Paras ja huonoin terveysvaihtoehdot Jimmy Johnssa
Sub sandwich ystävät yleensä nauttivat ruokaa Jimmy John's. Diners tilata etukäteen valmistettuja voileipiä, ja pistorasia on tunnettu tuoreiden elintarvikkeiden tarjoamisesta. Mutta voitko saada ruokavalioystävällisen aterian, kun syöt siellä? Voit ylläpitää terveellistä ruokavaliota muutamalla vinkillä Jimmy Johnin osuuden tilaamiseksi.
Analysoidaan Jimmy Johnin valikkoa
Kun tarkastelet ensin Jimmy Johnin valikkoa, se ei näytä siltä, että on olemassa monia kohteita.
Tulostusvalikko on vain yksi arkki. Mutta voileipä voidaan räätälöidä niin, että siellä on lukemattomia vaihtoehtoja ruokailijoille.
On olemassa kaksi eri tapaa varmistaa, että saat haluamasi voileivän Jimmy Johannekselle. Ensinnäkin voit käyttää online-ravitsemuslaskin. Jimmy Johnin verkkosivusto tarjoaa helppokäyttöisen työkalun, jonka avulla voit sekoittaa ja sovittaa eri muuttujia kaloreiden ja ravitsemuksellisten tavoitteiden saavuttamiseksi.
Mutta jos sinulla ei ole aikaa tarkistaa verkkosivustoa ennen matkaa, voit myös keskustella myymälän sandwich-päättäjille. Vaikka he eivät todennäköisesti tiedä jokaisen voileipäyhdistelmän tarkkaa kalorimääräystä , he todennäköisesti pystyvät tarjoamaan sisäpiirin vinkkejä, joiden avulla voileipäsi on vähän karbideja tai vähän kaloreita (tai molempia).
Suosituimmat Jimmy John's Food
| Turkki Tom Unwich Nutrition Facts | |
|---|---|
| Tarjoilun koko 1 annos (181 g) | |
| Per Serving | % Päivittäinen arvo* |
| Kalorit 225 | |
| Kalorit rasvasta 166,50 | |
| Yhteensä rasvaa 18,5 g | 31% |
| Tyydyttynyt rasva 2,5g | 15% |
| Monityydyttymättömät rasva 0g | |
| Monityydyttymättömät rasva 0g | |
| Kolesteroli 40mg | 13% |
| Natrium 680mg | 30% |
| Kalium 0mg | 0% |
| Hiilihydraatteja 2g | |
| Dietary Fiber 0g | 0% |
| Sokerit 0g | |
| Proteiini 14g | |
| > * Perustuu 2000 kalori ruokavalioon | |
Yksi suosituimmista voileipistä terveille syöjille on Jimmy Johnin turkki Tom . Perinteinen suosikki sisältää ohuita viipaloituja kalkkunan rinta-, salaattia, tomaattia ja majoneesia. Jos syöt perusvalikoimasta valikon mukaan, se tarjoaa 510 kaloria, lähes 21 grammaa rasvaa, 56 grammaa hiilihydraatteja, 4 grammaa kuitua ja 25 grammaa proteiinia.
Se tarjoaa myös 1240 milligrammaa natriumia.
Mutta monet ruokailijat haluavat tilata Turkin Tomin "unwichiksi". Tämä tarkoittaa sitä, että leipä jätetään pois ja voileipäliitokset kääritään salaattiin. Vaikka tämä vaihtoehto on hieman messier, se leikkaa huomattavia kaloreita ja hiilihydraatteja. Turkki Tom Unwich (ks. Etiketti) sisältää vain 225 kaloria ja 2 grammaa hiilihydraattia.
Muita suosittuja voileipiä ovat:
- Big John (paistettua naudanlihaa), joka tuottaa 540 kaloria, 23 grammaa rasvaa, 55 grammaa hiilihydraattia, 4 grammaa kuitua, 25 grammaa proteiinia ja 1150 milligrammaa natriumia.
