Mitä sinun tarvitsee tietää ennen resonanssitaajuuden ostamista
Harjoituskaistat , jotka tunnetaan myös vastusvyöhykkeinä, venytys-, harjoittelu- tai flex-kaistoina, ovat olleet melko vähän aikaa. Ne alkoivat käyttää rehab-työkaluja, mutta ovat nyt valtavirran laitteita kuntomaailmassa.
Vastustuskyky on yksi kannettavien, monipuolisten ja matalan tekniikan harjoituksista, joita voi olla. Ne tarjoavat säädettävän vastuksen sekä venytys- että voimaharjoituksissa .
On olemassa kaksi päätyyppiä harjoitussarjoja: säännölliset bändit, jotka näyttävät paljon kuin ylimääräiset nauhat ja putket, jotka on tehty putkista. Putkikaistat ovat yleensä keskellä keskellä ja niissä on kahvat. Luonnollisesti valitsema harjoitussyke riippuu siitä, millaista harjoittelua haluat käyttää.
Näen yleensä Pilates-studioissa ja DVD-levyissä käytettävän tasainen, nauha-tyyppinen bändi. Tällainen on paljasjalkainen ja helppo manipuloida kehon ympärillä. Putken tyylibändit ovat varmasti mukautuvia Pilatesin käyttöön, mutta näen niitä useammin voimaharjoittelun yhteydessä, jossa esimerkiksi joudutaan pitämään todellisia kädensijoja tehostaen voimakasta bicep-käyrää.
Harjoituskaistojen valinta
Harjoitusbändin ostaminen ei ole valtava kustannus, mutta haluat silti hankkia bändin, joka vastaa tarpeitasi.
Seuraavassa on muutamia asioita, jotka on otettava huomioon ennen ostamista:
- Varmista, että bändi on riittävän pitkä. On parempi ryöstää bändiä kuin olla sellainen, joka ei salli sinun täyden valikoiman liikkeitä. Nyrkkisääntulos: Hanki bändin pituus 8 tuumaa korkeudesta. Olen nähnyt raskaita rullina myytyjä harjoituskaistoja joissakin fitness- tai lääketieteellisissä myymälöissä; tämä voi olla hyvä tapa mennä, jos olet erityisen pitkä.
- Suurin osa nauhan tyylibändeistä on lateksi. Jos olet allerginen lateksille, valitse lateksittomat nauhat.
- Hanki oikea vastustustaso sinulle. Harjoituskaistoja myydään usein pakkauksissa, joilla on eri vastustuskyky, ja mielestäni tämä on hyvä tapa lähteä. Pilatesille resistenssitasot ovat yleensä keskialueella - keskipitkällä tai keskikovaisella. Käytän usein erilaisia vastustuskykyjä ylä- ja alavartalon harjoitteluun .
- Putkisarjoja tarjotaan paljon raskaammissa painoissa. Jos etsit paljon vastustusta, letku on tapa lähteä.
- Monia bändejä myydään resistanssitaajuusohjelmiin tai DVD-levyihin. Katso nämä, jos olet uusi stretch bändi harjoituksia .
- Jotkut lateksin nauhatangoista myydään irrotettavalla kahvaoptiolla. Tämä on hyvä simuloida Pilates reformer harjoituksia .