Jalkapallo-vammoja kutsutaan yleensä kumulatiiviseksi (liikakäyttöiseksi) tai akuutiksi (traumaattisiksi) vammoiksi.
Ylipoistumisvahingot tapahtuvat ajan myötä lihasten, nivelten ja pehmytkudosten rasituksen vuoksi ilman parasta paranemista. Ne alkavat pieninä, nalkuttavina tuskaina tai kipuina ja voivat kasvaa heikentävään vammaan, jos heitä ei hoideta aikaisin.
Akuutit tai traumaattiset vammat johtuvat äkillisestä voimasta tai vaikutuksesta, ja ne voivat olla melko dramaattisia.
Yleiset vammat
Nilkkauriohjaus : Nilkan loukkaantumisista yleisimpiä, nilkkavärähtelyä esiintyy nilkaniveltä ympäröivien nivelsiteiden venyttelyn ja repimisen yhteydessä.
Achilles- tendonitis : Achilles-jännetulehdus on krooninen vamma, joka esiintyy pääasiassa liikakäytöstä ja se tuntui kipu nilkan takana. Jos tätä ei oteta huomioon, se voi lisätä riskiäsi akillesjänteen repeämälle.
Aivotärähdys: Aivotärähdys tapahtuu äkillisellä iskulla tai iskuilla päähän.
Vyötärön vedonsiirto : Laskimotien (venäjä) vetäminen tai törmäys tapahtuu, kun sisäisen reiden lihakset venytetään rajojensa yli.
Hamstring Pull, Tear tai Strain : Hamstring-vammat ovat yleisiä juoksijoiden keskuudessa ja voivat vaihdella pienistä kannoista koko lihaksen repeämiseen reiden takana.
Iliotibial Band -oireyhtymä: IT-nauhan kitka-oireyhtymä aiheuttaa usein polvinivelen, joka tuntuu yleensä polven ulkopuolelta (sivusuunnassa) tai pienemmältä.
Lihaskouristukset: Kramppi on äkillinen, voimakas kipu, joka johtuu lihasta tahaton ja voimakkaasti supistunut lihas, joka ei rentoudu. Vastaa, mutta ei sama kuin puoliommel .
Läpipainopakkaus : Läpipainopakkaukset ovat nestettä sisältäviä säkkejä ihon pinnalla, joka tavallisesti esiintyy kädessä tai jaloissa.
Viivästynyt lihasjännitys : Tätä kutsutaan myös nimellä "DOMS", tämä lihaskipu, jäykkyys tai arkuus tapahtuu 24-48 tunnin kuluttua erityisen voimakkaasta harjoituksesta tai uudesta ohjelmasta.
Patellofemoral kipu oireyhtymä : Tämä termi tarkoittaa yleensä kipua alaspäin ja ympäri polvilevyä. Sitä kutsutaan myös "Runner's Polveksi".
Plantar Fasciitis: Istukan fasciitti on tavallisin kipulääkkeen aiheuttama kipu, joka yleensä määräytyy kipu aamun ensimmäisten vaiheiden aikana.
Pulled or Strained Calf Muscle: Vasikanliha esiintyy, kun osa aivolungon (gastrocnemius tai soleus) lihaksista vedetään Achilles-jänteestä. Se on samanlainen kuin akillesjänteen repeämä, mutta esiintyy korkeammalla jalkaosan takaosassa.
Shin Splints : Shin Splints kuvaa erilaisia yleistyneitä kipuja, joita esiintyy etureunan etupuolella pitkin sääriluu (sääriluuta). Shin-tikkuja pidetään kumulatiivisena stressihäiriöinä.
Ruiskeet ja kantoaineet : Nämä ovat akuutteja vammoja, jotka vaihtelevat vakavasti, mutta yleensä aiheuttavat kipua, turvotusta, mustelmia ja yhteyden liikkumisen ja käytön liikkumista.
Stressin murtumat: Jalkojen stressihäiriöt ovat usein seurausta liiallisesta tai toistuvasta vaikutuksesta kovalle pinnalle.
Jännetulehdus ja repeytynyt jännite: Jännetulehdus on yksinkertaisesti jänteen tulehdus. Se esiintyy yleisesti liikakäytöstä, mutta se voi myös tapahtua voimakkaasta supistumisesta, joka aiheuttaa lihasten kuitujen mikrotasoja.
Nämä kyyneleet voivat johtaa heikkouteen ja tulehdukseen.
Jalkapalloilijoiden yhteisiä polven vammoja
- Rinnakkaisnuoreenatulppa (ACL) ja takapään ristisillan (PCL) vammat
- Medial Collateral Ligament (MCL) ja sivusuojatut sidekalvon (LCL) vammat
Polven nivelsiteiden vammat ovat hyvin yleisiä urheilussa, joka vaatii pysähtymistä ja nopeuden muuttumista.
Ristinivelen vammat eivät aina aiheuta kipua, mutta tyypillisesti aiheuttavat ääneen "pop". Useimmat näistä vammoista vahvistetaan MRI: llä. Arthroscopic kirurgia on joskus paras tapa löytää osittainen repiä.
Ripatun polvenivel (Meniscus-vammat) : Torven polven rusto on yleensä revitty meniskia.
Nämä pienet "c" -muodotut rustokappaleet toimivat tyynyinä reisiluun (reisiluun) ja sääriluun (sääriluun) välissä. Meniskin kyyneleet ovat usein seurausta kiertymisestä, kääntymisestä, hidastumisesta tai äkillisestä vaikutuksesta. Se voidaan tunnistaa erilaisilla manuaalisilla testeillä, joita lääkäri voi suorittaa havaitun rustojen havaitsemiseksi.
Monia urheiluvammoja voi aiheutua liikakäytöstä, asianmukaisesta levosta, puutteesta tai kunnollisesta lämmityksestä tai huonosta kunnosta. Seuraavia turvaohjeita suositellaan koripallovammojen ehkäisemiseksi:
- Seuraa ACL-loukkaantumisohjelmaa jalkapalloilijoille
- Lämmitä perusteellisesti ennen toistoa.
- Käytä suojavarusteita (suu vartijat, polvi- ja kyynärpäät, silmäsuojaimet).
- Käytä hyvää tekniikkaa ja pelata säännöt.
- Puhdista tuomioistuimet ennen leikkiä - tarkista liukkaat paikat tai roskat.
- Ole ensiapupakkaus käsillä.
- Hanki riittävä toipuminen.
- Pysy hydratoituna.