Jos olet nainen, olet varmaankin tietoinen siitä, että miehet näyttävät menettävän painonsa nopeammin kuin naiset ja kuinka täysin epäoikeudenmukainen se on.
On olemassa erittäin hyviä syitä, että miesten ja naisten välillä on tällainen ero, kun kyseessä on laihtuminen , ja useimmat niistä ovat fysiologisia syitä, joita emme yksinkertaisesti voi hallita.
Kun tiedät, mitkä ovat nämä tekijät, voit mennä oman laihtumismatkaasi, sillä vertailemalla tuloksia saatat tuntua siltä, ettet edisty, joten miksi vaivautua?
No, et edisty ... ei vain ole samanlaista edistystä kuin miehet voivat kokea.
Miksi miehet menettivät sen nopeammin
- Miehillä on enemmän lihaksia . Eräässä Journal of Applied Physiology -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että 468 miestä ja naista miehillä oli huomattavasti enemmän lihaa, noin 10-15% enemmän. Mitä enemmän lihastasi sinulla on, sitä enemmän kaloreita, jotka poltat, vaikka oletkin levossa, joten on syytä, että miehet menettävät painonsa nopeammin yksinkertaisesti siksi, että heillä on enemmän metaboliittisesti aktiivisia lihaksia.
- Naiset ovat valmiita varastoimaan ja säilyttämään rasvaa . Naisilla on korkeampi estrogeeni, hormoni, joka pyrkii pitämään rasvan naisen kehossa, joten on helpompaa saada raskaaksi . Naiset joutuvat työskentelemään kovemmin laihtua samalla tavalla kuin miehet.
- Miesten keho reagoi nopeammin liikuntaan . Naisten elimet puolestaan menevät eräänlaiseen nälkään, mikä hidastaa aineenvaihduntaa ripustettavaksi enemmän rasvaa.
- Naisilla voi olla vähemmän sietokykyä liikuntaa varten . Naisilla on pienempi keuhkokapasiteetti kuin miehet, mikä voi saada naiset tuntemaan kuin he työskentelevät kovemmin kuin miehet, vaikka naiset työskentelisivät samalla tasolla. Tämä voi myös tehdä harjoittelun tuntuvan kovemmalta lämmön tai korkean kosteuden.
Tämä ei tarkoita, että naiset voisivat laihtua, ja kun ajattelet, on olemassa erinomaisia syitä naisten raskauden säilyttämisen taustalla.
Loppujen lopuksi luomalla ja vaalimalla uutta elämää ei ole mitään aivastelua.
On aina parasta välttää vertailemalla itseäsi muille, miehille tai naisille, kun kyseessä on laihtuminen. Jokainen menettää painonsa eri tavalla, ja geenit ja hormonit yhdessä vaikuttavat siihen, kuinka nopeasti jotkut ihmiset laihduttavat.
Lähteet:
Harms, Craig; Rosenkranz, Sara. Sukupuolierot keuhkojen toiminnassa harjoituksen aikana. Med Sci Sports & Exerc. 40 (4): 664-668, huhtikuu 2008.
Janssen I, Heymsfield S ja Wang Z. "Luuran lihasmassa ja jakautuminen 468 miehessä ja naisessa 18-88-vuotiaana." Journal of Applied Physiology 89.1 (2000): 81-88. Web. 21. maaliskuuta 2016..
Tarnopolsky, Mark A. Sukupuolen erot ruokavalion metaboloitumisessa ja 17-beta-estradiolin rooli. Med Sci Sports & Exerc. 40 (4): 648 - 654, huhtikuu 2008.