Kohdevien syöjien hoitaminen voi olla surullista sekä lapsille että heidän vanhemmilleen. Joskus lapset vain vihaavat tiettyjen elintarvikkeiden makua tai tekstuuria ja ehdottomasti kieltäytyvät syömästä niitä. Jotkut lapset eivät halua kokeilla mitään uutta. Sitten taas, joillekin lapsille, voi tuntua syödä tai syödä ruokaa, on yksi asia, jota he voivat hallita muuttuvassa pienessä elämässään. Riippumatta syystä, tässä on muutamia vinkkejä, jotka auttavat vaimeaa syöjääsi.
1 - Älä käynnistä ruokaa
Se on stressaavaa ja uupumatonta, ja sinä olet turhautunut. Sinulla on vain kova terveellinen välipala, ja toivotte, että vain kerran, lapsesi syödä sen hymyillen, samalla kun säteilee kiitollisella tavalla vaivaa.
Mutta se ei koskaan näytä tapahtuvan, vai mitä? Ja sinusta tuntuu, että tuttu viha rakennetaan sisälle ja seuraava asia, jonka tiedät että huudat lapsellasi. Ja hän huutaa, itkee ja huutaa sinua.
Helppo asia on antaa ja anna pienen syödä mitä haluaa. Mutta se ei voi olla oikein, vai mitä?
Ehkä rajoissa on parasta tehdä. Jos luulet, että tämä koko terveellinen syöminen ja uusien elintarvikkeiden etsiminen on taistelun arvoista, ehkä lapsesi on oppinut, että hänen laatikonsa ja juustonsa kannattaa puolustaa. Taistelu alkaa, eikä kukaan voita.
Älkää siis ryhtykö taisteluun nälkäisen syöjän kanssa. Ota syvään henkeä, luovuta mac ja juustoa (nyt) ja kokeile toista tapaa kouluttaa lapsia syömään paremmin.
2 - Ole roolimalli
Lapset kuuntelevat, mitä sanomme, ja he katsovat, mitä me teemme, kuten miten ja mitä syömme.
Joten, jos haluat, että pikku kaveri syödään hernejään ja porkkanoihinsa , se tarkoittaa sitä, että syödä niitä paremmin. Katsokaa ruokavaliota ja miten syöt. Syötkö päivittäin runsaasti hedelmiä ja vihanneksia ja korkealaatuisia ruokia? Valitset grillattua kanaa paistetun kanan sijasta, kun ruokailla perheenä? Valitko painostasi lapsesi edessä ja tartu lähimpään karkkiaulaan?
Tee terveellisempiä valintoja ja ole roolimalli lapsillesi.
3 - Kokeile pieniä makuja
Yksi tapa saada maukas syöjä on hieman seikkailevampi on tarjota pieni palkkio tällaisen kulinaarisen riskin ottamisesta. Tee peli, tai tutustu Tiny Tastes.
Tiny Tastes on maistelupeli, jossa lapset yrittävät pikkupoikaisia ruoanpaloja, joita he yleensä eivät pidä, ja he saavat tarroja aina, kun he syövät ruokaa. Avain on tarjota uudesta vähän tuntemattomasta ruoasta uudestaan ja uudestaan, kunnes lapsesi tottuu siihen. Sitten, kun hänellä on useita nibbelejä, hän alkaa todella pitää siitä. Mutta ole kärsivällinen, kestää vähintään kymmenen koetta, ennen kuin lapsi haluaa uuden ruoan.
Tiny Tastes -pakkaus sisältää ohjeet, kaavion ja tarroja. Heillä on tutkimusta osoittaakseen, että se toimii.
4 - Aloita tärkkelys veggies
Mitä tahansa ruokavaliota parannetaan lisäämällä kasviksia. Sekä lapset että aikuiset tarvitsevat enemmän, koska heillä on runsaasti vitamiineja, mineraaleja ja kuituja, ja ne ovat tyypillisesti pienempiä kaloreissa.
Tietenkin useimmat herkulliset syöjät vihasta vihanneksia, niin miten saavat heidät syömään enemmän?
Yritä aloittaa starchier ja makeampi vihannekset, jotka ovat hieman helpompaa nuorten maku silmut. Perunat , maissi , porkkanat, herneet ja bataatit ovat kaikki hyviä ehdokkaita. Voit kokeilla jotain Tiny Tastes -menetelmällä tai voit tarjota vain pienen tarjoilun uudesta vihanneksesta säännöllisen aterian yhteydessä. Kun ruokavalio on tarpeeksi, useimmat lapset alkavat syödä tuntematonta ruokaa.
Syy, joka alkaa starchier tai makeampi vihannekset on hyvä idea on, että lapset usein hyväksyvät ne nopeasti, ja sitten oppiminen syömään terveellistä tulee positiivinen kokemus. Näin toivottavasti ajatus yrittää joitakin näitä hieman karvas vihannekset eivät näytä pelottavalta.
