoajat.
Vaikka tutkimustulokset osoittivat parempaa urheilullista suorituskykyä ja keuhkojen toimintaa, tutkimuksessa saattaa olla muutamia rajoituksia. Yksi rajoitus oli tutkimus, joka ei ollut kontrolliryhmä. Tutkimuksessa oleva vertailuryhmä ei saa mitään hoitoa ja auttaa määrittämään perusarvot tarkempaan testaukseen. Muita haittoja olivat satunnaistamaton tutkimussuunnittelu, pieni näytekoko ja minimaalinen tutkimusrahoitus. Tutkijat kuitenkin huolimatta olosuhteista huolimatta ottivat suurta huolellisuutta varmistaakseen parhaan tutkimusprotokollan minimoimaan esijännitys ja maksimoimaan ekologisen pätevyyden.
Koska tämä on ensimmäinen tutkimus Citrus sinensis L. (oranssi) ja Mentha spicata L. (hampaiden) eteeristen öljyjen urheilullinen suorituskyky ja keuhkojen toimintaa, enemmän tutkimuksia suositellaan. Tämän tutkimuksen tulokset tukevat sekä oranssin että hampunsien eteeristen öljyjen tehokkuutta urheilullisen suorituskyvyn ja keuhkojen toiminnan tehostamiseksi.
Muut opinnot
Journal of the International Society of Sports Nutrition -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan parempi urheilullinen suorituskyky ja keuhkojen toiminta näytettiin miehillä, jotka suullisesti täydennettiin piparminttuöljyllä. Muita myönteisiä havaintoja olivat lepovaiheen lasku ja systolinen verenpaine.
Muu tutkimus selvitti, kuinka tärkeä piparminttuöljy vaikuttaisi 30 terveellistä nuorta miestä urheilulliseen suorituskykyyn. Tulokset tukivat aiempia tutkimuksia ja sisälsivät parantuneen keuhkotoiminnan, lisääntyneen aivojen stimulaation, laskeneen sykkeen, laskeneen systolisen verenpaineen ja parantuneen lihasvoiman.
Toinen Asghar S.:n tekemä tutkimus ja 20 urospuoliset urheilijat osoittivat, että tärkeät piparminttuöljyt tehostavat urheilullista suorituskykyä. Tutkimuksen osallistujat inhaloivat piparminttuöljyä ennen niiden tapahtumaa ja paransivat VO2 max (suurin mahdollinen hapen määrä, jota urheilija voi käyttää) sekä reaktioaika.
McKenzie ja Hedge lisätutkimukset tutkivat olennaisen piparminttuöljyn vaikutuksia erilaisissa käyttöolosuhteissa. Kahdeksantoista nuorta, terveellistä naisurheilua jakautui kahteen ryhmään, jotka olivat 3,25 mailia ja puolet naisista, joilla oli piparminttu tuoksuva naamio. Niissä osallistujissa, jotka hengittivät piparminttuöljyä ajon aikana, kokenut huomattavasti alhaisempi syke.
Ranskalaiset pyöräilijät olivat osa Dedeçayn tutkimusta. Osallistujille annettiin rosmariini- ja piparminttuöljyjen yhdistelmä ennen niiden tapahtumaa. Pyöräilijät osoittivat parempaa lihasten rentoutumista, heikentyneet lihasjännitykset ja yleistyneet urheilullinen suorituskyky.
Pitäisikö minun käyttää eteerisiä öljyjä?
Eteeristen öljyjen ja erityisesti aromaterapian sanotaan olevan vaihtoehtoisen lääketieteen suosituimpia komponentteja. Krooninen tutkimus osoittaa, että eteeriset öljyt voivat olla tehokkaita erilaisten sairauksien hoidossa ja näyttävät nyt parantavan urheilullista suorituskykyä. Useimmat eteeriset öljyt ovat turvallinen ja luonnollinen tapa parantaa terveyttä ja kuntoa. Ennen kuin päätät, onko eteeriset öljyt sopiva sinulle, on suositeltavaa keskustella tästä ja muista vaihtoehtoisista hoitomuodoista lääkärisi kanssa.
> Lähteet:
Abbas Meamarbashi. Piparmintin eteerisen öljyn hetkelliset vaikutukset fysiologisiin parametreihin ja suorituskykyyn. Avicenna Journal of Phytomedicine . 2014.
> Abbas Meamarbashi et ai. Piparmintin vaikutukset suorituskykyyn. Lehden kansainvälisen urheiluravitsemuksen seurasta . 2013.
> Nidal Amin Jaradat et ai. Citrus sinensis-kukkien ja Mentha spatican inhalaation vaikutus jättää eteeriset öljyt keuhkojen toimintaan ja liikuntaan: lähes kokeellinen kontrolloimaton ennen ja jälkeen. Lehden kansainvälisen urheiluravitsemuksen seurasta . 2016.