Käytä Wedding Diet Plan mitään erityistä tilaisuutta
Onko sinulla erityinen tilaisuus kalenterissasi, kun tarvitset parhaasi? Haluatko kävellä käytävää pitkin, käydä erityisessä tyylikkäässä yhteydessä tai vain mennä lukion jälleenyhdistämiseen, morsian ruokavalio auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi. Tämä häät ruokavalio suunnitelma auttaa sinua ohut ja näyttää upealta teidän suuri päivä.
Mikä on Morsian ruokavalio?
Sinun häät ruokavalio suunnitelma on suunniteltu auttamaan sinua ohut ja pysyä terveen aikana jännittävä, mutta stressaavaa aikaa elämässäsi.
Tämä ei ole aika, jolloin sinun pitäisi käyttää hiutaleet ruokavaliota, nopeita korjaussuunnitelmia tai julkkisten hyväksymiä rutiineja. Sen sijaan täytä päivittäiset lämpötietosi puhtailla elintarvikkeilla: tuoreet hedelmät, tuoreet vihannekset, vähärasvainen meijeri, täysjyvätuotteet ja rajallinen määrä terveitä rasvoja.
Seuraa Morsian ruokavalio suunnitelma sinun pitäisi:
- välttää jalostettuja elintarvikkeita (joka sisältää lähes kaiken, joka tulee pakettiin tai laatikkoon).
- rajoittaa tai poistaa lisättyä sokeria sisältäviä elintarvikkeita .
- ohita makeutetut tai keinotekoisesti makeutetut juomat .
- anna tärkkelyspitoisia hiilihydraatteja, kuten valkoista leipää tai valkoista riisiä.
- juo runsaasti vettä.
- rajoittaa tai poistaa alkoholia (alle 7 annosta viikossa).
Haluatko yksinkertaisen tavan noudattaa suunnitelmaa? Käytä MyPlate-oppaita USDA: sta. Se on yksinkertainen ja se toimii. Tulosta kopio illallinen levykuvasta ja käytä sitä oppaanasi. Voit myös käyttää interaktiivisia työkaluja omalla verkkosivustollaan ohjaamaan ruokavalintojaan, jos et ole varma, mitä syödä ja mikä on vältettävä.
Monet fitness-asiantuntijat (mukaan lukien minä!) Merkitsevät tämän puhtaan ruokailutussuunnitelman ja auttavat heitä levittämään ja sovittamaan vähemmän aikaa.
Vihjeitä Morsiamen ruokavalioon tarttumiseen
- Pidä se yksinkertaisena! Tämä on lyhyen aikavälin suunnitelma, joten ei ole tarvetta saada luovia monimutkaisia reseptejä ja tuntemattomia ainesosia. Syö mitä tiedät ja mikä on kätevintä. Tartu porkkanoihin, banaaneihin, omenoihin tai marjoihin välipaloihin. Grilli äyriäisiä tai kalkkunan hampareita illalliselle. Syö munia, munanvalkuaista tai vähärasvaista meijeriä aamiaiseksi. Kun sinun on oltava liikkeellä pukeutumisvarusteiden ja tapaamisten yhteydessä, laita terveellinen välipalasi kukkarossasi niin, että et ole kiusaus mennä pikaruokaan.
- Ole tietoinen kaloreista. Jos todella syödät vain puhtaasta ruokavaliosta, et todennäköisesti tarvitse laskea kaloreita varmistaaksesi, että syöt oikean määrän kaloreita. Olisit yllättynyt, kuinka monta kaloria poistat, kun poistat valkoista tärkkelystä, lisättiin sokeria ja alkoholia ruokavaliosta. Mutta vain varmista, pidä ruokavaliota ensimmäisen viikon aikana varmistaaksesi, että syövät oikean määrän .
- Yhdistä ruokavalioesi hääpäivän harjoitteluun parhaiden tulosten kanssa. Harjoitussuunnitelma auttaa pienentää ja sävyttää kaikilla oikeilla alueilla. Se tarjoaa myös tarpeeksi lepoaikaa, jotta et ylen liioiteta tämän tärkeän ajan kuluessa.
- Aikata esipäivä. Ota yksi päivä joka viikko ja valmistele kaikki elintarvikkeet etukäteen viikolle. Täytä snack baggies vihannesten kanssa. Muovata hieman karkeita kalkkuno hampurilaisia tai kanafileitä grilliin. Tee kovaksi keitettyjä munia . Varmista, että sinulla on vesipulloja valmis tarttumaan liikkeellä. Varastoi jääkaappi hedelmillä hetkeihin, jolloin makea hammas osuu.
- Elää vähän . Et saa huijari päivää, mutta sinulla voi olla yksi huijata ateria . Monet suosittuja ruokavalio suunnitelmia mahdollistavat huijauksen päivän tai kaksi. Pitkän aikavälin suunnitelma on kohtuullinen. Mutta koska tavoite on lyhytkestoinen, pidä hemmottelussa mukana yhtä ateriaa.
Häät ruokavalio suunnitelma hyödyt
Tietenkin suurin etu menossa morsiamen ruokavalio on, että sinun pitäisi pystyä laihtua hääpäiväsi. Ja se on perimmäinen tavoite, eikö? Mutta on myös lisäetuja.
- Säteilevä iho, kynnet, hiukset. Kun lisäät terveellisiä hedelmiä ja vihanneksia ruokavaliosi, tarjoat olennaisia ravintoaineita terveelle iholle, terveellisille hiuksille ja terveellisemmälle keholle. Tietenkin, voit laiminlyödä näitä ravintoaineita ja mennä nopeasti korjata ihana ruokavalio , mutta jotka haluavat näyttää hellä ja kalpea heidän häävalokuvistaan? Hyvin monipuolinen ruokavalio auttaa sinua näyttämään kauniilta suurelta päivältäsi.
- Ei hätää, vähemmän stressiä. Jos päätät mennä mehun nopeasti, laihtuminen smoothie suunnitelma tai nopea korjaus rutiini, kuten Katy Perryn M-suunnitelma tai sotilaallinen ruokavalio , aiot viettää päivä ostoksilla outoa ruokaa, mittaamalla osia ja biding sinun on aika välittää pieniä aterioita, jotka jättävät sinut nälkäiseksi. Tämän suunnitelman avulla syöt paljon ruokaa. Ja jos muistat ostaessasi vain tuotososassa, mehutiivistössä tai liha / äyriäislaskurissa, päivittäistavarakaupan pitäisi olla helppo .
- Pitkäaikainen terveys. Mikä on seksikkäämpi kuin kaunis morsian? Terveellinen häämatka ja sopiva, onnellinen nuoruus. Kun olet kiinnostunut puhtaasta syömissuunnitelmastasi useita viikkoja ennen häät, saatat vain löytää, että se on suunnitelma, johon voit pysyä elämässäsi. Jos ei, rentouta suunnitelma hiukan 80/20 syömissuunnitelmaan hyvinvointiin ja terveyteen.
Hääpäiväsi on yksi elämäsi tärkeimmistä päivistä. Älkää ryhdy riskeihin gossip magazine -suunnitelmien tai hyvin vähäkaloristen ruokavaliota varten. Käytä morsian ruokavalio syödä hyvin, pysyä terveenä ja kävellä käytävää luottavainen, säteilevä hehku.