Mitä sinun tarvitsee tietää ennen kuin yrität mehutiivistettä
Juicing laihtua on suosittu, mutta toimiiko se? Mehu ruokavalio suunnitelmat, jotka sisältävät monimutkaisia sekoituksia vihanneksia, erilaisia hedelmiä ja vitamiinilisät terveet terveellistä. Mutta jos yrität laihtua, on muutamia asioita, jotka sinun kannattaa harkita ennen kuin yrität kokeilla jotain näistä ohjelmista.
Onko juicing hyvä sinulle?
Juice-juomat voivat olla terveellisiä.
Jos sisällytät hedelmä- tai vihannesmehujuomat ruokavaliosi suunnitelmaan, voit nauttia tietyistä ravitsemuksellisista eduista.
Esimerkiksi monet suosituimmista hedelmä- ja vihanneksista, joita käytetään mehujuomavalioissa, tarjoavat laajan valikoiman terveellisiä vitamiineja, mineraaleja ja antioksidantteja. Mustikat ovat esimerkiksi runsaasti C-vitamiinia. Mangolla on runsaasti B6-vitamiinia ja A-vitamiinia. Pinaatti on kaloreissa hyvin alhainen ja se on hyvä ruokavalion kuitu, proteiinit ja vitamiinit A, C ja E.
Jos et syövät runsaasti erilaisia hedelmiä ja vihanneksia säännöllisessä ruokavaliossa, juicing voi olla hyvä tapa saada ravintoaineet, joita kehosi tarvitsee. Mutta on myös joitain haittoja mehustamaan myös, varsinkin jos yrität laihtua.
Myrkytyksiin menettää paino
Monet ruokavalion taistelevat kiinni mehu ruokavalio laihtuminen. Miksi? Näitä yksinkertaisia suunnitelmia on usein helppo seurata, mutta ne myös kieltävät sinun syödä ruokaa.
Kaloreiden juominen ei ole yhtä tyydyttävää kuin syöminen. Monille ruokavalioille tämä haaste on liian vaikea säilyttää niin kauan, että ruokavalio toimii.
Kieltäytyminen ruoasta voi myös lisätä stressitasoa. Ruokavalioon liittyvä stressi voi aiheuttaa liikaa ruokavaliota tai pahempaa, syömistä ja viime kädessä pahempaa kehoa .
Vaikka pystyt hallitsemaan stressiä ja aistien kokemus syömisestä ei ole tärkeää sinulle, on olemassa muita syitä ajatella ennen kuin yrität juicing laihtua.
- Ylimääräinen sokeri: Riippuen siitä, miten mehutiiviste on valmistettu, se voi sisältää liikaa sokeria . Vaikka et lisää ylimääräistä sokeria, useimmat makeat hedelmät sisältävät runsaasti fruktoosia. Kun erotat fruktoosin kuidusta (hedelmän lihasta), sokeri pilkkoo hyvin nopeasti. Voisit päätyä nälkäksi ja syömään enemmän myöhemmin.
- Ylimääräiset kalorit: On helppoa ajatella, että kulutat vähemmän kaloreita lasissa kuin sinä levylle, mutta mehuksi saatavat kalorit voivat kiihkeästi nousta, kun heität tavaroita tavaroihin koneeseen. Jos mehujuomasi korvaa aterian, on syytä kuluttaa 400 tai 500 kaloria nestemäisessä muodossa. Mutta monille ihmisille, juoma on lisäys aterioihin ja välipaloihin. Jos yrität laihtua, nämä kalorit voivat olla ongelma.
- Koko hedelmät ja vihannekset ovat sinulle parempia . Hedelmien ja vihannesten kaikki muodot ovat todella hyviä sinulle ja juicing voi tarkoittaa sitä, että syödät vähemmän niistä. Kun syöt hedelmiä ja vihanneksia koko muodossaan, saat kaikki kuitujen painonpudotukset . Ja koska kokonaiset hedelmät ja vihannekset kestävät yleensä pidempään syömään, saatat päätyä kuluttamalla vähemmän kaloreita istumassa. Varmista, että tiedät ravintoaineksen sisällön, mukaan lukien sokerirasvat ja kokonaiskuorimäärän, ennen kuin päätät, onko mehujuomasi terveellinen.
Juicing voi auttaa joitakin ruokavalioaineita laihtua, mutta se ei ole kestävä laihtuminen suunnitelma useimmille ihmisille. Ennen kuin kokeilet minkäänlaista ruokavalion suunnitelmaa, muista tarkistaa juomien ravintoarvot, joita käytät ja keskustele suunnitelmasta terveydenhuollon ammattilaisen kanssa varmistaaksesi, että saat ravintoaineet, joita kehosi tarvitsee pysyä terveenä.