Ravitsemus Kohokohdat (per annos)
Kalorit - 101
Rasva - 3g
Carbs - 18g
Proteiini - 2g
Kokonaisaika 10 min
Valmistele 10 min , keitä 0 min
Tarjoa 9 (2 palloa kukin)
Energian puremat ja pallot ovat tulleet suosituksi välipala-asetukseksi ihmisille, jotka yrittävät syödä terveempää. Ne ovat samanlaiset kuin granola-palkit, mutta kaikki sokeri ja natrium. Ne ovat myös helppo valmistaa ja kätevä syödä - kaikki, mitä teet, on sekoitus ja putoaminen palloihin.
Nämä sitruunan mustikka-energiapiput valmistetaan verenpaineystävällisillä täysjyvätuotteilla, manteleilla ja mustikoilla ja vain hunajaa. Yhdistelmä tarjoaa tyydyttäviä proteiineja ja kuituja sekä magnesiumia ja kaliumia .
ainekset
- 1 1/4 cups rolled kauraa
- 1/4 cup manteleita
- Sitruuna ja mehu 1 sitruuna
- 2 rkl hunajaa
- 1/2 kuppia kuivattuja mustikoita
Valmistautuminen
Pulssi 3/4 kuppia kauraa, manteleita, sitruunamehua, sitruunaruohoa ja hunajaa ruokaprosessorissa kunnes sileä.
Kaada kulhoon ja sekoita jäljellä kaura ja mustikoita. Purista rkl-kokoisia paloja ja rullata palloja. Säilytä suljetussa säiliössä jääkaapissa tai pakastimessa.
Ainesosien vaihtelut ja korvaukset
Voit käyttää pikakypsää kauraa pehmeämmäksi.
Kaikki makeuttamattomat kuivatut hedelmät toimivat, mutta mieluummin mustikoiden maku sitruunalla.
Ruoanlaitto- ja annosteluvinkit
Tee erä sunnuntaina viikon arvosta helppoja, terveellisiä välipaloja, joita voit napata ja mennä. Haluan tallentaa nämä jääkaapissa niin, että ne ovat mukavia ja kylmiä, mutta jos et voi auttaa paitsi enemmän kuin kaksi kerrallaan, voit yrittää säilyttää ne pakastimessa.
Energiapaloilla kannattaa olla tietoinen annoskoosta. Koska ne on valmistettu ravintoaineita sisältävistä elintarvikkeista, ne sisältävät runsaasti energiaa pieneen välipalaan. Kaksi välipalaa on täydellinen palvelukoko , joten ole varovainen, älä mene yli laidan!