Vaikka juoksu ei ole kontaktiurheilua, runsaasti juoksijoita onnistuu putoamaan ja melko syöksyä. Usein joku tai jotain muuta - pyöräilijä, toinen juoksija tai pahat olosuhteet - on syyttää pyyhkäisyä, mutta joskus se on vain omaa ruttomuutta.
Noudata näitä vinkkejä, jotta voit estää putoamisten kulun aikana.
1 - Huomio
Pidä pääsi ja katsele eteenpäin - noin 10-20 jalkaa edessäsi. Älä yritä katsoa alas jalkojesi päällä, joten näet, mitä on tulossa. Tämä ei ole vain tärkeä turvallisuutesi kannalta, vaan se on myös oikea . Tämä on erityisen tärkeää, kun ajetaan polkuja, joihin voi osua esteitä, kuten kiviä, juuret, lokit ja oksat.
2 - Varmista, että kengät ovat sidoksissa
Tämä kuulostaa järkevältä, mutta ei ole harvinaista nähdä kavereita, joilla on heiluttavat kengännauhat. Useimmat kengännauhat juoksukengillä ovat erityisen pitkiä, joten ne ovat turvallisia ja ne kaksinkertaiset.
Varmista, että nauhat ovat turvallisia ja sidottu tarpeeksi tiiviisti. Jos pystyt liukumaan juoksukengät pois ja laittaa ne takaisin irrottamatta niitä, ne eivät ole sidottuja tarpeeksi tiukasti. Sinisilmäsi on sidottava tiukasti niin, että solmun alla voi olla vain yksi tai kaksi sormea. Jos voit sovi muutaman sormen alla, sitota ne tiukemmin.
3 - Ole varovainen alamäkiä
Useita laskuja esiintyy alamäessä, joten ole erityisen varovainen alamäessä . Hallitse nopeutesi ja pidä pääsi ylös, jotta voit välttää esteitä ja älä menetä jalkojasi. Vaikka se on houkuttelevaa todella avata teidän askeleen alamäkeä, niin jotkut juoksijat päätyvät menettää hallinnan ja putoamisen.
Pidä askelesi lyhyt ja pysy hallinnassa. Ole erityisen varovainen, jos käytät alamäkeä, jossa on löyhä sora, erityisen kilpapyöräinen yhdistelmä juoksijoille.
4 - Varo pyöräilijöitä ja muita juoksijoita
Vältä yhteentörmäyksiä (ja myöhempiä putoamisia) muiden juoksijoiden tai pyöräilijöiden kanssa aina olemalla tietoinen ympäristöstäsi ja harjoittamalla hyvää viestintää .
Jos lähestyt jotain muuta juoksijaa tai pyöräilijää ja tarvitset niitä, kommunikoi hänen kanssaan ja ilmoita heille, mihin puoleen yrität siirtää. Ennen kuin lopetat tai käännät, katso takaisin ja varmista, että polku on kirkas.
5 - Älä estä kuulemistasi
On kovaa olla varuillaan, kun kuulet kuulokkeita ja kuuntelet kovaa musiikkia. Jotta voisit olla turvallinen ja tietoinen ympäristöstäsi, pidä äänenvoimakkuutta alhaisena, jätä korvanappi ulos tai jätä musiikkiasi kotona ollessasi ulkona .
6 - Käytä ylimääräistä varovaisuutta Race Startsissa
Monta laskua tapahtuu kilpailujen alkaessa. Juoksijat usein kamppailevat, kun he yrittävät kulkea hitaampien juoksijoiden läpi, saada väkijoukkoja tai mennä vesipulloon tai vaatteisiin, jotka joku heitti alussa.
Kun riviin järjestetään kilpa-alku, varmista, että olet oikeassa asennossa tahdissasi ja etsiskää hylätyt kohteet.
7 - Sama menee myös veden pysähtyy, liikaa
Turvot ja märkä, liukas jalkakäytävä tekevät hydraatiosta estävän toisen yhteisen pyyhintäalueen. Katso, että juoksut pysähtyvät yhtäkkiä veden päällä pysähtymällä ja etsimään suuria vesilintuja. Ja vaikka onkin helppo heittää kupin maahan vedenpinnalla, sinun pitäisi yrittää heittää sitä, jos muut juoksijat eivät pääse törmäämään sen yli.