Philips Activity Monitor
Huomautus: 1. heinäkuuta 2016 alkaen DirectLife-palvelut on lopetettu.
Tiedämme, että meidän on oltava aktiivisempia ja siellä on runsaasti työkaluja, kuten askelmittareita ja sykemittareita motivoimaan meitä. Tietenkin laskentavaiheet ovat yksi vaihtoehto, mutta Philips Activity Monitor tarjoaa toisen. Tämä upea pieni gadget, joka on tarpeeksi pieni taskuun sopivaksi, mittaa liikkumisesi koko päivän ja muuntaa sen polttuneiksi kaloreiksi, jolloin voit seurata toimintaa päivittäin.
Viikoittaiset aktiviteettitavoitteet ja näyttö, joka osoittaa edistymistäsi, saatat joutua itse keksimään enemmän syitä liikkua.
Perusteet
Jos etsit motivaatiota pysyä aktiivisena, Philips Activity Monitor ja DirectLife Activity -ohjelma ovat erinomainen valinta. Et saa ruokavaliota tai harjoitteluohjelmaa , vaan ohjelma , joka on suunniteltu auttamaan sinua aktiivisempaa asettamalla tavoitteita nykyisen aktiivisuustason mukaan. Näyttö seuraa liikkumisesi ja liittää tietosi tietokoneeseen kytkettynä verkkosivustolle, jossa voit seurata edistymistäsi. DirectLife-toimintaohjelma sisältää:
- Aktiviteetin seuranta sekä kaulakoru, pussi ja USB-sovitin
- Jäsenyys mukautettuun verkkosivuun edistymisen edistämiseksi
- Säännöllinen palautetta edistymisestäsi
- Oma henkilökohtainen valmentaja
- Hinta: Aloituspaketti on 99 dollaria ja se sisältää näytön ja jäsenten ensimmäiset neljä kuukautta. Sen jälkeen jäsenmaksu on 12,50 dollaria kuukaudessa.
Näyttö on pieni, hieman yli tuuman neliö ja sitä voidaan käyttää eri tavoin - kaulan ympärillä, taskussa tai kiinnitettynä vyösi. Se mittaa Philips Tracmor -järjestelmään perustuvaa toimintaa, joka mittaa kehon kiihtyvyyttä. On tärkeää, että näyttöä käytetään samalla tavalla joka päivä ja on helppo muuttaa näitä asetuksia tarpeen mukaan.
Arviointijakson jälkeen saat viikoittaisia kaloreita ja harjoittelutapoja varten viikon jokaisen viikon aktiviteettitavoitteet - viisi 30 minuutin kohtuullista liikuntaa ja kolme 20 minuutin voimakasta harjoittelua . Voit tarkistaa edistyksesi joko liittämällä sen tietokoneeseen tai tarkistamalla näytön etuosassa olevat merkkivalot. Joka kerta, kun täytät 15% tavoitteestasi, ympyrä syttyy osoittamaan, kuinka lähellä olet 100%.
Päästä alkuun
Philips Activity Monitor voi olla yksi helpoimmista gadgeteista, joita olet koskaan käyttänyt. Kun olet kirjautunut sisään, rekisteröidy internetsivustolla ja lataa ohjelmisto, kytket aktiviteetin näytön tietokoneeseen USB-liitännän kautta. Tämä avaa DirectLife-sivuston, johon voit syöttää tietoja, mukaan lukien korkeus, paino, tavoitteet ja haluamasi kulumisasento (taskussa, niskassa, rintakehässä tai vyössä). Tavoitteena on olla terveellisiä, sopivia, aktiivisia tai urheilullisia, joilla on erilainen aktiivisuus ja kaloreita.
7 päivän arviointi
Ohjelman ensimmäinen osa voi ajaa sinut hieman hulluksi, yksinkertaisesti siksi, ettei ole olemassa suunnitelmaa, ennen kuin olet suorittanut arvioinnin. Sinun tehtäväsi on käyttää näyttöä joka päivä, jolloin se seuraa normaalia toimintaa.
Jos liität monitorin tuona aikana, saat vain avausnäytön, jossa kerrotaan, kuinka monta päivää olet jättänyt.
12 viikkoa suunnitelmasi
Kun olet tehnyt 7 päivää, saat arvioinnin ja 12 viikon suunnitelman, joka perustuu nykyiseen aktiivisuustasosi ja tavoitteisiisi. Minun tapauksessani keskitin 743 kaloria päivässä, joten uusi tavoite oli polttaa 757 kaloria päivässä ensimmäisellä viikolla. Joka viikko kalorien tavoitteet kasvavat vähän kerrallaan, ja huipentuvat keskimäärin 920 kaloria 12 viikon loppuun mennessä. Jälkeen 12 viikon suunnitelman, voit käydä läpi "pysyä aktiivinen" vaiheessa ennen menossa seuraavan 12-viikon suunnitelman.
