Miten löytää kengät, jotka menevät Etäisyys
Olet päättänyt aloittaa harjoittelun kävelemään maratonia , ja ensimmäinen askel on saada oikeat kengät . Ne ovat tärkeimpiä pyydyksiäsi, ja olet todennäköisesti viettää useita päiviä ja kilometrejä niissä lähikuukausina. Samat vanhat tennarit eivät todennäköisesti ole oikea valinta. Sinä päivänä, kun sitoudut harjoittamaan maratonia , sitoudut löytämään hyviä jalkineita.
Valitse Marathon-kengät riittävillä pehmusteilla ja tuilla
Tallenna minimalistiset kengät lyhyemmille etäisyyksille - ne eivät ole sopivia maratonin kävelyyn. Pitkillä hidasmatkojen päivillä koulutuksessa ja itse 26,2 meripeninkulman maratonissa tarvitset kengät, joissa on riittävä pehmuste. Katso kengän arvot suositeltavasta etäisyydestä jokaiselle kengänmallille ja keskustele sen kengän jälleenmyyjän kanssa. Pehmuste vähentää jalkojen ja jalkojen väsymistä, jota tunnet tapahtuman aikana. Sinun maratonkengät on myös tarjottava hyvää tukea, sillä kävelijänne saattavat olla epämiellyttäviä, kun rengät pitkillä matkoilla.
Pitäisikö sinun käyttää kenkiä tai saappaita maratonkävelylle?
Maratonin kävelijät Euroopassa usein käyttävät vaelluskengät pitkän matkan kävelee. Tämä saattaa olla kehittynyt pitemmistä kävelytapahtumien sotilaallisista perinteistä. Kävelyreitit vaellusreitillä, kevyet kengät tai polkuhelmet voivat olla hyvä valinta. Mutta maantieajoneuvojen maratoneja varten joustava juoksukenkä, jossa on kohtalainen tuki, on paras valinta useimmille ihmisille.
Tarkista maratonin kulku, jonka aiot kävellä ja katso, onko se eniten kaduilla ja kivettyillä reiteillä. Sinun ei pitäisi tarvita polkupyöriä tai kevyitä saappaita, ellei se ole sora- tai likaisireiteillä. Koska et luultavasti harjoita raskasta pakettia maratonipäivänä, sinun ei tarvitse raskas vaelluskengät.
Kuinka ostaa maraton kengät
Paras vaihtoehto on löytää paikallinen urheilujalkineiden jälleenmyyjä, joka huolehtii vakavista juoksijoista ja kävelijöistä. Kerro virkailija maratonin tavoitteista ja mittasuhteista. He tarkistavat, että olet overpronate ja tarvitsevat liikkeenohjaus kenkä tai ei. Sitten he työskentelevät saada sinut pari kengät, jotka on asianmukaisesti asennettu. Muista, että jalkasi on turvonnut matkan kävelyllä, ja saatat tarvita suurempia ja isompia kenkiä maratonille. Nämä paikalliset myymälät luottavat toistuviin asiakkaisiin, ja he pyrkivät varmistamaan, että sinulla on oikeat kengät kestävyyskisaan.
Kengän kiertäminen
Monet vakavista juoksijoista ja kävelijöistä suosittelevat, että heillä on kaksi eri kenkäparia, joilla he voivat kouluttaa ja vaihtaa heitä jokaisesta harjoituspäivästä, eivätkä koskaan yllään samoja kenkiä kahdesti peräkkäin. Päivä pois mahdollistaa myös kenkien täydellisen ilmauksen istuntojen välillä. Jotkut suosittelevat harjoittelua kahdella erilaisella kengänmallilla. Etuna tässä on se, että lihakset ja nivelet saavat erilaisia harjoituksiaan sen sijaan, että ne kuuluvat yhteen kuvioon. Toiset eivät usko, että tämä on tarpeen. Se on sinun valintasi.
Kengän vaihtaminen
Useimmat urheilulliset kengät kuluvat 300-500 mailin kuluttua. Odota, että sinun on vaihdettava maratonin harjoituskengät vähintään kerran harjoittelun aikana.
Kun löydät mallin, joka sopii hyvin sinulle, osta lisäpari tai kaksi, jotta voit olla varma, että sinulla on uusi malli, kun vanhempi pari alkaa menettää pehmustuksensa ja tukensa.
Valmista Marathon-päivän kilpa-kengät
On parasta, että pari on vain noin 100 mailia kulutusta heille maratonkiertueelle itsessään. Haluat kengät, joita olet käyttänyt useita kertoja mutta jotka ovat vielä täysin tukevia ja joilla on täysi vaippa. Säännön "mitään uutta kilpailupäivää" koskee erityisesti kengätsi, sekä mahdolliset pohjalliset tai ortotikot, joita käytät.
Jos matkustat lentäen maratonia pitkin, älä luota kilpa-kenkiin tai ratsastustarvikkeisiisi siihen mahdollisuuteen, että matkatavarat tarkistetaan.
Vie ne aluksella omassa matkatavaroissasi tai käytä niitä koneessa.
Päivää ennen maratonia
Vältä käyttämästä maraton-kenkiä päivää ennen maratonia . Haluat heidät olevan tuoreita kilpailupäivänä. Jos sinulla on ajoituspiiri, joka kiinnittää kengän, kiinnitä se varovasti edellisenä iltana, jotta et unohda sitä tärkeää vaihetta. Nyt olet valmis pitämään heidät kilpailupäivänä ja menemään matkan päähän.