1 - Kylmä sääkäynti: Kuinka tasata
Nopea kävellä kylmällä, raikkaalla päivällä, olipa sitten kuntoa tai hauskaa, voi olla innostava ja virkistävä. Tai se voi olla suora reitti jäädytetyille varpaille, hypotermialle tai jommallekummalle niistä luustosta, joka voi kestää tunteja sulatettavaksi. Tämä ei kuitenkaan tapahdu, jos käytät oikeaa tavaraa.
Säännön yksi pukeutumisesta kylmällä säällä on laittaa kerrokset, jotka päästävät kosteutta, eristävät kehon kylmästä ja pitävät tuulen ja sateen. Tarvitset kolme kerrosta:
- Pohjakerros: Kaikki vaatteesi, jotka koskettavat kehoa suoraan, on valmistettava kudoksesta, joka päästää kosteutta pois iholtaan ja estää sinua tuntemasta liukasta.
- Eristyskerros: Keskimmäisen kerroksen parhaat kankaat ovat fleece ja villa. Tämän kerroksen tulisi sisältää myös paita tai liivi, jonka voit ottaa helposti pois, jos tulet liian kuumaan (ja liu'uta takaisin, jos taas kylmät).
- Tuulenpitävä ja vettähylkivä ulompi kerros: Päätä kaikki pois päältä takkiin, mieluiten huppu, joka on suunniteltu pitämään elementit pois.
2 - Kastelu kylmällä säällä: Alusvaatteet
Alushousut : Sen alapuolella kannattaa käyttää alushousut, jotka on tehty synteettisestä kankaasta puuvillaa tai puuvillasekoitusta. Nylon tai polyesteri on parempi, koska puuvilla pitää hikeä ja ei kuivu nopeasti.
Bra tai Shimmel : Naisille urheilullinen rintaliivit, jotka on valmistettu siirtävästä polyesteristä tai polypropeenista, on hyvä valinta. Jälleen, vältä puuvillaa tai puuvillaa sekoituksia, jotka voivat jättää sinusta tuntemusta märkä tai mokkana, ja aiheuttaa epämiellyttäviä chafing.
Toinen vaihtoehto on shimmel tai urheilupäällinen tai rintaliivit, joka kattaa ylävartalosi ylimääräisen eristyskerroksen aikaansaamiseksi hyvin kylminä päivinä.
Aluspaita : Miehet saattavat haluta pukeutua lyhyt- tai pitkähihainen pehmeä aluspaita. Tämän tulee olla silkkiä, polypropeenia tai muuta läpäisevää kangasta.
Sukkahousut tai Long Johns : Alle 30 F lämpötilat, varsinkin kun tuulet ovat korkeat, housujen alla olevat sukkahousut voivat auttaa pitämään jalat mukavina. Silkkiä tai polypropeenia pitkiä johnpohjia, tai jopa talvipainoisia pehmeitä, toimivat samoin. Sukkahousut tai sukkahousut voivat myös auttaa estämään reiden ja vasikoiden kaatumista.
3 - Kastelu kylmällä säällä: Paidat
Kun kävelet kylmässä, paitasi on valmistettava puuvillasta tai puuvillasta. Puuvilla pitää hikiä ja voi jättää sinut kylmäksi ja nälkäiseksi. Poistuva kangaspaita vie kosteuden pois iholta ja tarjoaa pohjakerroksen.
Monien maratonien ja puolimaratonien ansiosta viimeistelijöille on täydellinen paita käytettäväksi talvella kävelylle, tekninen, pitkähihainen paita.
4 - Miten pukeutua kylmään säähenkiseen kävelyyn: housut
Sinun kylmä sää kävely housut olisi myös valmistettava siirtävä polyester kangas. Juoksevat sukkahousut tai löysästi sopivat housut ovat ihanteellisia. Kätevyydestä löydät tyylejä, joissa on vetoketjullinen tasku ja joustava vyötärönauha.
Märillä tai lumisilla päivillä on erityisen tärkeää, että puuvillaa ei käytetä. Jos pääset farkkuihin ja märät, asetat itsesi hypotermialle. Itse asiassa, jos odotat kävelevän sateisena päivänä, saatat haluta sijoittaa pari vesitiivis-sateen housut . Nämä voivat olla kalliita, mutta ne voivat myös tarjota paljon mukavuutta. He pitävät myös tuulen, ja joissakin on sisäinen fleecekerros hyvin kylmille ilmastoille tai hiihtäjille, jotka voivat tulla kätevästi alle 30 F: n lämpötiloihin.
5 - Kastelu kylmällä säällä: eristyskerros
Eristävä kerros polyesterimikrofleecea, tikattu alas tai polyesteritäytteinen tai villa-liivi tai villapaita auttaa pysymään kylmänä alle 40 asteen kävelylenkillä. Jos vihaat tuntuvaa tilaa, mikrofleece on riittävän ohut, jotta se sopii tavalliseen vedenpitävään takkiin ja kuivuu nopeasti. Etsi tyyli, joka on jonkin verran asennettu niin, että se kerrotaan siististi takin alla. Eristävä kerros mukaan lukien on parempi kuin vain ylimääräisen raskaan takin käyttäminen, koska voit ottaa sen pois, jos löydät itsesi liian kuumaksi.