- JJBLT ( pekonisalaatti ja tomaatti), joka tuottaa 600 kaloria, 31 grammaa rasvaa, 55 grammaa hiilihydraattia, 4 grammaa kuitua, 23 grammaa proteiinia ja 1310 milligrammaa natriumia.
- Täysin tonnikala (tonnikalasalaatti), joka tarjoaa 720 kaloria, 35 grammaa rasvaa, 61 grammaa hiilihydraattia, 6 grammaa kuitua, 36 grammaa proteiinia ja 1700 milligrammaa natriumia.
Jimmy Johnin pelimerkkejä (noin 150 kaloria) ja evästeitä (noin 375 kaloria) tarjoavat muutamia rajoitettuja ruokia.
Jimmy Johnin valikon terveellisimmät asetukset
Paras tapa saada ruokavalio-ystävällinen ateria Jimmy John'sin on valita suosikkiosasi täyttö ja muokata sitten voileipä.
Jimmy Johnin aterian terveellisyyttä on useita.
- Valitse unwich sandwichin sijasta. Voileipävalmistaja kääri voileipäsi salaattiin leivän sijasta. Tämä vaihtoehto säästää satoja kaloreita ja hiilihydraatteja.
- Kerro leivänvalmistajalle leipä kyytiin. Ranskan leipän ylimmäisen puoliskon täyttö poistetaan. Säästät noin 100 kaloria tällä yksinkertaisella muutoksella.
- Leikkaa osasi puoliksi. Vaikka vain leikkaaminen sandwich ei muuta carb tai kalorien määrä, se voi auttaa sinua syömään vähemmän . Valitsema ala voi antaa enemmän kaloreita kuin mitä tarvitset lounaalla tai illallisella. Joten säästä puolet seuraavan aterianne pitämään ruokavaliosi raiteilla.
- Ohita sivut . Evästeet ja pelimerkit voivat lisätä aterian tyhjää kaloria aterianne. Hanki tyydyttävä osa ja terveellinen juoma (vesi) täyttämään terveellistä polttoainetta päiväsi.
- Valitse kevyempi liha. Turkki, kinkku ja paahtopaisti ovat parempia vaihtoehtoja ihmisille, jotka yrittävät leikata kaloreita. Majoneesiin ja rasvaisiin lihaan, kuten salamiin, valmistettu tonnikalasalaatti on korkeampi rasvassa ja kaloreissa.
- Tee älykkäämpiä korostusvalintoja. Ohita mayoja ja juustoa ja tilaa ohut kerros avokadoa. Sinulla on edelleen kermainen maku ja koostumus suolainen levitä, mutta vähentää tyydyttyneitä rasvan saanti saada etuja terveestä rasvasta sen sijaan. Sitten kerrotaan niin monta viipaloidun vihannesten kuin mahdollista crunch ja maku.
Jos päätät tilata leipää, älkää huolehdi liikaa leivän valinnasta. Yhtiö tarjoaa ranskalaista leipää ja 9-jyvän vehnäleipää . Mutta vehnäleipä ei kuitenkaan lisää aterianne kuitua . Joten tilaa tämä tyyli leipää, jos pidät mausta, mutta se ei tarjoa ruokavaliota etuja täysjyväleipää.
Jimmy Johnin valikon epäterveellisimmät asetukset
Kuten voitte kuvitella, vähiten terveitä subs Jimmy Johnin on suurempi. Runsas JJ Gargantuan valmistetaan ranskalaiseen pullaan, johon kuuluu salamia, kinkkua, capicolaa, paistettua naudanlihaa, kalkkunaa, provolonia, sipulia, mayoja, salaattia, tomaattia ja italialaista kastiketta. Voileipä tarjoaa 1084 kaloria, lähes 58 grammaa kokonaisrasvaa, lähes 15 grammaa kyllästettyä rasvaa, 73 grammaa hiilihydraattia, 72 grammaa proteiinia ja mahtava 3384 milligrammaa natriumia.