Terveysetuudet, käytöt ja paljon muuta
Viime vuosina valkoinen papu-uutetta on tullut suosio luonnollinen laihtuminen tuki. Usein nimitystä Phaseolus vulgaris , lisäosa on peräisin valkoisesta munuaispavasta ja sitä pidetään yleensä "tärkkelyksen estäjänä".
Miksi ihmiset käyttävät White Bean -uutetta
Edustajat väittävät, että valkoinen papuuutte voi torjua alfa-amylaasin (entsyymi, joka liittyy hiilihydraattien hajottamiseen sokeriksi).
Havaitsemalla alfa-amylaasiaktiivisuutta, suosittelijat viittaavat, että valkoisen pavun uutteen uskotaan estävän kehoa kääntämästä ylimääräistä glukoosia kehon rasvaan.
Valkoisen pavun uutetta markkinoidaan laajalti laihtuminen-apuna . Tuotetta pidetään myös lihavuuden ehkäisemiseksi ja vatsa rasvan vähentämiseksi .
Ei pelkästään luonnollista painonpudotustukea suosivaa, valkoisen pavun uutteen sanotaan pitävän verensokeria, taistelee insuliiniresistenssistä, suojaa diabetesta ja sydänsairauksia, lisää urheilullista suorituskykyä, lisää energiaa, helpottaa niveltulehdusten oireita ja auttaa ehkäisemään paksusuolisyövästä.
hyötyjä
Tähän mennessä on rajoitetusti tutkittu valkoisen pavun uutteen mahdollisia terveysvaikutuksia. Kuitenkin jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että valkoisen pavun uute voi auttaa edistämään laihtumista. Esimerkiksi vuonna 2011 julkaistussa Nutrition Journal -lehdessä julkaistun tutkimusraportin laatijat päättelivät, että yksi omien valkoisten pavunuute -tuotteiden (Phase 2 Carb Controller) voi olla "potentiaalinen aiheuttamaan laihtuminen ja vähentämään hiilihydraattien aiheuttamia verensokeripiikkejä".
Yksi harvoista kliinisistä tutkimuksista valkoisen pavun otteen terveysvaikutusten selvittämiseksi julkaistiin vuonna 2007 International Journal of Medical Sciences -sarjassa. Tutkimuksessa käsiteltiin 60 lievästi ylipainoista vapaaehtoista, joiden paino oli ollut oleellisesti stabiili vähintään kuuden kuukauden ajan. 30 päivän ajan tutkimuksessa osallistujat otti joko 445 mg valkoapastajauutetta tai lumelääkettä päivittäin (ennen ravinnon kulutusta runsaasti hiilihydraatteja).
30 päivän ajanjakson lopussa tutkijat havaitsivat, että valkoisen pavun otteen saaneilla osallistujilla oli merkittävästi suurempi painon lasku, rasvamassa ja vyötärön koko (verrattuna lumelääkeryhmään). Lisäksi valkoista papuuutetta näyttivät auttavan osallistujia ylläpitämään laihaa kehon massaa.
Mahdolliset haittavaikutukset
Kuluttamalla raa'at, huonolaatuiset tai virheellisesti valmistetut pavut voivat aiheuttaa haittavaikutuksia, kuten voimakasta pahoinvointia, ripulia ja vatsakivua. Vaikka se voi tapahtua muiden tyyppisten papujen kanssa, punaiset ja valkoiset munuaiset sisältävät suurinta toksiini-fytohaemagglutiniinin pitoisuutta.
Pitkän aikavälin kliinisten tutkimusten puutteesta johtuen vähän tiedetään, miten valkoisen papuuutteen ottaminen on turvallista säännöllisesti tai pitkään aikaan. On jonkin verran huolestuttavaa, että valkoisen pavun uute voi aiheuttaa tiettyjä vähäisiä sivuvaikutuksia (pahoinvointia, turvotusta, kaasua ja ripulia). Ihmiset, jotka ovat allergisia valkoisia papuja pitäisi välttää valkoista papu-uutetta täydentää.
Valkoisäisiä papuja ei ole testattu turvallisuuden vuoksi, ja pidä mielessä, että raskaana olevien naisten, imettävien äitien, lasten, lääkärin tai lääkkeitä sairastavien lääkkeiden täydentävyyttä ei ole vahvistettu.
Mistä ostaa sitä
Laajasti verkossa ostettavissa olevaa valkoista papuuutetta löytyy myös monista luonnollisten elintarvikkeiden myymälöistä (sekä ravintoloista erikoistuneista myymälöistä).
Takeaway
Enemmän tutkimusta on tehtävä, ennen kuin valkoinen papu -uute voidaan suositella laihtuminen. Jos haluat hallita painoa, National Institutes of Health ehdottaa suunnitelman, joka yhdistää tasapainoisen ruokavalion ja säännöllisen liikunnan.
Ruokapäiväkirjan pitäminen, kahdeksan tunnin nukkua joka ilta, ja stressin tarkkailu voi auttaa sinua saavuttamaan terveellisen painon ja ylläpitämään sitä. Eräät vaihtoehtoiset hoitomuodot (kuten jooga, akupunktio ja tai chi) voivat auttaa.
Jos vielä harkitset valkoisen pavun uutetta, muista keskustella ensin terveydenhuollon tarjoajan kanssa keskustellaksenne siitä, onko se sopiva sinulle.
> Lähteet:
> Barrett ML, Udani JK. Valkoproteiinin (Phaseolus vulgaris) oma alfa-amylaasi-inhibiittori: kliinisten tutkimusten tarkastelu painonpudotuksesta ja glykeemisesta kontrollista. Nutr J. 2011 Mar 17; 10: 24.
> Celleno L, Tolaini MV, D'Amore A, Perricone NV, Preuss HG. Ravintolisä, joka sisältää vakioitua Phaseolus vulgaris -uutetta, vaikuttaa ylipainoisten miesten ja naisten kehon koostumukseen. Int J Med Sci. 24.1.2007, 4 (1): 45-52.
> Obiro WC, Zhang T, Jiang B. Phaseolus vulgaris -alfa-amylaasin estäjän nutraceutical rooli. Br J Nutr. 2008 Jul; 100 (1): 1-12.
> Ogawa H, Date K. "Valkean munuaispyyhkäisy" Japanissa. Menetelmät Mol Biol. 2014; 1200: 39-45. doi: 10.1007 / 978-1-4939-1292-6_3.
Vastuuvapauslauseke: Tämän sivuston sisältämät tiedot on tarkoitettu ainoastaan koulutustarkoituksiin eikä korvaavat neuvoja, diagnoosia tai lääkärin hoitoa. Sillä ei ole tarkoitus kattaa kaikkia mahdollisia varotoimenpiteitä, huumeiden vuorovaikutusta, olosuhteita tai haittavaikutuksia. Sinun tulisi hakea pikaisesti lääkärinhoitoa kaikista terveysongelmista ja keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin käytät vaihtoehtoista lääkettä tai vaihdat hoitoasi.