6 - Kylmän sateen kasteleminen: Takki
Tuulenpitävä takki on välttämätön kylmällä säällä. Sen pitäisi myös olla vesitiivis, tai jos aiot kävellä sateessa tai lumessa, vedenkestävä. Jos asut kuivassa ilmastossa, voit mieluummin pehmeän kuoren takin. Monet ulkoilmanvalmistajat tarjoavat pehmeitä, tuulenpitäviä, vedenpitäviä suojapeitteitä, jotka sopivat kävelyyn, vaellukseen ja hiihtoon.
Muut yksityiskohdat, jotka etsitään kävelytakin :
- Kaksisuuntainen vetoketju, joten voit helposti löysätä takki lantiosi ympärillä
- Mukava tuulisuoja tai tuulisuoja
- Mukavat taskut, mieluiten vetoketjulla
- Korvatut vetoketjut mahdollistavat hengittävyyden
- Leikkaus, joka sopii sinun fanippipaketti tai reppuisi pitämään ne kuivina.
7 - Kastelu kylmälle säälle: sukat
Siellä oli aika, jolloin "resepti" vaellussukat oli yhdistää polypropeenipäällysteestä valmistetun vuorauksen ja villan sukan ylittämisen. Nyt voit löytää sukkia, jotka yhdistävät molemmat ominaisuudet yhteen sukkaan tai voit valita ei-kutiavia villapusseja, jotka ovat konepestäviä. Tärkeintä on pitää mielessä suuri osa kävelysukkeista . Et halua käyttää sellaista paria, joka on niin paksu, että he kokoavat varpaasi yhteen kengänne sisällä.
8 - Kastelu kylmällä säällä: Jalkineet
Tarvitset jalkasi lämpimään ja kuivaan, kun kävelet kylmässä. Yksi vaihtoehto on joustava juoksukenkä, jolla on vesitiivis ja tuulenpitävä yläosa. Toinen on kevyt vaelluskenkä tai juoksukengät, jotka ovat vedenpitäviä. Valitse kävelykengät joustavalla pohjalla. Jos et voi taivuttaa tai kierrä kenkää kädet, jalat taistelevat sitä jokaisella askeleella.
Vetolaitteet ja turvalaitteet
Jos jään tai lumen kävelee, saatat tarvita jalkineesi sopivaksi vetolaitteella, kuten slip-on-letkulla, jotta voit saada otteen liukkailla pinnoilla. Hiihtopylväät tai vaelluspolut voivat antaa lisää vakautta. Jos haluat olla hauskaa lumessa, harkitse lumikenkien sijoittamista. Nykyisin saatavilla olevat ovat pieniä, kevyitä ja eivät vaadi koulutusta käytettäväksi.
9 - Kylmän sateen kasteleminen: Päähineet
Pään peittäminen auttaa pitämään koko kehosi lämpimänä. Joitakin ominaisuuksia, joita on etsittävä, sisältävät laskun sävyttämään kasvosi aurinkoisina päivinä ja korvatulpilla. Kävelyhattu on vedenpitävä. Sen lisäksi, että peität pääsi, haluat säilyttää kehosi koko kaulasta lämmin ja viihtyisä. Joitakin vaihtoehtoja kokeilla:
- Balaclava : Tämä on huppu, joka menee pään ja kaulan päälle, jättäen vain kasvosi näkyviin. Usein voit vetää sen ylös suun ja nenän päälle tarvittaessa.
- Kaula- aukko tai huivi : Kaulanauha on holkki, joka kulkee kaulan ympärillä pitämään kaulan lämpimänä. Voit mieluummin käyttää perinteistä huivia tähän tarkoitukseen.
- Tuhka: Tämä on putkimainen kangaskappale, jota voidaan käyttää balaclava, kaulahuivain tai hattu.
Älä unohda aurinkolasit ja aurinkovoidetta. Aurinkosuojaa tarvitaan erityisesti talvella, kun auringon säteily on voimakkaampaa ja vähemmän odotettua, varsinkin kun lumen heijastuu. Suojaa suusi auringolta ja salakuuntelusta käyttämällä huulirasvaa aurinkosuojalla.
10 - Kastelu kylmällä säällä: Käsineet
Pidä kädet lämpimänä on tärkeää. Sormet (sekä varpaat ja nokka) ovat erityisen alttiita paleltumiselle. Rukkaset ovat paljon parempia kuin käsineet pitävät kätesi paahteisina, koska kun ne on asetettu yhteen rintaliivin sisällä, sormesi pitävät toisiamme lämpimänä. Vaikeasti kylmällä tuulenpitävä fleece-lapaset.