Aseta kotikuntosi oikeilla palasilla
Usein ihmiset valitsevat kuntosalin jäsenyyden verrattuna kotona työskennellessään, koska he ajattelevat, että he voivat saada paremman all-around-harjoituksen erilaisten kuntosalilaitteiden vuoksi. Kun kuntosali tarjoaa koneita, painoja ja tilaa yllin kyllin, yksi henkilö ei tarvitse kaikkia näitä tehokkaaseen harjoitteluun.
Jos aiot aloittaa työskentelyä kotona joko muutaman kerran viikossa tai kokopäiväisesti tarvitset muutaman laitteen, jotta pääset sinut menestykseen. Vaikka et tarvitsette kaikkia näitä kohteita luettelossa, muutamat, tavoitteiden ja kuntorutiinin mukaan, tekevät siirtymisen helpoksi. Cardio-koneista vastusvyöhykkeisiin, tässä on paras kuntolaitteita jokaiseen at-home-harjoitteluun.
Harjoituspallo on aliarvioitu ja alikäytetty harjoittelukomponentti, koska se ei vain auta sinua venyttämässä sitä myös parantamaan tasapainoa ja voi auttaa monissa painonalaisissa harjoituksissa. Se toimii myös ydinstabilisaattorina, kun istut pöydälläsi tai katsot televisiota.
Dynapro on ammattilaistasoinen pallo, joka täyttyy nopeasti ja on valmistettu törmäystilanteella. Raskasrakenteinen rakenne mahdollistaa jopa 2 000 kiloa ruumiinpainoa. Harjoituspallon liukumaton uritetut rungot antavat käyttäjälle mahdollisuuden säilyttää ihon ja pallon kosketuksen harjoittelun aikana. Olitpa sitten vain aloittamassa harjoittelutietoutta tai olet kokenut ammattilainen, on palloharjoituksia käytettävissä kuntotasolle. Määritä, mitkä koot tilataan ohjeen avulla.
Painokoulutus on tärkeä osa harjoittelua. Se auttaa estämään luukatoa ikäänkuin ja edistää lihasten rakentamista. SPRI-sarjaan kuuluu kaksi erilaista painoa ja väriä. Amazon Choice, joka paino on valmis luistamaton vinyyli pinnoite, joka on helppo kädet (ja valmiit lattiat). Näiden käsipainojen monipuolisuus ja hyvä hinta ovat ne, jotka pitävät ne bestseller-listan kärjessä.
Suosittelemme, että sinulla on joukko dumbellteja kenelle tahansa, joka harjoittaa, jotta voit rikkoa heidät, kun sinulla on muutaman minuutin sävytys, veistää tai räjähtää joitakin kaloreita. Ja usko, että sinun ei tarvitse mennä suurille painoille - kevyt paino voi myös tarjota tehokkaan harjoittelun, kun pidät enemmän toistoja ja keskitytään pienempiin liikkeisiin ja lihasryhmiin.
Resistance-bändikoulutus on tehokasta poltettaessa rasvaa ja lisää lihasvoimaa. On myös tunnettua auttaa lisäämään kestävyyttä ja parantamaan joustavuutta, kaikki pienessä profiilissa. Kun parannat vahvuutta, sinun kannattaa vaihtaa vastustuskykyä, kun lihakset vahvistuvat, ja silloin, kun joukko eri vastustuskykyä on älykäs osto. Tämä 11-osainen sarja sisältää viisi värinvastusvyöhykettä: keltainen (5 lbs), vihreä (10 lbs), punainen (15 lbs), sininen (20 lbs) ja musta (25 lbs) sekä kaksi pehmustettua kahvaa, yksi ovi ankkuri, kaksi nilkanhihnaa ja säilytyspussi kaikkiin erityyppisiin tarpeisiin. Sarja on valmistettu paksuisesta luonnollisesta lateksista, jolla on vahvat teräksiset D-rengas soljet, jotta ne eivät snap tai wrap over time.
