Verityyppinen ruokavalio on ruokavalio suunnitelma, jota käytetään joskus vaihtoehtoisessa lääketieteessä painonpudotuksen edistämiseksi . Sanotaan myös taistelevan tautia vastaan, verilajin ruokavalio perustuu teoriaan, jonka mukaan verityyppisi määrittelee, mitkä elintarvikkeet sinun pitäisi kuluttaa, jotta saavutettaisiin optimaalinen terveys.
Historia
Verityyppistä ruokavaliota on kehittänyt Peter D'Adamo, joka on naturopatian lääkäri, joka kertoo, että ihmiset reagoivat erilaisiin elintarvikkeisiin riippuen verentyypistään.
Ruokavalion teoria on uskomus, että ruokien ruokavaliot, joilla on lektiinit (eräänlainen proteiini), jotka eivät ole yhteensopivia henkilön verityyppien kanssa, voivat aiheuttaa verisolujen liukumista, nimeltään agglutinaatio ja aiheuttaa terveysongelmia, kuten sydämen tai munuaissairauden tai syövän. D'Adamo myös teoriantaa, että henkilön verityyppi vaikuttaa niiden kykyyn sulattaa erilaisia elintarvikkeita erilaisten verityyppien erilaisten ruoansulatuserojen erojen vuoksi. Esimerkiksi veren tyyppi O: n oletetaan pilkottavan lihaa hyvin korkean mahahapon määrän vuoksi.
Syöminen tietyn verityypin mukaan suunnitellun ateriasuunnitelman mukaan D'Adamo ehdottaa, että ruoka voidaan sulattaa tehokkaammin, välttää tiettyjen lektinien negatiivista vaikutusta ja vähennä painoa ja parantaa yleistä terveyttäsi.
Mitä verityyppiset ruokavaliot osallistuvat?
Tässä ovat verilöydön perusperiaatteet:
- Ihmiset, joilla on veriryhmä A (jota D'Adamo kutsuu "viljelijänä"), tulee seurata meijereittömiä, ensisijaisesti kasvissyöjäisiä ruokavalioita, joissa on runsaasti hedelmiä, vihanneksia, jyviä, papuja, palkokasveja, pähkinöitä ja siemeniä
- Ihmiset, joilla on veriryhmä B ("nomad"), syövät erittäin monipuolisen ruokavalion (mukaan lukien hedelmät, vihannekset, jyvät, pavut, palkokasvit, liha, siipikarja, kala, munat ja meijeri), mutta välttävät pähkinöiden ja siementen
- Ihmiset, joilla on veriryhmä AB ("enigma"), voivat käyttää mitä tahansa ruokavaliota, jota suositellaan veriryhmille A ja B.
- Ihmiset, joilla on veriryhmä O ("metsästäjä"), pitää tarttua lihavalmisteiseen ja viljaa sisältämättömään ruokaan, jossa on paljon lihaa, vähän jyviä ja kohtalaisen paljon vihanneksia, munia, pähkinöitä ja siemeniä
Kaiken kaikkiaan veriryhmä ruokavalio korostaa koko elintarvikkeita ja minimoi jalostettujen elintarvikkeiden saannin.
Veriryhmän ruokavalio sisältää myös liikuntaohjeita. Esimerkiksi verenluokkaan A suositellaan rentouttavia harjoituksia, kuten jooga ja tai chi, kohtalaista intensiivistä toimintaa, kuten kävelyä ja tennistä, suositellaan veren tyyppiä B varten. Veren tyypin AB suositellaan rauhoittavan ja keskivaikean harjoituksen yhdistelmää ja voimakasta veren tyyppi O: n suosittelemia toimintoja.
hyötyjä
Edustajat väittävät, että verityyppinen ruokavalio voi auttaa sinua polttamaan rasvaa tehokkaammin, lisäämään energiatasosi, stimuloimaan immuunijärjestelmääsi, edistämään laihtumista ja pienentämään suuria terveysongelmia, kuten sydänsairauksia ja syöpää. Tällä hetkellä ei ole tieteellistä näyttöä tällaisten väitteiden tueksi.