5 - Lisää hedelmiä tai veggies hyväksyttyjä ruokia
Uusien elintarvikkeiden lisääminen nykyisiin suosikkeihin saattaa toimia joidenkin herkkien syöjien kohdalla. On olemassa pari tapaa tehdä se. Yksi on puhdistaa jotain kuten kesäkurpitsa, kukkakaali tai porkkana ja hiipiä ne mac ja juusto, spagettikastiketta tai mitä tahansa. Sneaky Chef on tämä menetelmä alas taiteeseen.
Toisaalta sivulliset kasvikset ovat erinomainen tapa saada terveellisiä ravintoaineita lapsellesi, mutta toisaalta se ei ehkä auta lapsesi oppimaan yrittämään uusia elintarvikkeita. Kaiken kaikkiaan se ei ole huono idea, ja se voi olla hyvä myös nirso aikuisille.
Toinen tapa lisätä uusia ruokia vanhoihin suosikkeihin on lisätä ne astiaan piilottamatta niitä tai muuttaa vain makua ja tekstuuria hieman. Ajattele lisättyä kesäkurpitsaa tai pinaattia macille ja juustoille.
Luultavasti ei ole yllätys lapsellesi uudella luomuksella. Kerro heille siitä ja hanki heidät ostamaan ajatukseen ensin ja anna heidän valita uuden yhdistelmän yrittääkseen itseään.
6 - Käytä herkullisia tölkkejä ja kasteluja
Toppings, dressings, dips ja kastikkeet voivat muuttaa "yucky" vihanneksia yummy välipaloja ja aterioita. Tarjoile parsakaalia sulatettua juustoa tai juustokastiketta ja vihreitä papuja pekonia. Tee salaatti makeat kastikkeet, kuten ranskalainen tai venäläinen pukeutuminen, tai käytä kastikkeita kuin ripaus raaka vihanneksia.
Maapähkinävoi on hyvää kastelua selleripusseille tai omenan viipaleille ja tavallinen raaka porkkana voidaan kastella hummuksessa.
Lisää hieman karamellikastiketta omenaviipaleihin, joten se maistuu enemmän kuin karamellin omena. Tarjoile mansikoita ja banaanilohkoja hieman suklaa siirapin tai jogurtin tai maitoa sisältävällä suolalla.
Ajan mittaan, sinun valitseva syöjä oppii nauttimaan näistä elintarvikkeista ilman kaikkia täytteitä. Ole vain kärsivällinen.
7 - Liittää ruokaa hauskaa
Jotkut keinot ruokailuaikaan ovat söpöjä levyjä ja kuppeja, elintarvikkeiden taiteellisia järjestelyjä, nimeä suosikkielintarvikkeihisi tai menemistä muutamille ulkona piknikille. Voit myös valita oman ruokalajin valitsemalla yhden ruoan viikossa tai kuukaudessa, jonka hän haluaa yrittää ja tehdä hauskaksi haasteeksi.
8 - Etsi kaveri
Joskus ei väliä kuinka vaikeasti yritämme selittää jotain lapsillemme, he vain kieltäytyvät kuuntelemasta. Ehkä sanoman tulee olla olematta jonkun muun, kuten luotettava ystävä tai vanhempi sisar. Ystäväsi tai sisarensa, joka myös sattuu olemaan nälkäinen syöjä.
Kutsu valitsemaasi syöjän ystäväsi välipalalla. Yritettäessä uusia ruokia ystävän kanssa voi auttaa valitsemasi eater rentoutua ja ymmärtää, että uusi ruoka ei ole mikään hirvittävä asia. Jos hänen paras kaveri haluaa syödä sitä, ei voi olla paha.
9 - Hanki lapsesi ruoanlaitto
Toinen hyvä tapa saada nerokas syöjä motivoiduksi kokeilla uusia elintarvikkeita on saada hänet mukaan prosessiin. Lapset rakastavat syötävää, mitä he auttavat tekemään, ja on hyvä valmistaa perheen aterioita yhdessä.
Pyydä valitsemasi ruuanlaittoa valitsemaan valikon seuraavalle perhepäivälle tai ehkä käymään ostoksilla kanssasi. Tai, vielä parempaa, saat maukas syöjäsi keittiössä aloittamaan ruoanlaitto. Jopa pienet lapset voivat auttaa pesemällä, lajittelemalla tai sekoittamalla, mutta pidä ne varovasti teräviä veitsiä ja kuumia uunipöytiä pitkin.
Word From
Yritetään auttaa nirsoa syöjä voi olla turhauttavaa, mutta näillä vinkillä ja paljon kärsivällisyyttä, sinun valitseva eater tulevat lopulta. Jos olet edelleen turhautunut, muista puhua lapsesi terveydentilaan erikoistuneen pediatrian tai ravitsemusterapeutin kanssa.