Pronation yleisesti viittaa jalkojen liikkeen aikana käynnissä
Termiation pronaation geneerinen määritelmä kuvaa tiettyä liikkeen pyörimistä kohti taipuisaa asentoa, jossa kehon etuosa (venttiilipinta) on alaspäin. Kinesiologian osalta sana Pronation käytetään yleisesti kuvaamaan ranteen ja kyynärvarren pyörittämistä niin, että kämmentä käännetään sisään ja alaspäin.
Pronation ja Foot Strike
Kuitenkin useimmat ihmiset ovat kuulleet termi pronation koska se liittyy juoksijan jalka lakko.
Tällä tavoin pronitaatio kuvaa pienen sisäänpäin liikkuvan liikkeen, jonka jalka tekee, kun se osuu maahan normaalin kävelyn tai juoksun aikana. Pronation on buzz-sana, joka auttaa juoksijoita ostamaan täydellisen kengän ja arvioimaan heidän askeleen.
Omistus on luonnollinen osa kävelyä tai juoksua. Jalkan liikkumista varten ja tasapainon ja eteenpäin liikkeen edistämiseksi jalka ja nilkka rullataan hieman sisäänpäin maapinta- ja vartemekaniikan sovittamiseksi. Jokainen pronates tietyssä määrin, kun he kulkevat ja juoksevat.
Pronation on kuitenkin kuuma aihe käynnissä olevasta yhteisöstä, koska uskotaan, että jalka- ja nilkkasävyjen pronitaatio ja sisäänpäin suuntautuminen muuttuvat liiaksi, mikä uskotaan vähentävän tehokkuutta ja johtavan vahinkoon.
Huoli yli-Pronationista
Teollisuus viittaa liialliseen liikkumiseen ylikyllästymisenä , mikä yksinkertaisesti merkitsee sitä, että nämä juoksijat kääntyvät sisäänpäin suuremmassa määrin kuin keskimääräinen (tai neutraali) juoksuhaaste.
Overpronation nähdään useammin juoksuissa, joissa on litteät jalat.
Mahdollinen huolenaihe ylimielisillä juoksijoille on se, että jalkojen pääkaari litistyy jokaisen askeleen suhteen ja ei pysty tukemaan ja imemään juoksun vaikutusta, mikä voi johtaa liialliseen rasitukseen ja paineeseen jalkojen pehmeisiin kudoksiin ja alhaisempiin jalka.
Liiallinen stressi näillä kudoksilla yli kilometrin kuluttua voisi asettaa toisen vaiheen yleisille jaloille ja kipuille ja väsymykselle tai kroonisille liikakäyttöhäiriöille, kuten kannoille, nyrjähdyksille, istukan fasciitikselle tai jännetulehdukselle, sääriluuille ja polvinivelle.
Miten korjata yli-Pronation
Liiallisen sisäisen valssauksen korjaamiseksi kenkäteollisuudella on laaja valikoima kenkiä ja lisäosia, jotka on suunniteltu auttamaan ylläpitämään neutraalia juoksevaa jalka-iskua ja täydellisen juoksukengän markkinat ovat valtavat. Oikeiden jalkineiden käyttäminen tai kengänliuskojen / pohjalliset tai ortotoksisuus voi auttaa vähentämään ylikylläisyyttä, mutta viime kädessä löytää kengät, jotka ovat mukavampia päällä, on avain käsitellä jalkojen ärsytystä ja kipuja.
Ymmärtäminen Supinaatio
Pronation on yleisin jalka-liike, mutta toisenlainen liike, supinaatio, esiintyy, kun jalka liikkuu ulospäin jalkaiskujen aikana. Tämä on paljon harvinaisempaa, mutta voi myös johtaa liikkumiseen vammoihin juoksijoille. Kuten arvelet, supistaminen on yleisempää juoksijoille, joilla on erittäin korkeat, jäykät kaaret. Kaari on niin korkea ja vahva, että se ei anna tarpeeksi harppauksen aikana, jotta paino voidaan siirtää eteenpäin suuren varren yli.
Supinaattoreissa koko jalkasyövän paino ja kaikki iskunvaimennus liikkuvat ulospäin jalan ja pienempien varpaiden ulkopuolelle.
Supinaattoreilla on omat tapansa korjata iskun, ja suurin suositus niille, joilla on suuret kaaret, on käyttää hyvin pehmustettua kengää absorboimaan shokki ja vähentämään stressiä jalka käynnissä.