Saatavilla oleva verityyppistä ruokavaliota koskeva tutkimus sisältää PLoS One -lehdessä julkaistun tutkimuksen vuonna 2014. Tutkimuksessa 1 455 osallistujaa täyttivät kyselylomakkeet, joiden tarkoituksena oli määrittää, kuinka usein he käyttivät tiettyjä elintarvikkeita yhden kuukauden aikana.
Kyselylomakkeiden analysoinnissa tutkijat havaitsivat, että veren A tai A-tyypin mukaisen ruokavaliota vastaavan ruokavalion seurauksena alhaisempi verenpaine ja alemmat kolesterolitasot ovat olleet mukana. Veren tyyppi O: n mukaiseen ruokavaliota vastaavaan ruokavaliota seuraa triglyseridien alhaisempi taso (veren rasva-arvojen korkea taso on liittynyt lisääntyneeseen sydän- ja verisuonisairauksien riskiin), kun taas veren B-tyypin ruokavaliota ei havaittu .
Koska nämä yhdistykset olivat riippumattomia osallistujien verityypeistä, tutkimuksen tekijät ilmoittivat, että heidän löydöksensä eivät tue veritutkimuksen yleistä teoriaa.
Vaikka tutkimuksessa viitattiin siihen, että veriryhmän ruokavaliolla voi olla hyödyllisiä vaikutuksia joillekin ihmisille, American Journal of Clinical Nutrition -lehdessä vuonna 2013 julkaistussa tutkimustutkimuksessa todettiin, että tarvitaan lisätutkimuksia minkä tahansa verilajitukseen liittyvän terveysväitteen tukemiseksi. Tarkastelun aikana tutkijat tarkastelivat 16 aiemmin julkaistua raporttia veriryhmään liittyvästä ruokavaliosta ja totesivat, että "ei ole olemassa todisteita veritulpan ruokavaliota koskevien väitettyjen terveyshyötyjen validoimiseksi."
varoitukset
Koska verityyppien A ja O määrätyt ruokavaliot ovat hyvin rajoittavia, on jonkin verran huolestuttavaa, että näiden ruokavalioiden seuraajat eivät välttämättä pysty saavuttamaan riittävästi sellaisia vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka ovat välttämättömiä terveydelle. Vaikka verityypin ruokavaliota suosivat, että ravintolisien käyttö voi auttaa ravitsemusterapeutteja vastaamaan ravitsemuksellisiin tarpeisiinsa, tällaisia lisäravinteita ei pidetä kohtuullisena korvikkeena terveelle, tasapainoiselle ateriohjelmalle.
Trying Blood Type Diet
Vaikka veriryhmä ruokavalio voi tarjota joitakin etuja tietyissä tapauksissa, terveydentilaa, joka yhdistää järkevän kaloreiden rajoittamisen ja säännöllinen liikunta on yleensä pidetty tehokkain painonpudotusstrategia. Jos aiot harkita sitä, muista keskustella ensisijaisen hoitopalvelun kanssa ensin.
Lähteet:
Cusack L1, De Buck E, Compernolle V, Vandekerckhove P. "Veripalvelulaatikoilla ei ole todisteita: järjestelmällinen tarkastelu." Am J Clin Nutr. 2013 heinäkuu 98 (1): 99 - 104.
Wang J, García-Bailo B, Nielsen DE, El-Sohemy A. "ABO-genotyyppi," verityyppinen "ruokavalio ja kardiometaboliset riskitekijät." PLoS One. 2014 tammikuu 15; 9 (1): e84749.
Vastuuvapauslauseke: Tämän sivuston sisältämät tiedot on tarkoitettu ainoastaan koulutustarkoituksiin eikä korvaavat neuvoja, diagnoosia tai lääkärin hoitoa. Sillä ei ole tarkoitus kattaa kaikkia mahdollisia varotoimia, huumeiden välisiä vuorovaikutuksia, olosuhteita tai haittavaikutuksia. Sinun tulisi hakea pikaisesti lääkärinhoitoa kaikista terveysongelmista ja keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin käytät vaihtoehtoista lääkettä tai vaihdat hoitoasi.