1 - 94% rasvatonta mikroaaltouunista popcornia
Se on kova vastustaa mutkaista katsellen televisiota - nämä kaksi aktiviteettia kulkevat käsi kädessä! Jos aiot nauttia muutamia päivällisen jälkeen, kun nautit suosikkisessasi, sinun on tehtävä älykkäitä valintoja, jotta voit syödä ilman syyllisyyttä.
Popcorn on klassinen näytön välipala, mutta keskirasvaiset ytimet ovat täynnä rasvaisia kaloreita. Ei tätä kamaa! Sinulla voi olla viisi kuppia 100 kaloria . Kyllä, luette oikein viisi! Tämä on lippu, jos haluat välipalan, joka kestää koko näyttelysi ja se on täysin helppo löytää. Kaikki suuret merkit tekevät siitä.
2 - Marjat, jäädytetyt viinirypäleet ja granaattiomenat
Et todellakaan voi mennä vääriä tuoreita hedelmiä, mutta jokainen näistä purenta kokoinen poimii on jotain erityistä. Marjat ovat täynnä kuituja ja vähän kaloreita. Mahdollisesti kuppi mustikoita noin 85 kaloria ja 3,5 g kuitua tai kupin vadelmia noin 65 kaloria ja mahtava 8g kuitua.
Jäädytetyt viinirypäleet ovat myös erittäin maukkaita. Luulen, että viinirypäleistä maistuu vielä makeampi jäädytetty. Ja et voi syödä liikaa - jos teit, saat aivojen jäädyttämisen! Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, granaattiomenat. He ovat klassinen hanke -ruoka (heillä on vähän työtä murtautua), mutta niiden hieman karkea maku tekee sinulle vähemmän todennäköisesti syödä niitä mielettömän.
3 - Vihannekset matalalla kalkilla
Joskus sinun täytyy vain tuplata ja murskata. Mutta rapeat välipalaelintarvikkeet eivät yleensä ole kaikkea vaikuttavaa ravitsemusosastolla, ja kermajuoret eivät ole paljon parempia. Siksi haluan yhdistää rapeat kasvikset kevyesti. Sinulla on samanlainen tyrmisty ja tyytymättömyys ilman syyllisyyttä!
Aloita vauvan porkkanoilla, jicama-tikkuilla, sokeri-snap-herneillä tai omalla suosikki raakaperäisillä vihanneksilla. Mitä kastike kastike, mene salsaa, vähärasvainen ranch dip, maustettu kreikkalainen jogurtti tai mausteinen sinappi. Mmmmm.
4 - DIY Kale Chips
Puhuttu rypistystä, oletko yrittänyt leipoa kipsileipiä? Jos ei, olet vakavasti puuttuu! Sinulla voi olla kymmeniä pieniä siruja noin 65 kaloria. Aseta vain 2 kupillista kelalehteä (rypytetään sirukokoisille paloille tarvittaessa) suihkutusruiskulla ruiskutetulla leivinpaperilla. Spritz kala enemmän spray, ja ripottele suolaa. Paista 425 astetta, kunnes rapea, 5-8 minuuttia. Se siitä! Reilu varoitus: Varastossa ostetut kattilakit ovat usein paistettuja ja / tai täynnä öljyä, joten ohita ne!
5 - Butternut Squash Fries
Friesia ei yleensä pidetä TV-välipaloina. He ovat yleensä niin kaloreita tiheitä, että osasi menisi ennen avausluottoja. Lucky sinulle, kasvisperunat ovat yhtä herkullisia ja ne on helppo tehdä. Esimerkiksi Butternut squash on hämmästyttävä perunanvaihto, koska se on kaloreissa alhaisempi, joten saat enemmän bongoa kalorimyyjillesi. Plus, kun squash on paistettu (ei paistettua), että kalorien määrä pysyy alhaisena. Tee terveellisiä vähärasvaisia ranskalaisia perunoita ja tartu sitten ketchupiin ja kauko-ohjaimeen!
6 - Bonus: kotiinpaluu
Jos haluat mieluummin polttaa kaloreita television katselun aikana, kokeile kotitaloutta , helppoa ja hauskaa tapa korjata ylimääräisiä askeleita!
Syytettömiä reseptejä, ruokaa löytöjä, vinkkejä n temppuja ja muuta, kirjaudu ilmaiseksi päivittäisiin sähköpostiviesteihin tai vieraile Hungry Girl!