Love Jamba -mehu? Ruokavaliovaihtoehdot voivat olla hankalaa täällä Drink Barissa
Smart Jamba Juice painonlaskuvalinnat voivat olla hankalia. Vaikka juomat näyttävät terveiltä, monet niistä voivat olla erittäin kaloreita ja myös sokeria. Käytä tätä ohjetta purkamaan Jamba-juice-valikon ja pidä ruokavalioasi oikealla tiellä.
Jamba Juice Nutrition Tips
Jotkut ruokavaliot kokevat, että juicing painonpudotukseen on hyvä idea. Muut ovat eri mieltä. Riippumatta sinun mieltymyksestäsi, saatat löytää itsesi hyppysissä, kun sinun on tilattava mehujuoma tai smoothie, kun olet tien päällä.
On olemassa muutamia asioita, joista kannattaa tietää Jamba Juice -ravinnosta.
Ensinnäkin mehujuomien ja smoothieiden kalorit voivat olla hyvin korkeita. Tästä syystä on tavallista, että tilaat pienemmän kokoisen juoman, jos olet ruokavaliossa. Lisäksi, koska juoma sisältää terveellisiä ainesosia, se ei tarkoita sitä, että se on terveellisin valinta sinulle. Esimerkiksi jotkut mehujuomat sisältävät enemmän kuin koko päivän suositeltava sokerimäärä . Kuluttaminen liikaa sokeria voi olla ongelma, jos yrität laihtua tai hallita diabeteksen kaltaista tilaa.
Sokeri Jamba-juicejuomissa
Kysyin Kathleen Zelmanilta, MPHilta, RD: stä Jamba Juicen juomien sokerista. Kathleen on ravintolan Terveellisessä Living-neuvostossa. "Suurin osa juomistamme ja elintarvikkeistamme tehdään ilman lisättyä sokeria tai korkeaa fruktoosimurosisiirappia", hän sanoi, "pieni osa juomistamme sisältää sokeria soijamaitoon, meijeriin tai sorbettiin."
Hän selitti, mikä on ero lisättyjen sokerien ja niiden välillä, jotka esiintyvät luonnossa hedelmissä. "Ravitsemusterapeuttien tulisi valita hedelmistä ja vihanneksista valmistetut kosteuttavat juomat kuidun lisäominaisuuksille, jotka voivat hidastaa imeytymistä, ylläpitää verensokeria, energisoida ja saada heidät tuntemaan itsensä kokonaan. Kokemuksellinen tunne auttaa pitämään sormet ulos evästepurista ja vähentämään himoja."
Voit myös valita "Make It Light", kun siirryt Jamba Juiceen. Ruokavalion tuntevat juovat nauttivat näistä herkkuista, joilla on kolmannes vähemmän kaloreita, hiilihydraatteja ja sokeria kuin klassiset versiot. Mutta mitkä valikkokohdat Kathleen suosittelee ruokavalioille? Hänellä on useita suosikkeja, jotka sisältävät sekä ruokaa että juomaa.
Paras Jamba Juice Painonpudotuksen valikkokohteet
Kathleen suosittelee, että voit yhdistää Fruit & Veggie Smoothie (180 kaloria) tai juuri puristettua mehua (100 kaloria) jollakin alla olevista elintarvikkeista ravintoaineiden runsaaseen ja tyydyttävään välipaloon tai aterioon.
- Sekoita kaurahiutaleita (180 kaloria, 8 g proteiinia, 4 g kuitua, 5 g sokeria) päällä koko hedelmiä ja pähkinöitä. Muista, että pähkinät ja hedelmät tuottavat lisää kaloreita, mutta tarjoavat myös kuituja ja terveitä rasvoja.
- Munakoiso, pinaatti ja juusto aamiaispäällyste (240 kaloria, 15 g proteiinia, 3 g kuitua, 1 g sokeria). Lisätty proteiini tässä voileipä auttaa sinua tuntemaan itsensä kokonaan kauemmin. Proteiini auttaa myös ylläpitämään lihasmassaa terveelliseen aineenvaihduntaan.
- Mansikan kreikkalaisen jogurttikulho (290 kaloria, 23 g proteiinia ja 3 g kuitua, 32 g sokeria) voidaan räätälöidä mieltymyksesi mukaan, jos haluat poistaa hunajaa. Kreikkalainen jogurtti tarjoaa proteiinia ja mansikat lisäävät makeutta täyttämään cravings.
- Paahdettua kanaa, Cheddar ja Honey Dijon paahdettua Bistro-voileipä (290 kaloria, 18 g proteiinia ja 1 g kuitua) on lämmin ja tehty tilauksesta. Muut voileivät ovat alle 350 kaloria.
Muista, että valitsemasi Jamba Juice -valikkovaihtoehtojen pitäisi olla osa kattavaa laihtumissuunnitelmaa . Tarvitset runsaasti ravinteita, jotta pysyt energiaa koko päivän, mutta sinun on myös luotava oikea kalorijakauma laihtua. Älykkäät ruokavalio-ohjelmat voivat löytää mitä he tarvitsevat Jamba-mehussa, jos he kiinnittävät huomiota hyvään ravitsemus- ja kontrolliosakokoon.