Yhdysvaltain terveys- ja henkilöstöosasto varoittaa, että naisilla, joiden vyötärömittaus on yli 35 tuumaa, ja miehillä, joiden vyötärömittaus on yli 40 tuumaa, saattaa olla lisääntynyt riski liikalihavuuden aiheuttamien sairauksien varalta. Vaikka yleinen laihtuminen on ainoa tunnettu tapa torjua vatsaonteloa ja suojata liikalihavuutta vastaan, jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että tietyt luonnolliset ratkaisut voivat auttaa vähentämään vatsa rasvaa.
Seuraavassa tarkastellaan useita tutkimustuloksia:
1) Soija
Soijalisäaineiden ottaminen voi vähentää vatsa rasvaa lihavilla postmenopausaalisilla naisilla, vuonna 2010 American Journal of Obstetrics and Gynecology -sarjassa julkaistun pienen tutkimuksen mukaan. Tutkimuksen mukaan tutkijat osoittivat 39 postmenopausaalista naista kolmen kuukauden hoitoon joko soijaproteiineilla tai lumelääkkeellä . Tulokset paljastivat, että soija auttoi vähentämään vatsa rasvaa ja interleukiini-6: tä (tulehduksen merkkiaine), mutta ei pystynyt parantamaan verensokerin aineenvaihduntaa ja lisäämään leptiinin määrää (rasva-aineenvaihduntaan liittyvä hormoni).
2) Probiootit
Euroopan Journal of Clinical Nutrition -raportti vuodelta 2010) osoittaa, että probiootit voivat auttaa vähentämään vatsa rasvaa. Joka päivä 12 viikon ajan 87 opiskelijaa osallistui joko seitsemän unssia fermentoitua maitoa, joka oli rikastettu probiotikannalla nimeltä Lactobacillus gasseri SBT2055 (LG2055) tai saman määrän fermentoitua maitoa, joka oli valmistettu ilman LG2055: ta.
Verrattuna kontrolliryhmään LG2055-rikastettua fermentoidun maidon kulutusta saaneet naiset osoittivat vatsa- ja ruumiinpainon vähenemistä.
Lisätietoja siitä, miten probiootit voivat auttaa vähentämään vatsa rasvaa, lue probiotit laihtuminen . Lue lisää acidophiluksesta ja muista probiootteista.
3) Vihreä tee
Vihreää teetä, jonka on osoitettu nopeuttavan aineenvaihduntaa alustavissa tutkimuksissa, on toisinaan mainostettu luonnolliseksi korjaamiseksi vatsan liikalihavuudelle.
Vuoden 2007 Journal of the American College of Nutrition -raportin mukaan tutkijat eivät kuitenkaan löytäneet eroja vatsa rasvasta ylipainoisilla naisilla, joita hoidettiin vihreän teeuutteen kanssa 12 viikon ajan, ja tutkimuksessa osallistui lumelääkettä samaan aikaan.
Lue lisää vihreästä teestä laihtumiseen ja oppia luomaan vihreää teetä maksimaaliseen antioksidanttiseen aktiivisuuteen.
Luonnollisten korjaustoimenpiteiden käyttäminen vatsa rasvan torjumiseksi
Jos haluat menettää vatsa rasvaa, on tärkeää yhdistää terveellinen ruokavalio harjoitusohjelmaan, jossa on sekä aerobista liikuntaa että voimakoulutusta. On myös joitain todisteita siitä, että stressin hallinta voi auttaa torjumaan vatsa-taistelua.
Tukitutkimuksen puutteen takia on liian aikaista suositella vaihtoehtoista lääkettä ensisijaiseksi menetelmäksi laihtua. Lisäravinteita ei ole testattu turvallisuuden vuoksi ja koska ravintolisät ovat suurelta osin sääntelemättömiä, joidenkin tuotteiden sisältö saattaa poiketa tuotteen etiketissä määritellyistä tuotteista. Muista myös, että raskaana olevien naisten, imettävien äitien, lasten, lääkärin tai lääkkeitä sairastavien lääkkeiden turvallisuus ei ole varmistettu. Voit saada vinkkejä lisäravinteiden käyttämiseen, mutta jos harkitset vaihtoehtoisen lääketieteen käyttöä, keskustele ensisijaisesti hoitohenkilökunnan kanssa.
Vakavasta hoidosta huolehtiminen ja vakavan hoidon välttäminen tai viivästyminen saattavat aiheuttaa vakavia seurauksia.
Lähteet:
Christie DR, Grant J, Darnell BE, Chapman VR, Gastaldelli A, Sites CK. "Soijan lisäaineiden metaboliset vaikutukset postmenopausaalisissa valkoihoisilla ja afrikkalaisamerikkalaisilla naisilla: satunnainen, lumelääkekontrolloitu koe." Am J Obstet Gynecol. 2010 Aug; 203 (2): 153.e1-9.
Tohtori Elissa S. Epel, tohtori Bruce McEwen, tohtori Teresa Seeman, tohtori Karen Matthews, Grace Castellazzo, RN, BSN, tohtori Kelly D. Brownell, Jennifer Bell, BA ja Jeannette R. Ickovics, PhD. "Stressi ja kehon muoto: Stressin aiheuttama kortisolin erittyminen on jatkuvasti suurempaa keskushermoston keskuudessa". Psychosomatic Medicine 62: 623-632 (2000).
Hill AM, Coates AM, Buckley JD, Ross R, Thielecke F, Howe PR. "Voiko EGCG vähentää vatsan rasvaa lihavista aineista?" J Am Coll Nutr. 2007 Aug; 26 (4): 396S-402S.
Kadooka Y, Sato M, Imaizumi K, Ogawa A, Ikuyama K, Akai Y, Okano M, Kagoshima M, Tsuchida T. "Probiotiksen (Lactobacillus gasseri SBT2055) abdominaalisen adipositeetin säätely aikuisilla, joilla on kohtuuton kontrolloitu koe. " Eur J Clin Nutr. 2010 Jun; 64 (6): 636-43.