Koripallo voi antaa sinulle hyvän harjoittelun riippumatta siitä, ampeletko vanteita hauskaa, pelaat koulun koripallojoukkueessa vai ovat ammattimaisia pelaajia. Mutta kuten mitä tahansa toimintaa, voit ylläpitää vahinkoa. Koripallovammat määritellään yleensä kumulatiivisiksi (liikakäyttöiseksi) tai akuutiksi (traumaattisiksi) vammoiksi.
Koripalloa liikaa vammoja
Ylipoistumisvahingot tapahtuvat ajan myötä lihasten, nivelten ja pehmytkudosten rasituksen vuoksi ilman parasta paranemista.
Ne alkavat pieninä, nalkuttavina tuskaina tai kipuina ja voivat kasvaa heikentävään vammaan, jos heitä ei hoideta aikaisin.
Tähän luokkaan kuuluvat vammat ovat:
- Jännetulehdus: Tämä on yleinen termi jänteen tulehdukselle, ja se voi myös olla speltti tendiniitti. Yliannostusta kutsutaan nimenomaan keuhkopudoksiin, kun taas akuutin loukkaantumisen tulehdus kutsutaan tendonitisiksi.
- Achilles tendinititis: Achilles-jänne kiinnittää vasikan lihaksen nilkkaan, ja se saa harjoituksen koripallossa kaikkien lyhyen sprintin kanssa. Kipu nilkan takana juuri kantapään yläpuolella on tärkein oire, joka usein pahenee aamulla krooniseen tapaukseen.
- Rotator-mansetti-jännetulehdus: tämä on osa olkapäästä, joka siirtää käsivartesi ylös ja alas ja pyörii sitä.
Akuutti tai traumaattinen vamma Koripallossa
Akuutit tai traumaattiset vammat johtuvat äkillisestä voimasta tai vaikutuksesta, ja ne voivat olla melko dramaattisia.
Vaikka koripallon on tarkoitus olla kosketuksettomat urheilulajit, on olemassa runsaasti mahdollisuuksia kuoppia ja putoamisia tai lopulta työtä lihaksen, nivelten tai jänteen kanssa niin, että se repeytyy tai repeytyy. Hypyt, lyhyet sprintit ja koripallon kierteet voivat aiheuttaa näitä vammoja. Yleisimmät traumaattiset vammat koripallossa ovat:
- Anterioriset ja posterioriset ristinivelet (ACL / PCL) Vammat: Nämä ovat tärkeimmät nivelsiteet, jotka tarjoavat vakauden polvillesi. Vammat tapahtuvat äkillisen kiertoliikkeen tai suunnanmuutoksen aikana, mikä on suuri osa koripallon peliä.
- Meniskin vammat : Tämä on polvenne vaimennustyyny. Ne voivat olla revitty voimakkaasti polven pyörimisen aikana, kun jalka on tiukasti istutettu, mikä on usein nähtävissä koripallossa.
- Rannehäkki: Pudotus kädelläsi, joka voi olla iskenyt, voi vääntää tai rikkoa ranteesi.
- Sormien murtumat: Näkyvät myös putoamiset, kosketukset tai jopa huonon saaliin tai pallon läpäisy.
- Nilkkavälineet : Äkilliset suunnanmuutokset käynnissä voivat aiheuttaa nilkan nyrjähdyksen.
- Achilles Tendon Rupture: Jännitteen voimakas venytys voi aiheuttaa sen rikkoutumisen, pop-ääni ja äkillinen kyvyttömyys nostaa varpaisi. Elpyminen voi edellyttää leikkausta ja jopa 12 viikkoa valokuvissa.
- Kyynärvyt vetävät tai kyyneleet : Nämä lihakset takajalkaasi taipuvat polvillesi juoksun aikana, ja vedon voi tapahtua terävällä kipuella keskivaiheessa.
- Lihasten ruhjeet ja kantoaineet
Koripallovammojen ehkäisy
Molemmat vammatyypit saattavat johtua liikakäytöstä, asianmukaisesta lepoajasta, kunnollisten lämmittelyjen puutteesta tai huonosta kunnosta.
Seuraavia turvaohjeita suositellaan koripallovammojen ehkäisemiseksi:
- Lämmitä perusteellisesti ennen toistoa. Sprinting ja hyppääminen kylmillä lihaksilla voi lisätä loukkaantumisvaaraa.
- Käytä tukevia koripallokengät, joissa on liukastumista kestävät pohjat.
- Käytä suojavarusteita (suutinsuojat, polvi- ja kyynärpäät tai silmäsuojaimet).
- Käytä hyvää tekniikkaa ja pelata säännöt.
- Puhdista tuomioistuimet ennen leikkiä - tarkista liukkaat paikat tai roskat.
- Ole ensiapupakkaus käsillä.
- Hanki riittävä toipuminen .
- Pysy hydratoituna . Pidä hyvää juomaa vettä ennen käämitysistuntoa, juo sitten säännöllisin väliajoin pelaamisen aikana. Pitkissä istunnoissa urheilujuoma voi täyttää kadonneet kehon suolat.