Sen lisäksi, että se sopii erinomaisesti kotikäyttöön, tämä sarja voidaan hinaamaan matkalaukussa tehokkaaseen kuntoiluun, kun olet liikkeellä, joten tämä on yksi suosituimmista kuntosalilaitteistomme paloista.
Ensinnäkin, jos et tunne kettlebellin ja käsipainojen välistä eroa, selittäkäämme. Kettlebellin pääpaino ei välttämättä rakenna lihaksia, vaan täydentää aerobista toimintaa sen epätasapainon vuoksi. He puolestaan tekevät lihaksia eri tavalla. Ajattele enemmän väriaineita kuin irtotavarana.
Best Choice Products kettlebell-sarjaan kuuluu kolme eri painoa (5, 10 ja 15 kiloa), joten voit vaihtaa rutiinisi tarpeen mukaan. Käyttäjät pitävät sileistä kahvoista, jotka ovat helppoja ja mukavia tarttua ja pitämään kiinni. Kettlebells ovat erinomaisia niille, jotka haluavat kasvattaa kyykkyinsä tai etsivät laitteita, jotka vaihtelevat rutiininsa mukaan.
Pull-up voi olla haastava, mutta kun opit hallitsemaan sitä, he eivät ole vain ilahduttavia, vaan huippuluokan ylävartalon harjoittelu. ProSource-palkki sopii helposti vakiokoteloon ilman jäljelle jääneitä vahinkoja. Baari on valmistettu pitämään jopa 300 kiloa, tietenkin riippuen ovenrakennesi rakentamisesta. Jotkut ihmiset eivät ymmärrä, että pull-up bar voidaan todella hyödyntää useita erilaisia harjoituksia. Irrota palkin ovikehyksen yläosasta, joka on rintakuva ja aseta se pohjaan. Voila! Sinulla on tukijalka jalat tekemään ne rypyt ja sit-ups. Toinen vaihtoehto on asettaa palkki lattialle ja käyttää sitä pudotuksiin tai työntöihin. Kaiken kaikkiaan tämä on hieno pala haastaa sinut kotiin.
Jos sinulla on tilaa, Marcyn monikäyttöinen laite on voittaja. Tarvitset noin 3 "x 6" -alueen, jotta voit käyttää kuntosalia optimaalisesti. Sen ominaisuuksiin kuuluvat: kaksoiskäyttöinen käsipuristin, jota käytetään erilaisiin rinta- ja pec-harjoituksiin. Kaksitoiminen jalka-kehittäjä on helppo nivelissä ja mahdollistaa tehokkaat jalkojen jatkeet tai jalkojen kiharat. Monen asennon korkeat ja matalat hihnapyörät ja niiden kaapelit on liitetty säädettäväyn pinoon, joka painaa jopa 150 kiloa. Säädettävä ja irrotettava saarnaaja-curl-tyyny auttaa sävyään abs- ja tricepseihin.
Elliptinen täyttää paikallaan pysyvän pyörän tämän ProGear 2-in-1 -koneella. Mikä on hienoa siitä, että tämä sydänlaitteisto on se, että se sopii erilaisiin tarpeisiin. Ehkä joku kotitaloudessasi on liikkumisvaikeuksia tai nivelkipuja. Jos näin on, kuntopyörä tarjoaa mukavan, vähän vaikuttavan harjoittelun. Helppokäyttöisellä jännityksellä käyttäjät voivat säätää vastustuskykyä niiden mieleen. Liukumattomat pedaalit pitävät jalat paikoillaan, käytätkö niitä pyöränä vai elliptisenä. Elipsoidulla osalla on 14 tuuman askelluspituus, jolla on mahdollisuus mennä taaksepäin. Sisäänrakennetut pulssianturit mahdollistavat silmäsi sykkeesi. Toisin kuin paljon sydänkoneita, tämä on mukavaa, koska se ei vie liikaa tilaa.