Harjoittelun valmennus
Kävelykoulutuksen videot tulevat pari makua. On joitain, jotka opettavat, miten kävellä, hyvällä tavalla, juoksumatto tai ulkona . Muut videot käyttävät kävelyä yhdistettynä muihin liikkeisiin sisäkardioharjoittelussa. Yleensä nämä tarjoavat pienikokoisia harjoittelua hyviksi aloittelijoille ja tilanteille, jolloin et voi käydä ulkona ja miettiä juoksumattoasi. Nämä videot saattavat olla saatavilla suoratoistettaviksi tai ne voivat olla DVD- tai muilla tallennusvälineillä.
Walk-at-home-suosikki Leslie Sansoneilla on tämä perimmäinen kokoelma. Nauti yhden meripeninkulman, kahden kilometrin, kolmen mailin ja neljän meripeninkulman kävelyn harjoituksista, jotka edistävät vauhtia mittarilukeman kanssa. Saatat myös haluta käydä hänen verkkosivustossaan, walkathome.com hänen nykyisessä kotivideossaan katsottavissa videoissaan ja sovelluksessaan streaming tai DVD: lle.
Nauti neljästä erilaisesta 30 minuutin kävelyharjoituksesta polttaa rasvaa ja rakentaa kuntoa. Neljä harjoittelua sisältävät kardio-ydinrakennuksen harjoitteluun abs-, vähäisen iskunvahvuuden harjoittelua varten, tread-and-shred interval -voimakkuuden harjoittelun harjoitteluun sekä venytys- ja rentoutuskoulutukseen. DVD. Fitness-asiantuntija Jessica Smith johtaa sinua harjoituksissaan. Voit käyttää käsipainoja joihinkin harjoituksiin ja tarvitset tukevan, korkean selkänojan.
Voit streamata tai ostaa DVD-elokuvan Jessica Smithistä. Siinä on erilliset lämmitys- ja jäähdytyssegmentit, joten voit päättää, kuinka kauan voit käydä pääharjoittelussa, yhdistämällä 30 minuutin korkean energiakäytävän, joka polttaa rasvaa ja 30 minuutin tehohävikkiä, joka sisältää korkeampia intensiteettivälejä tai tekemällä niitä erillisinä harjoituksina. Jokainen harjoittelu on vaihtelevaa, joten aloitus-, väli- tai edistyneitä käyttäjiä voi käyttää. Monet kävelijät kertovat, että he pitävät Jessican tyylistä ja hän on vankien Leslie Sansone -videoiden arvoinen seuraaja.
Pidä hauskaa, kun nostat askelmittariasi tai aktiviteettibändeesi 5000 askeleen näillä kahdella DVD-levyllä. Aussie Gina B johtaa vähävaikutteisia liikkeitä. Voit valita Disco Fever -harjoituksen tai Latin-Fiesta-harjoituksen. Voit rakastaa Zumbaa, mutta se voi olla vaikeaa nivelillesi. Pidä hauskaa tässä tanssimuutoksissa, jotka toimivat ylemmän ja alemman rungon ja ytimen kanssa, mutta säästävät polvet ja lantio pitämällä jalkaa lattialle (ei hyppää). vaiheet jokaiselle 45 minuutin DVD-levylle.
Saatavilla Amazon Instant Video tai DVD-levyllä.
Tähtikouluttaja Bob Harper johtaa sinut läpi korkean energian sisäisen kävelyn harjoitukset sekä suosikki kilpailijat Tara Costa ja Sione Fa. Se sisältää neljä 16 minuutin sisäistä kävelyrutiinia. Harjoitukset lisäävät myös pieniä painoja ja harjoituspalloja edistymisestänne ja kannustat ottamaan sen ulos.
From Prevention Magazine, saatavilla DVD: nä. Se lupaa auttaa katsojia lisäämään energiaa ja laihtua helposti kävelevän harjoittelun avulla. Veteraanikoulun ohjaaja Michelle Dozois ohjaa katsojia tämän innovatiivisen harjoittelun kautta, joka sopii mihin tahansa kuntotasoon.
Tämä DVD-video, CD ja kirjan sarja opettaa rodunvaellustekniikkaa , Jeff Salvage. Sarjaan kuuluu perustekniikka ja harjoittelu ja harjoitukset kävelytehon parantamiseksi. Jos et voi saada live-valmennusta kilpailluilla, tämä on hyvä johdatus siihen, mitä tekniikkaa pitäisi olla.
Käy kuntosalilla kotiin Jeff Salvagen ja Tim Seamanin kanssa. He opastavat sinua oikean rodun kävelyn tekniikan yksityiskohdista. Katso mestaruuskilpailujen hitaasti esittelemä video ja analysoi niiden tekniikat.
Denise johtaa sinut läpi kolmen sisäisen kävelyn harjoituksia. Saat runsaasti liikunnan intensiteettiä ja liikut, jotka toimivat sekä ylä- että alavartalossa. Harjoitteluun kuuluu Easy Walk 15 minuutin harjoittelu, Fat Blasting Interval Walk 15 minuutin suuritehoinen liikunta ja Power Walk ja Tone -harjoittelu tehdä kehon kuvanveistoa. DVD.
ESPN: n "Getting Fit" isäntä Denise Austin kattaa etuja kävelystä tässä 42 minuutin videossa. Denise näyttää sinulle sopivan muodon ja perusperiaatteesi, vahvistus ja venytys segmentti tuulella kävellesi. Voit streamata sitä Amazonilta tuetuissa laitteissa tai ostaa VHS-videota.