Snacking aterioiden välillä on älykäs tapa välttää liian nälkäinen ja ylikuormittaminen seuraavalla aterialla. Mutta et halua räjäyttää aterian kaloreita näillä välipaloilla. Valitse älykkäät välipaloja! Tässä on luettelo hämmästyttävistä välipalaideoista, joista jokaisella on 100 kaloria tai vähemmän.
1 - kreikkalainen jogurtti
Kreikkalainen jogurtti on trendikäs syystä. Sen paksu rakenne on tyydyttävä ja sillä on noin kaksi kertaa niin paljon proteiinia kuin tavallinen jogurtti. Jokaisella tavallisella rasvattomalla lajilla on vain noin 65 kaloria, joten voit jazzata sitä ei-kalori-makeutusaineella ja tuoreilla hedelmillä. Vielä parempi: Auta yksi monista makuista 100 kaloreista kontteja hyllyillä, kuten Yoplait Greek 100 Whips! tai Chobani Yksinkertaisesti 100.
2 - osa-ohjattu juustosavi
Juusto on herkullista, mutta kalorit voivat nopeasti korottaa, jos et ole varovainen. Onneksi on runsaasti hyviä yhden palvelevia välipaloja, jotka ovat tyydyttäviä ja joilla on hyvät tilastot.
Babybel valmistaa pieniä pyöriä, joissa on alle 75 kaloria. Bonus: ne tulevat käärittyinä punaiseen vahaan, mikä on hauskaa pelata jälkikäteen. Kevytjuustojuuri on klassikko. Sargentolla on joitakin maukkaita, vähärasvaisia makuja. Tarvitsetko hieman kermavaahtoa kermaisen juuston kanssa? Yhdistä Laughing Cow Creamy Light Sveitsin 35-kalori kiila, jossa on vanha Lontoon Melba Toast tai Snacks. Se on hieno yhdistelmä!
3 - 2 kuppia puolivalmiita mansikoita
Sinulla voi olla kaksi täyttä kuppia mansikoita vain noin 100 kaloria plus 6 grammaa täyte kuitua. Seuraavassa on muutamia 100 kaloreita sisältäviä hedelmäosia, niiden kuitumäärät mukaan lukien:
- 2 1/4 kuppia silputtua vesimelonia (1,5 g kuitua)
- 1 3/4 cups viipaloitu omena; noin 1 keskimääräinen omena (4,5 g kuitua)
- 1 3/4 kuppia silputtua cantaloupea (2,5 g kuitua)
- 1 1/2 cupin vadelmia (12 g kuitua!)
- 1 1/4 cups oranssi osat; 1 ½ medium appelsiinit (5,5 g kuitua)
Sekoita kuitua ja proteiinia pari paria puoliväliin kuuluvaa hedelmää (joka on hyvä painonpudotukseen ) 50 kaloreiden juustopullolla, kuten Mini Babybel Light -pyörä.
4 - StarKist Creations Tonnikalaukut
Et voi mennä pieleen puhtaalla proteiinilla, ja nämä hyllylle kelatut, yksitoiviset pussit ovat ehdottomasti pakattavissa olevia niittejä. Pidä ne ruokasalissa, kirjoituspöydässä tai laukussa. Varmista vain, että haarukka on kätevä myös!
Yksi näistä täyttää sinut ilman painaa sinua alas ja ne ovat valmiiksi maustettuja, joten ne eivät voisi olla kätevämpää. Jokainen pussi on 70 - 110 kaloria, joten jotkin makut eivät täsmälleen sovi "100 kaloria tai vähemmän" luokkaan, mutta ne ovat silti hyvä valinta.
5 - DIY 100-kaloripakkaukset
Kauppa-ostetut 100-kaloripakkaukset ovat vanhoja uutisia ja pieniä paketteja siruja ja evästeitä ovat harvoin tyydyttäviä. Siksi on parasta luoda omat täyttöväri-sekoitukset. Sinun olisi järkyttynyt siitä, kuinka paljon hyvää tavaraa voi sijoittua 100 kaloriin!
Syytettömiä reseptejä, ruokaa löytöjä, vinkkejä n temppuja ja muuta, kirjaudu ilmaiseksi päivittäisiin sähköpostiviesteihin tai vieraile Hungry Girl!