Onko mahdollista seurata vähähiilihydraattista ruokavaliota budjetissa? Syömissuunnitelmasi ei tarvitse rikkoa pankkia. Käytä näitä vinkkejä säästämään kustannuksia, kun otat tämän tavan syödä.
Takaisin perusasioihin
Kun ajatellaan rahan säästämistä hiilihydraattien vähäisen ruokavalion syönnin takia, se auttaa palaamaan katsomaan ruokavalion perusasiat ja mieti, miten voit säästää rahaa jokaiseen.
Kun teet tämän, huomaat, kuinka usein käytät paljon ei-välttämättömyyteen. Sitten voit selvittää, mitkä niistä extroista haluamme lisätä perusasiat. Alhaisen carb-ruokavalion peruselementit, jotka muodostavat suurimman osan elintarvikkeista, jotka tarvitsemme, kuuluvat kolmeen ryhmään: proteiinit, vihannekset ja rasvat. Otetaan joka toinen, ja löydämme tapoja säästää rahaa.
Kustannusten ei pitäisi olla ainoa ohjaava tekijä. Sinun on myös harkittava, kuinka tärkeää on syödä erilaisia elintarvikkeita, ravintoarvoa tietyn elintarvikkeen ja mukavuuden. Elintarvikeetiikka on toinen näkökohta, jos haluat tukea orgaanisia, paikallisia, kestäviä tai inhimillisiä elintarvikejärjestelmiä. Pieni-carb-ruokavaliosi keskittyy todennäköisesti käsittelemättömiin elintarvikkeisiin, jotka usein tukevat näitä arvoja.
Säästää rahaa proteiineihin
Liha, kala ja muut proteiinipitoiset elintarvikkeet ovat yleensä siellä, missä ihmiset käyttävät eniten rahaa, usein tarpeettomasti. Matala-karb-ruokavaliota ei tarvitse olla runsaasti proteiineja.
Aloita laskemalla proteiinitarpeesi grammoina. Sitten päätä, kuinka paljon proteiinia sisällytetään jokaiseen ateriaan tai välipalaan. Tämä voi auttaa sinua budjetissa lihaa ja kaloja varten, jotka ovat yleensä kallein proteiinin lähteitä. Hyödynnä strategioita ostaa proteiineja, kun se on myynnissä ja jäädyttää sitä tulevaa käyttöä varten.
Älä unohda sisällyttää halvempaa vähärasvaisen proteiinin lähteitä. Munat, maito, jogurtti, raejuusto ja tofu maksaa usein vähemmän grammaa proteiinia kuin lihaa tai kalaa. Jos ostat kanaa, kannattaa oppia leikkaamaan koko kana, mikä on usein edullisempaa. Mutta myös myydä varovasti, koska saatat päätyä säästämään rahaa ostaa luutonta kanan rintoja tai reisiä myynnissä.
Säästää rahaa vihanneksia vastaan
Ei-tärkkelyspitoiset vihannekset ovat olennainen osa mitä tahansa vähärasvaista ruokavaliota. Suurin rahanpesijä on usein se, että tuoreet vihannekset menevät huonosti ennen kuin voit syödä niitä. Toiseksi ymmärrät, että et saa sellaisia tuoreita ruusukaaleja, jotka olet ostanut parhaista aikomuksista, jäädyttää ne. Joitakin vihanneksia, kuten paprikaa, voidaan yksinkertaisesti leikata ja pudottaa vetoketjulla. Muut, kuten pinaatti, voidaan keloida kuumassa pannussa tai mikroaaltona.
Jos huomaat, että jätät usein tuoreita tuotteita, kannattaa harkita pakastettujen vihannesten ostamista. Ne jäätyvät makuaan ja ravitsemukselliseen arvoonsa. Vaikka he eivät voi työskennellä salaatilla, heillä on monta käyttötarkoitusta keitetyissä astioissa.
Toinen kärki on ostaa kausiluonteisesti tai kasvattaa muutamia helppoa asioita itse . Yrttejä on helppo kasvattaa, ja jotkut vihannekset, kuten kesäkurpitsa, tarvitsevat hyvin vähän huolta.
Tarvitset vain pienen ulkotilan, koska yllättävän määrän vihanneksia voidaan kasvattaa astioissa.
Säästää rahaa rasvoihin
Rasvat ovat ruoan kolmannen perusluokan. Terveet öljyt, kuten oliiviöljy tai auringonkukkaöljy tai safloriöljy, ovat erittäin hyviä. Valitettavasti halvimmat öljyt, kuten maissiöljy tai säännöllinen safloriöljy, ovat erittäin suuria omega-6-rasvoissa ja voit halutessasi välttää niitä. Etsi myymälää tai osta varastohyllyissä parempia öljyn valintoja.
Muita rasvattomia elintarvikkeita ovat avokadot, kookosöljy, kookosmaito ja pähkinät. Nämä voivat olla enemmän tai vähemmän kalliita riippuen sijainnistasi ja kaudesta.
Säästää rahaa exttereilla
Kun olet löytänyt vähän ruokavaliota sisältävän ruokavalion perusteet, sinun on lisättävä tiettyjä lisäominaisuuksia ruokavaliota varten. Voit todennäköisesti säästää huomattavasti näiden lisäominaisuuksien tarkastelua.
- Juomat : Kuinka paljon vietät virvoitusjuomia, pullotettua vettä, kahvia, jäätikkaa tai muita juomia? Nämä voivat syödä budjetin sekä täyttää roskasi tai kierrätyssäiliösi. Etsi edullisia ja edullisia vaihtoehtoja.
- Pähkinät ja siemenet ovat ylimääräisiä, joita voit usein löytää paljon vähemmän per kiloa irto-osassa supermarket tai terveysruokakauppaan. Voit myös löytää ne pienemmissä suurissa pakkauksissa varastokaupoissa.
- Mukavuuskysymykset : Ostatko paljon mukavuuspalkkeja, ravistelijoita ja muita pakattuja vähäpäästöisiä tuotteita? Katso, voitko oppia resepti tehdä omia, eikä luottaa näihin hinnoiteltuja kohteita. Esimerkiksi matalan hiilikuitupetsien yhdistelmä, johon olet asentanut tavaraa irtotavarana olevista tavaroista, on paljon halvempaa kuin pakatut, nimimerkin alhaiset carb-baarit, ja yhtä helppoa pakata mukaan.
Leikkaa jätteet
Kiinnittäkää huomiota siihen, mitä hylkäät ja mieti, miten voit välttää tämän jätteen seuraavalla kerralla. Haluatko ostaa pienempiä määriä kerralla tai tehdä pienempi resepti? Voitteko jäädyttää jäämiä sen sijaan, että he syövät heitä, kunnes se on liian myöhäistä? Huolehtimalla siitä, että käytät tai jäädytät ruokaa ennen kuin se menee huonosti, varmista, että ruokasi dollaria ei mene hukkaan.