Sinulla ei ole erityistä harjoitusohjelmaa tai kalenteriasi - kuinka voit lisätä aktivoitasi riippuu sinulle, vaikka verkkosivusto tarjoaa neuvoja eri toiminnoista.
Seuranta etenemisestasi
Vaikka aktiviteetin seuranta seuraa liikkeitäsi, verkkosivustolla näet, miten teet ja seuraat edistystäsi monin eri tavoin. Kun liität sen, näet välittömästi päivittäiset aktiviteettitasot avausnäytössä, mukaan lukien eilisen saavutuksen, edistymisen, joka olet tehnyt tämän päivän saavuttamisessa ja jopa sijoituksesi muiden vertaisryhmäsi kuuluvien osallistujien joukossa. Sieltä pääsee myös:
- Historiasi: Tarkastele edellistä kehitystä päivällä, viikolla tai kuukaudella tai jopa tunnin ajan. Edistyminen näkyy kaavion muodossa vihreillä palkkeilla, jotka vaihtavat väriä riippuen siitä, kuinka kovasti olet työskennellyt. Tämä antaa sinulle käsityksen siitä, mitkä toiminnot antavat sinulle eniten bangia. Mitä kevyempi harjoittelu, sitä kevyempi väri. Tummanvihreät palkit viittaavat voimakkaampaan harjoitteluun.
- Päivittäinen keskimääräinen aktiivisuus: Näyttää keskimäärin kaloreita, jotka olet päivittänyt.
- Viikoittainen aktiviteetti: Voit myös nähdä, kuinka monta päivää maltillinen ja voimakas aktiviteetti on saavutettu joka viikko. Kohde on 5 päivää keskivaikeaa toimintaa vähintään 30 minuuttia ja 3 päivää voimakasta liikuntaa 20 minuuttia. Joka kerta, kun täytät yhden näistä tavoitteista, saat valintaruudun ja kultaisen tähdet. No, okei, vain valintamerkki, mutta ansaitset kultaisen tähden.
- Henkilökohtainen suunnitelma: Tässä osiossa näet yleiskatsauksen tavoitteista, 12 viikon suunnitelmastasi sekä aktiviteettiideoista.
- Ihmiset: tällä alueella voit nähdä, mihin luokitat muille osallistujille ikäsi ja sukupuolesi mukaan.
Voit muuttaa tietoja, asetuksia ja tavoitteita milloin tahansa.
Plussat
- Pieni ja kompakti - Helppo käyttää päivittäin, vaikka vyöpidike olisi mukava
- Helppokäyttöinen - Painikkeita ei ole painettu ja sivusto on helppo navigoida
- Motivointi - Merkkivalojen katselu päivittäin kannustaa sinua tekemään kaikkensa tavoitteen saavuttamiseksi
- Tuki - Sivustolla on laaja apuosasto ja voit myös lähettää henkilökohtaisen valmentajan sähköpostia kysymyksiin
Haittoja
- Tarkkuus: Koska aktiviteetin valvontatoiminto mittaa liikkeen ydintäsi, kaikkia toimintoja ei mitata oikein, erityisesti pyöräily- tai painokoulutusta. Olen myös huomannut, että elliptiset ja rappuvalmennut liikuntaani eivät mitattu hyvin. Tämä voi olla turhauttavaa harjoittelijalle, varsinkin kun sinut jäävät tavoitteiden ulkopuolelle, koska jotkut harjoittelut eivät mitattu. Näyttö ei myöskään mittaa mitään toimintaa, joka kestää alle 10 minuuttia.
Philips kattaa tämän verkkosivustollaan ja kertoo, että ajatus on kasvattaa aktiivisuustasosi kokonaisuutena ja että "päivittäinen rutiini on paljon tärkeämpi kuin mikään erityinen toiminta, jota teet."
- Asemointi - Olisi mukava olla vyötärönauhan leike, koska et voi aina olla taskussa tai vyössä. Kokeilin sitä kaulan ympärillä, mutta se pomppiin harjoittelun aikana eikä ollut kovin tyylikäs.
Kaiken kaikkiaan Philips Activity Monitor on vaikuttava. Tämä pieni mutta hienostunut laite on erinomainen tapa motivoida itsesi kohtuullisin toimin tavoitteilla, jotka vähitellen kasvavat ajan myötä. Se on hyvä valinta istumajille, mutta säännölliset harjoittajat saattavat löytää tarkkuuden puutteen harjoittelun aikana turhauttaen.
Käy verkkosivuillaan