Ruoka on keskeinen osa lomakautta . Mikä on kiitospäivä ilman kurpitsaa? Ja jos 31. joulukuuta ei ole samppanjaa, onko se todella jopa uudenvuodenaattia? Juhlahaulla, tämän vuoden aikana tarjolla olevat herkut voivat olla haaste jopa terveellisille syöjille. Olen täällä auttamassa sinua valmistautumaan kiusaukseen. Minulla on kokoelma kaloreita laskelmiesi suosikki kauden alkupaloja, juomia ja jälkiruokia!
Valitse ja valitse, mikä toimii parhaiten sinulle.
Juo ja ole iloinen
Cocktailit ja talviloma menevät yhteen kuten syntymäpäivät ja kakku! Lämmin makeat juomat ovat myös erittäin yleisiä tämän vuoden aikana. Jos olet isännöivä loma-osapuoli, piilota vähän kaloreita sisältäviä cocktaileja . Muussa tapauksessa voit olla fiksu poimimiesi kanssa. Ja kun juot alkoholia, käytä lasillista vettä tai kerhokalasta juomien väliin hidastaaksesi sinua. Vahva huijaus voi johtaa huonoihin ruokavalintoihin. Joten, siemailla hitaasti!
Viini: 5 oz. lasillinen punaviiniä tai valkoviiniä on keskimäärin 125 kaloria. Ei paha! Bonus: Tutkimukset ovat osoittaneet, että punaviini on hyvä sydämeesi (maltillisesti, tietenkin).
Samppanja: Kiitokset tähän vähäkaloriseen juomaan, joka on keskimäärin 80 kaloria / 4 oz. lasi. Karbonaatio voi myös saada sinut tuntemaan itsesi täydellisemmäksi.
Egg Nog: Tämä on kerran vuodessa hauska monille ihmisille. Jos haluat hemmotella, muista, että se on melko korkea kaloreissa ja rasvassa.
On järkevää, koska se on valmistettu sokerilla, kermalla, munalla ... Keskimäärin kuppiin on 350 kaloria ja 20 grammaa rasvaa, ja se on ilman alkoholia. Etsi merkkejä, kuten Silk, So Delicious ja Blue Diamond, mikä tekee kevyemmistä versioista.
Hot kaakao: Ei ole mitään kuumaa suklaata kylmänä talvipäivänä.
Mutta kun se on valmistettu sokerilla ja täysrasvaisella meijerillä, jokainen kuppi sisältää noin 350 kaloria! Etsi vähäkalorisia kuumaa kaakaopakettia tai DIY: Käytä makeuttamatonta kaakaojauhetta, ei-kalori- makeuttajaa ja rasvatonta maitoa tai makeuttamatonta manteli maitoa.
Hot Buttered Rum: Se ei ole aivan järkyttävää, että tämä juoma keskimäärin 350 kaloria lasia kohti ... Voi on nimessä! Jos tämä on hillosi (tai pikemminkin voita), pidä sitä pilkkana ja aja valoa loput aterianne.
Apple Cider: Tämä on suhteellisen turvallinen valinta. Keskimäärin 120 kaloria kullekin lasillisen ilotulelle. Pidä kiinni yhdestä lasista kausiluonteisesti.
Let's Get 'Appy
Koska nämä ruoat ovat yleensä purenta-kokoisia, on helppoa menettää lasku siitä, kuinka paljon olet syönyt. Minun neuvoni? Tutki kaikkia vaihtoehtoja ennen heittäytymistä. Tee sitten suosikkisi pieni levy, niin näet juuri sen, mitä syöt. Portion ohjaus on avain!
Katkarapu Cocktail: Tämä on erinomainen valinta! Katkaravut ovat alhaisia kaloreissa ja runsaasti proteiineja. Onko viisi suurta 35 kaloria ja 6 grammaa proteiinia. Jopa cocktail-kastike ei ole liian huono, noin 20 kaloria per ruokalusikallinen.
Pussit peitteessä: Reilu varoitus: Neljä sikojen keskimäärin 300 kaloria. Joten, jos rakastat näitä kavereita, saatat haluta jäädä vain yhden tai kahden päälle!
Latkes (alias perunapannukakku): Tyypillisesti tehty Hanukah-juhlaan, nämä paistetut pannukakut ovat täynnä öljyä. Jokaisella keskikokoisella latteella on noin 200 kaloria. Säästä kaloreita pyyhkimällä pois joitain öljyä.
Joulukuusta jälkiruoat (marraskuun alussa)
Loma-evästeet: Noin 125 kaloria evästettä kohti, sokeri-eväste voi olla kohtuullinen hoito. Piparkakut evästeet kello noin 155 kaloria kussakin, kun taas murokeksi evästeet keskimäärin 180 kaloria kussakin.
Holiday Pies: Apple ja kurpitsa ja pekaanipähkinä, oh my! Paras joukko? Siirry kurpitsa, noin 365 kaloria per viipale. Apple saattaa kuulostaa terveeltä, mutta se on täynnä voita ja sokeria.
Viipaleen jälkiruoka on noin 450 kaloria. Ja kun on kyse pekaanipähkinästä, käytä varovaisuutta: noin 500 kaloria per viipale! Luultavasti parhaiten välttää a la mode vaihtoehto ...
Candy Canes: Pepperminty-herkut ovat hienoja! Vain noin 60 kaloria / täysikokoinen ruoka ja jokainen kestää jonkin aikaa syödä.