Ravitsemus Kohokohdat (per annos)
Kalorit - 293
Rasva - 4g
Carbs - 50g
Proteiini - 15 g
Kokonaisaika 10 min
Prep 0 min , Cook 10 min
Tarjoa 2 (1 kuppi kukin)
Haluatko miellyttävän aamiaisen suolaisen? On mahdollista nauttia makeammasta aamiaisesta samalla nauttia ravitsevasta ja täyttävästä. Käänny aamuisin kaurahiutaleeksi makea hoitoon tämän terveellisen ottaa kaneli rulla-kanelia roll kaurapuuroa!
Kauralla on runsaasti täyttökuitua, joka auttaa pitämään sinut täynnä ja pitämään sydämesi terveinä. Maustettu kanelilla, vaniljoilla, vaahterasiirapilla ja kreikkalaisella jogurtilla "kermajuustohöylällä", tämä kanelihapsa kaurapuuro on palkittu aamiainen, joka myös täyttää makeat hampaasi.
ainekset
- 2 kuppia rasvatonta maitoa tai valittua maitoa
- 1 kuppi valssatun kauran
- 1 tl kanelia
- 1 tl vaniljaa
- 1 rkl puhdasta vaahterasiirappia
- 2 ruokalusikallista rasvatonta, tavallista kreikkalaista jogurttia
- 1 tl puhdasta vaahterasiirappia
- 1 tl rasvatonta maitoa tai valittua maitoa
Valmistautuminen
- Pienessä kattilassa tuodaan maito lempeästi kiehua.
- Sekoita kauraa, käännä lämpöä alas ja keitä kunnes kaura on imeytynyt nesteen, noin 3-5 minuuttia.
- Sammuta lämpö ja sekoita kanelia, vaniljaa ja vaahterisiirappia. Jakaa kaurahiutaleet kahteen astiaan.
- Pienessä maljassa sekoitetaan jogurtti, vaahterisiirappia ja maitoa. Kuorita kaurahiutaleiden päällä. Tarjoile välittömästi.
Ainesosien vaihtelut ja korvaukset
Halutessasi voit käyttää kauran kauran sijasta kauraa.
Tämä lyhentää leivonta-aikaa hieman.
Tämä resepti toimii hyvin minkä tahansa maidon tai maidon korvikkeena . Maitotuotteet tarjoavat eniten proteiineja, kun taas makeutetut maitotuotteet lisäävät sokeria.
Kokeile lisätä muita mausteita, kuten muskottipähkinää tai inkivääriä vaihtelua varten. Hunaja toimii myös vaahterisiirapin sijasta.
Ruoanlaitto- ja annosteluvinkit
Ole varovainen, ettet kuumenna maitoa liian kuumalla lämmöllä estääkseen juoksemisen tai paahtamisen. Heti kun lisäät kauraa, käännä lämpö alhaiseksi, jotta keittäminen ei onnistu.
Tarjoile kaurahiutaleita hedelmää varten pyöristettynä aamiaisella.