Kuva tämä: Lapsi siirtyy koulusta ja on 15 minuuttia ennen kuin pääsee autoon seuraavaan aktiviteettiin. Tiedät hänen koulun lounastauonsa kello 10.30, joten ei ole epäilystäkään siitä, että hän on hurmaava. Ottaa terveellinen välipala valmis häntä tarttumaan ja mene on ratkaiseva.
Suuri (ja saavutettavissa oleva) tavoite on enimmäkseen kotitekoisia välipaloja valmiiden pakettien sijaan.
Ja kun sanon "kotitekoinen", en tarkoita, että sen täytyy olla fancy. Se voi olla yhtä yksinkertainen kuin pieni säiliö manteleista ja rusinoista tai juustotikusta ja rypäleistä.
Avain on suunnittelu. Sinulla on terveellisiä välipaloja, jotka ravitsevat lapsia (ja itse). Niissä on vain vähän suunnitteluaikaa, ja lapsesi aikojen mukaan he voivat auttaa valmistautumaan sensuelliseen älykkään välipalaustyönsä piiriin.
Miksi älykäs? Miksi emme tarjoa ravitsevia välipaloja, jotka ovat valmiina sekunneissa? Pidä säilytyslokero ruokasalissa, toinen jääkaapissa ja yksi pakastimessa omalla palvelevalla välipaloilla, jotta ne ovat helposti löydettävissä. Pitäisikö mennä jonnekin nopeasti? Osta valmiista välipaloista, jotta vältät haluamasi ostamaan pelimerkkejä, voita popcornia tai kuumia koiria.
Pantry Snack Stash Ideat
- Popcorn: pop popcornia kerran ja tee useita välipaloja koko pussit käyttää välipaloja viikolla.
- Trail mix: Tee trail mix ja jakaa se välipala pussit tai säiliöt. Laita lapsesi suosikit sekaan ja anna se ulos. Jos lapsesi pitävät erilaisista asioista (ehkäpä pidät aprikooseista ja toisesta saksanpähkinöistä), voit lisätä ne kohteisiin yksittäisiin laukkuihin ja merkitä pussit. Toinen vaihtoehto on tallentaa reitin sekoitus ilmatiiviiseen astiaan, jotta lapset voivat palvella itseään.
- Pähkinävoi: Pyydä yksittäisiä pähkinäpusseja valmiina syömään täysjyväpuristeilla, selleriä, viipaloituneita omenoita ja paljon muuta. Ole ennalta annosteltuja keksejä valmiina tarttumaan myös pantryvarastoon.
- Pähkinät ja / tai kuivatut hedelmät: Tee mitä tahansa pähkinöiden ja / tai kuivattujen hedelmien yhdistelmiä, joita perheesi tykkää. Jos mahdollista, ota suolaamattomat tai kevyesti suolatut pähkinät.
Jääkaappi Snack Stash Ideat
- Juustokärjet: Ne ovat herkullisia yksin, mutta lapsesi voi nauttia niistä pizzakastikkeella kastelemalla.
- Vihannekseton omenasavuke: Voit jakaa tämän itse tai ostaa valmiiksi pakattuja, joita voit säilyttää ruokasalissa.
- Juusto ja keksejä: Viipaloi ja pakkaa juustoa ja kokonaisia vehnäpuristeita säilöön jääkaapissa niin, että ne ovat yhdessä ja valmiina.
- Hedelmät ja / tai vihannekset ja kastelu: Pese ja pakkaa tuoreita hedelmiä ja / tai vihanneksia osiksi ja syötä puro, jos haluat.
- Hummus: Humuksen yksittäisiä osia voidaan yhdistää vihannesten kanssa tai keksejä (tai molempia) tyydyttävään välipalaan.
- Kova keitetty muna: Vaihda hieman, kokeile haudutettuja munia.
- Snack-baarit: Voit valmistaa omat välipalat vanhempien ja lasten hyväksyttyjen ainesosien kanssa kerran viikossa ja jakaa ne käytöstä koko viikon ajan.
Pakastin Snack Stash Ideat
- Jäädytetyt smoothit: Jäädyttää smoothieet jäänpallon muotteihin napata ja päästä.
- Muffinit: Paista terveellisiä, ravitsevia mini muffinsseja, joissa käytetään täysjyväjauhoa, hedelmiä, vihanneksia ja / tai pähkinöitä ja jäädyttää. Voit jakaa heidät niin, että he ovat valmiita lähtemään välipalalle. Ota ne etukäteen, jotta aikaa sulattaa tai sulattaa mikroaaltouunissa.
Delicious, easy ja quick snacks pitäisi olla hauskaa. Jotta voit olla vihreämpi, voit käyttää uudelleenkäytettäviä välipaloja tai säiliöitä kertakäyttöisten välipala pussin sijaan.
Pienellä suunnittelulla sinä ja lapsellasi on mahdollisuus kehittää terveellisiä valmiselämyksiä, jotka räätälöidään lapsesi makuun. Istu alas yhdessä keksimään oman sensational smart snack stash ja sinulla on resepti menestykseen.