B12-vitamiinin puute on yksi yleisimpiä ravitsemuksellisia puutteita. Se aiheuttaa erilaisia oireita, kuten käsien ja jalkojen väsymystä, unohduksia ja pistelyä. Oireiden monenlaisten syiden vuoksi vitamiini B12 on tärkeä rooli lukuisissa kehon toiminnoissa.
Mitä B12-vitamiini tekee?
B12-vitamiinilla on tärkeä tehtävä DNA: n tuottamisessa, joka on kehon geneettinen koodi.
DNA ohjaa jokaisen ruumiinosan oikeaa muodostumista.
B12-vitamiini vähentää myös homokysteiiniä, joka on yksi kehon luonnossa esiintyvistä kemikaaleista. Jos homokysteiiniä ei ole kunnolla metaboloitu, se aiheuttaa tulehdusta ja myrkyllisiä vaurioita keholle.
B12-vitamiinin puutteen oireet ja vaikutukset
Anemia vähentää punasolujen toimintaa. B12-puutoksen pääasiallinen kliininen ilmeneminen on megaloblastinen anemia, joka on eräänlainen anemia, joka usein aiheuttaa väsymystä ja takykardiaa (nopea syke) ja joskus huimausta. B12-vitamiini on ravintoaine, jota tarvitaan normaalin veren punasolujen tuottamiseen. RBC: t tuottavat energian tuottavaa happea koko kehon voimalla kaikkiin kehon tarpeisiin.
Megaloblastista anemiaa voidaan diagnosoida verikokeella.
Perifeerinen neuropatia on eräänlainen hermojen vajaatoiminta. Tämä tarkoittaa, että hermot itse voivat vahingoittua tai että myeliini on puutteellinen.
Myeliini on ääreishermojen suojaava päällyste. B12-vitamiini on myeliinin muodostumiskerroin, ja siten B12-vitamiinin puute estää myeliinin muodostumista tarpeen mukaan.
B12-puutoksella suora hermovaurio yhdistettynä myeliinin vähenemiseen häiritsee normaalia hermotoimintoa. Ääreishermot ohjaavat liikkumista ja kehon tuntemusta.
Perifeerisen neuropatian oireet vaikuttavat yleensä jalkoihin ja käsiin, ja ne voivat ulottua myös käsivarsiin ja jalkoihin. Yleisimpiä oireita ovat:
- pistely
- Tunnottomuus
- Heikkous
Dementia on sairaus, jolle on ominaista muistin menetys ja käyttäytymismuutokset. Dementiaa on monia syitä, ja B12-vitamiinin puute on yksi äskettäin tunnustetuista syistä. Tieteellinen tutkimus osoittaa, että B12-vitamiinin puutokseen liittyvä dementia voi johtua kohonneista homokysteiinipitoisuuksista.
Dementian oireita ovat:
- muistamattomuus
- absentmindedness
- Ongelmien ratkaiseminen
- Kyvyttömyys keskittyä
- Kyvyttömyys huolehtia itsestäsi
- Apatia
- hallusinaatiot
Masennus on B12-vitamiinin puutoksen mahdollinen ilmeneminen, ja siihen voi liittyä anemia tai dementia.
Aivohalvaus on sairaus, jolle on tyypillistä veren virtauksen keskeytyminen aivoihin aiheuttaen fyysisen tai henkisen haitan. B12-vitamiinin puute voi lisätä aivohalvauksen riskiä nuorilla, joilla ei ole muuten aivohalvauksen vaaraa. Onko linkkiä olemassa vai ei, se on erittäin kiistanalainen, ja riski voi johtua liiallisesta homokysteiinipitoisuudesta.
Myelopatia tarkoittaa selkäytimen sairautta. B12-vitamiinin puute aiheuttaa selkärangan sairauden, joka kutsutaan nimellä subakuutti yhdistetty degeneraatio selkäydin, joka on tiettyjen selkäydinalueiden, jotka hallitsevat hetkeä, tasapainoa ja tunne, suojaavan myeliinin menetystä.
Selkäydinnesteen subakuutoituneen yhdistetyn degeneraation oireita ovat:
- Heikkous
- Numbness, pistely
- spastisuus
- Tasapainoongelmat
Kielen turvotus johtuu myös B12-vitamiinin puutoksesta. Glossitis on nimi, jota käytetään kuvaamaan tuskallista, epätavallisen sileää kieltä, joka voi johtua tästä ravitsemuksellisesta puutteesta.
B12-vitamiinin puutteeseen liittyvät olosuhteet
Kilpirauhasten tauti ja MS-tauti (MS) ovat molemmat edellytykset, joiden uskotaan liittyvän autoimmuuniprosessiin. Autoimmuunisairaus on kehon aiheuttama tila, joka hyökkää itseensä.
Luontainen tekijäpuute on autoimmuunisairaus, joka johtuu "itse" -hyökkäyksestä vatsan alueella, joka liittyy B12-vitamiinin imeytymiseen.
