, On otettu lääketieteelliseen ja kunto-maailmaan jonkin aikaa selvittääkseen, että naiset eivät ole vain pieniä miehiä (ja jos he vain lukivat "miehet ovat Marsista, naiset ovat Venusta", he tietäisivät sen), mutta he ovat tulossa. Tiedämme, että naisten keho työskentelee eri tavalla kuin miesten - naisilla on erilaisia sydänkohtauksia, heillä on taipumus laihtua eri tavoin ja heillä on myös erilainen reagointi liikuntaan.
Äskettäisessä tutkimuksessa asiantuntijat päättivät esittää tärkeän kysymyksen - ovatko käyttämämme sykemallit, jotka perustuvat pitkälti miehiin, jotka ovat tarkkoja naisille?
Vastaus: Ei oikeastaan. Joidenkin tutkimusten jälkeen he huomasivat, että maksimaalisen sykkeen (220-vuotiaiden tai päivitetyn version, 206,9 - (0,67 x ikä)) laskemiseen käytetty perinteinen kaava tosiasiallisesti yliarvioi naisten maksimaalisen sykkeen.
Tämän tiedon avulla asiantuntijat ovat kehittäneet uuden kaavan laskemaan naisten maksimaalisen sykkeen. 206 - (.88 x ikä) = MHR
Nyt tämän tutkimuksen asiantuntijat olivat todella kiinnostuneempia löytämään tarkka huippukorvausnopeus naisille ennustaakseen tulevaa terveyttä ja varmistaakseen, että naisilla, jotka toipuivat sydänongelmista, saivat oikean rasituksen voiman palautua. Jos luvut olivat liian korkeita (kuten asiantuntijat ehdottavat tässä tutkimuksessa), he saattavat tehdä naisille enemmän haittaa kuin hyvää yrittämällä tehdä heistä liian kovaa työtä.
Nyt olen aina luvannut, että blogissa ei olisi matematiikkaa, mutta valehtelin, joten kannattaa minua. Katsotaanpa, kuinka tavoite sykevyöhykkeet olisivat erilaiset käyttäen uutta maksimaalista sykemittaria yhdessä karvonen-kaavan kanssa . Sano, että olet 49-vuotias nainen, jolla on lepoaika (RHR) 65:
Vanha kaava
206,9 - (0,67 x 49) = 174
174 - 65 (RHR) = 109
109 * 65% (sykealueen alhainen loppu) TAI 85% (korkea pää) = 71 (65%) tai 93 (85%)
71 + 65 (RHR) = 136
93 + 65 (RHR) = 158
Tämän sykkeen sykealue olisi 136-158 lyöntiä minuutissa.
Uusi kaava
206 - (.88 x 49) = 163
163 - 65 (RHR) = 98
TAI 85% (korkea pää) = 64 (65%) tai 83 (85%) 98 * 65%
64 + 65 (RHR) = 129
83 + 65 (RHR) = 148
Tämän sykkeen sykealue olisi 129-148 lyöntiä minuutissa.
Näet, kuinka erilaiset nämä numerot ovat, ja tämä viittaa siihen, että jotkut naiset voivat kamppailla päästäkseen tietylle intensiteetille, ei siksi, että he eivät ole kunnossa, vaan koska heidän maksimisykeäänensä on yliarvioitu.
Entä sinä? Miten tämä kaava muuttaa numeroita ja luulet, että se on tarkempi? Kuinka paljon luotat tällaisiin laskelmiin?
> Lähde:
> RJ Gibbons, GJ > Balady >, J Timothy Bricker, al. Sykkeenopeus kyynärpäätutkimuksen rasituksen testaamiseen. St. James Women Take Heart -projekti. Kierto . 2002; 106: 1883.