Se ei koskaan epäonnistunut, että heti kun olet löytänyt itsesi juoksurissa tai koulutuksesi menestyy todella hyvin, löydät itsesi haistelemiseksi, aivastelemiseksi ja tuntemattomaksi. Joten sinun pitää ripustaa juoksukengät muutaman päivän ajan? No, se riippuu oireistasi.
Seuraa ylä- tai alapuolella olevaa sääntöä
Päätäksesi, haluatko käyttää kylmää, käytä kaulan sääntöä yllä tai sen alapuolella.
Jos oireesi ovat kaulan yläpuolella (vuotava nenä, aivastelu, kurkkukipu), kyllä, voit ajaa. Vain se helppoa ja älä tee mitään voimakkaita harjoituksia. Varmista, että olet tietoinen kaikista oireista, kuten huimausta, pahoinvointia tai runsasta (epätavallista, ei rasituksen tai lämmön vuoksi) hikoilua. Sinun pitäisi lopettaa välittömästi, jos huomaat jotain näistä oireista.
Jos oireesi ovat kaulan alapuolella (rintakehän ruuhkautuminen, voimakas yskä, oksentelu, ripuli), anna sairaus kestää tietenkin ennen kuin aloitat uudelleen. Juokseminen näissä olosuhteissa lisää kuivumista ja voi johtaa jopa vakavampiin kysymyksiin. Sinun ei myöskään pitäisi koskaan ajaa, jos sinulla on korkea kuume.
Jos lääkäri kehottaa sinua olemaan käyttämättä, noudata ehdottomasti hänen neuvonsa. Jos harjoittelet kisaa, pidä mielessä, että viikon menettämättömillä ajoilla ei ole vakavaa vaikutusta kilpailuvalmisteluun. Mutta jos yrität pakottaa juttuja, kun olet liian sairas juoksemaan, saatat päätyä pahoin tunteeksi ja pidentää sairautesi.
Ota pois lähipäivinä, kunnes tunnet paremmin. Et menetä paljon kuntoa, ja tulet takaisin sinne, missä lopetit. Jos sinulla on sairaus, joka estää sinua käyttämästä vähintään kaksi viikkoa, selvitä, mitä tehdä, kun otat tauon liikkeestä .
Jotta estettäisiin kylmän ottaminen ensimmäistä kertaa, pese kätesi usein, makaudu runsaasti ja noudata näitä muita kylmävammaisia vinkkejä .
Jos luulet, että saattaisit kärsiä kausittaisista allergioista, ei kylmästä, seuraa näitä vinkkejä, jotta näet kuinka voit jatkaa toimintaa.