Usein henkilöt, joilla on kilpirauhasen tauti tai MS, ovat myös luontainen tekijäpuute ja siihen liittyvä B12-vitamiinin puute.
Syyt B12-vitamiinin puutteeseen
Matala ruokavalio
B12-vitamiinin yleisin puute on B12-vitamiinin puuttuminen ruokavaliossa. B12-vitamiini on ravintoaine, joka löytyy vain eläintuotteista, kuten lihasta, kanasta, kaloista, munista ja maitotuotteista. Siksi vegaaneilla on erityisen suuri riski alhaisesta ravitsemuksellisesta B12-vitamiinista, samoin kuin ei-vegaaniset henkilöt, jotka eivät syödä tarpeeksi näistä B12-vitamiinista rikkaista elintarvikkeista.
Jotkut elintarvikkeet ovat väkevöityä B12-vitamiinilla, ja jos haluat saada vitamiini B12 vegaanisiin elintarvikkeisiin, sinun on pyrittävä etsimään tällaisia elintarvikkeita.
Matala imeytyminen
Vatsavaito imeytyy B12-vitamiiniin, mutta se edellyttää alustavaa käsittelyä mahassa ensin. Sen vuoksi jotkin vatsan tai ohutsuolen vaikutukset voivat häiritä asianmukaista B12-vitamiinin imeytymistä. Luontainen tekijä on vatsassa tuotettu proteiini, joka yhdistyy B12-vitamiiniin ennen kuin se imeytyy sisään ohutsuolessa.
Autoimmuunisairaus, mahalaukun ohitusleikkaus ja mahalaukun tulehdus ovat kaikki tilanteita, jotka häiritsevät luontaisen tekijän tuotantoa ja toimintaa ja siten ruokavalion B12-vitamiinia ei ehkä imeydy riittävästi kehoon ja sen sijaan se eliminoituu suolen kautta liikkeet.
Raskaana alkoholin käyttö aiheuttaa muutoksia vatsaan, mikä häiritsee sisäisen tekijän tuottoa, mikä aiheuttaa B12-puutteen.
Suolistosairaus, kuten Crohnin tauti ja keliakian sairaus, voi estää B12-vitamiinin asianmukaisen imeytymisen ohutsuolessa, mikä aiheuttaa puutteen, vaikka ruokavaliossa olisi riittävästi B12-vitamiinia.
Epäterveellinen anemia on autoimmuunisairaus, joka vähentää tai eliminoi sisäistä tekijää, vatsan proteiinia, joka sitoo ruokavalion B12 niin, että se voidaan imeytyä. Tämä johtaa B12-puutokseen imeytymishäiriön kautta. Tämäntyyppistä B12-puutetta ei voida hoitaa oraalisella B12-korvauksella, ja se vaatii B12-vitamiinihoidon aloittamista.
Haitallisen anemian oireita ovat:
- Väsymys
- Energian puute
- huimaus
- Masennus
- Päänsärky
- Nopea syke
- Soitto korvissa
Lääkkeet voivat häiritä B12-vitamiinin imeytymistä. Yleisimmät lääkkeet, jotka voivat aiheuttaa alhaisen B12-vitamiinipitoisuuden, ovat:
Metformiini: diabeteksen hoitoon käytettävä lääke
Colchicine: lääkitys, jota käytetään kihtiin
Kloramfenikoli: antibiootti, jota käytetään infektioiden hoitoon
Monet lääkkeet, joita käytetään närästyksen hoitoon
Word From
Jos sinulla on B12-vitamiinin puutos, monet vaikutukset voivat muuttua, varsinkin varhaisvaiheissa. Yleensä, jos B12-vitamiinin puutos johtuu ravitsemuksellisesta puutteesta, lisäravinteista tai väkevöidyistä elintarvikkeista voi parantaa B12-vitamiinin tasoa.
Jos B12-vitamiinin puutos on syynä B12-vitamiinin puutokseen, on yleisesti ottaen tehokkaampaa saada B12-vitamiiniannos täydentämällä pistoksia pikemminkin kuin suun kautta, koska tämä mahdollistaa ravintoaineen pääsyn suoraan kehon kudokseen.
> Lähteet:
> Cerit L, Duygu H, Gulsen K, Kemal H, Tosun O, Ozcem B, Cerit Z, Gunsel A, Kardiol Pol. B12-vitamiinin ja SYNTAX-pisteet. 2017; 75 (1): 65-70.
> Luciana Hannibal, Vegard Lysne, Anne-Lise Bjørke-Monsen, Sidney Behringer, Sarah C. Grünert, Ute Spiekerkoetter, Donald W. Jacobsen ja Henk J. Blom, biomarkkereita ja algoritmeja B-vitamiinin diagnosointiin, Front Mol Biosci. 2016; 3: 27, doi: 10,3389 / fmolb 2016,00027