Päästä eroon kalori-syyllisyydestä, jotka tuhoavat ruokavaliosi
Ruokavalion asiantuntijat sanovat usein, että sinun on puhdistettava ruokakomero, kaapit ja jääkaappi, kun aloitat uuden laihdutussuunnitelman. Olen täysin samaa mieltä. On tärkeää perustaa keittiösi menestykseen, jos olet todella vakavasti laihduttamassa. Mutta usein, ruokavalioilla ei ole aikaa täydelliseen keittiön kunnostamiseen.
Jos olet lyhyt ajankohta, mutta sitoutunut leikkaamaan ja sovi, tässä on pika-aloitussuunnitelma keittiön puhdistusta varten.
Tartu roskasäiliöön, avaa jääkaapin ovi ja tyhjennä nämä kolme kohdetta pienentämään kalorimääräsi ja laihtua nopeammin.
1) salaattikastiketta
Salaatti kuulostaa täydelliseltä ruokavaliolta. Täytä lounaslaatta täynnä terveellisiä vihanneksia ja laihtua, eikö? Väärä! Monissa tapauksissa saladisi on ruokavalion katastrofi. Ja monta kertaa, salad kastike on mitä lisää rasvaa ja kaloreita. Pieninä määrinä salaattikastike ei ole liian huono. Mutta milloin on viimeinen kerta, kun mitasit summan, jonka kaaditte salaasi? Saladikastikkeen kalorit voivat pilata energiatasapainosi päivälle. Jopa rasvattomilla sidoksilla on haittapuoli. Usein nämä tuotteet ovat täynnä sokeria ja silti erittäin suuria kaloreita. Parempi vaihtoehto on lisätä mausteisia, flavorful ainesosia, kuten paprikaa tai retiisiä teidän vihreät ja mennä dressing-free. Tai pukeutua salaattiisi sitruunalla.
2) Aromattua kahviauhoa
Jos et voi elää ilman makeaa, mautonta maustettua maustettua kermajauhetta aamukahvillasi, tunnen tuskanne.
Olin ennen riippuvainen hasselpähkinävoidetta. Mutta sain sen yli, kun tajusin terveysvaikutukseni, joka sillä oli ruokaani. Jos luet ravintoaineet-tarran, kalori- ja rasvapitoisuus maustetusta kermajauheesta ei näytä huonoilta. Mutta kun luet viivoja, tarina ei ole niin kaunis. Maustetut kermakkaat ovat yksi tavallisimmista elintarvikkeista, joita me overeat .
Jos moninkertaistat todellisen osan koko kertaa kalorien määrä palvelua kohden , saatat yllättyä. Luuletko, että rasvaton kermakkaat ovat parempia? Ei. Ei-lypsylehmä rasvaton kermakkaat ovat yksi tavallisimmista piilorasvojen lähteistä. Parempi vaihtoehto on oppia tekemään terveellisemmät maustetut kahvijuomat kotona .
3) Mehu
Jälleen mehu kuulostaa siltä, että sen pitäisi olla osa terveellistä ruokavaliota aamiaista . Itse asiassa jotkut ruokavaliot tekevät mehua koko aterian . Mutta pohjimmiltaan se, että kun juot hedelmämehua, juot lasiä täynnä sokeria. Tuore mehu sisältää vitamiineja, jotka ovat sinulle hyviä, mutta miksi ei vain syödä koko hedelmää? Saatat yllättyä havaitsemaan, että kun vertaat kaloreita oranssilla kaloreihin, lasillisen appelsiinimehun hedelmää parannetaan. Ja koko ruoka on tyydyttävämpää kuin nauttien kaloreitasi oljen läpi.
Yksi asia, että nämä elintarvikkeet ovat yhteisiä, on se, että monet dieetit uskovat, että he ovat terveitä, koska ne sisältävät terveellisen ainesosan tai koska heillä on terve näköinen etiketti. Pidämme usein ruokaa elintarvikkeita, jotka kuljettavat tätä "terveydentilaa", ja päädyimme kuluttamaan ylimääräistä rasvaa, kaloreita ja ainesosia, jotka eivät ole meille hyviä. Tietenkin polttaminen näille elintarvikkeille on vasta alkua täydelliselle keittiön puhdistukselle. voi roskatella nämä kolme asiaa, olet matkalla terveenä ruokavaliota ja ohuempi ruumiinrakenne.