Vilunväristykset, paleltumia ja hypotermiaa
Talvi sää tarkoittaa, että käytät erityisiä varotoimia, kun liikut ulkona. Kylmä altistuminen voi tehdä ulkotiloista epämukavaksi tai jopa vaaralliseksi kenellekään, joka on äskettäin äskettäin valmistautunut. On tärkeää olla tietoinen kylmän altistumisen varhaisista varoituksista ja oireista sekä ongelmien ehkäisemisestä.
vilunväristykset
Vilunväristykset ovat yleensä ensimmäinen merkki vaarallisesta kylmäaltistuksesta.
Kun keho yrittää tuottaa oman lämmön, kehittyy hallitsematon lihaksen supistuminen. Vilunväristyksen tulisi olla ensimmäinen varoitus hakeaksesi suojaa ja lämmitettäväksesi ydinlämpötilaasi.
Kahdessa vaarallisimmassa tilanteessa, jotka voivat johtua kylmän sateen vaikutuksesta ovat paleltuma ja hypotermi.
paleltuma
Frostbite kuvaa kasvojen, korvien, sormien ja varpaiden pinnallisten kudosten jäätymistä.
Merkkejä ja oireita paleltumasta
- Kipu
- Palaa
- Tunnottomuus
- pistely
- Iho kääntyy kovaa ja valkoista
- Iho alkaa kuoriutua tai saada rakkuloita
- Iho alkaa kutua
- Iho saa kiinteää, kiiltävää ja harmahtavaa
Frostbite hoito
Voit auttaa paleltumatautia saadaksesi henkilön lämpimään, kuivaan paikkaan ja poistamaan kurinalaisia vaatteita. Nosta vaurioituneita alueita ja käytä näitä alueita lämpimiin, kosteisiin pakareihin. Älä hankaa paleltuneita alueita tai suorista lämpöä.
hypotermia
Hypothermia on vakavampi vaste kylmälle altistumiselle, joka määritellään merkittävänä pudotuksena kehon ydinlämpötilaan.
Merkkejä ja oireita hypothermia
- vilunväristykset
- Kylmä tunne, hanhenmurut, sekavuus, tunnottomuus
- Voimakas vilunväristykset, koordinoinnin puute, hitaus
- Väkivaltainen vilunväristykset, vaikea puhetta, henkinen sekavuus, kompastuminen, masennus
- Lihasjäykkyys, hauras puhe ja vaivaa
- tiedottomuus
Hypothermia-hoito
Hypotermian ensimmäisellä merkillä otat henkilön kuivaan, lämpimään paikkaan tai lämmitä uhri huopilla, kuivalla vaatteella tai omalla ruumiillasi.
Hypothermia ehkäisy
Ensimmäinen puolustuslinja kylmää altistumista vastaan on kerrosta, joka sopii olosuhteisiin. Tasojen tulee sisältää vaatteiden yhdistelmä (pohja, keskiosa ja ulompi), jotka auttavat säätelemään lämpötilaasi ja pitävät sinut lämpimänä ja kuivana. Muut tekijät, jotka voivat vaikuttaa kielteisesti kylmän lämpötilan hallintaan, voivat olla puutteellinen talvella tapahtuva nesteytys ja ravitsemus , nestehukka, alkoholin kulutus, tietyt lääkkeet ja terveysolosuhteet kuten diabetes ja sydänsairaus, jotka voivat merkittävästi vähentää henkilön kykyä käyttää ulkona kylmässä .
Voit parantaa viihtyisyyttäsi ja turvallisuutesi liikunnassa kylmässä, American College of Sports Medicine suosittelee seuraavia vinkkejä.
Kuinka turvallisesti liikkua kylmässä säässä
- Kerrosvaatteet
Useat ohuet kerrokset ovat lämpimämpiä kuin yksi raskas kerros. Kerroksia on myös helpompi lisätä tai poistaa ja siten säätää parhaiten ydinlämpötilaa. Tavoitteena on pitää keho lämpimänä ja minimoida hikoilu ja välttää värinä. - Peitä pääsi
Pään pitää olla peitossa, kun liikut kylmässä, koska pään ja kaulan lämpöhäviöt saattavat olla jopa 50 prosenttia kehon kokonaislämmöstä. - Peitä suusi
Lämmitä ilmaa ennen hengittämistä, käytä huivi tai naamio. Tee tämä varsinkin jos kylmä ilma hengittää anginaa (rintakipu) tai olet altis ylemmille hengityselinten ongelmille.
- Pysy kuivana
Märkä, kostea vaatetus, joko hikoilemisesta tai sademäärästä, lisää merkittävästi ruumiinlämmön menetystä. - Pidä jalat kuivana
Käytä kangasta, joka puree hikoilua pois iholta. Polypropeeni, villa tai muut kankaat, jotka vaurioittavat kosteutta poissa iholta ja pitävät eristäviä ominaisuuksia, pitävät kehon lämpimänä märkänä. Vertaa hintoja sukkareilla. - Pysy hydratoituna
Kuivaus vaikuttaa kehosi kykyyn säätää kehon lämpöä ja lisää riskiä paleltumasta. Nesteet, erityisesti vesi, ovat yhtä tärkeitä kuin kylmällä ilmalla. Vältä alkoholin tai kofeiinipitoisten juomien kulutusta, koska nämä tuotteet ovat kuivuneet.
Syö talviurheilulle
Mitä voit säästää kylmissä sääolosuhteissa, voit välttää vakavia kylmäkohtauksia. Suunnittele eteenpäin ja pakkaa oikeat välipaloja kestävään energiaan kylmässä.- Vältä alkoholia
Alkoholi dilates verisuonia ja lisää lämpöhäviötä, joten hypothermic tapahtuman todennäköisyys kasvaa. Alkoholi voi myös heikentää tuomiota siinä määrin, että et voi tehdä parhaita tai kirkkaita päätöksiä kylmällä säällä. On parasta jättää alkoholi taakse, kun pääset ulos kylmään.
Lähde
Extreme Cold: ennaltaehkäisyoppaus, jonka avulla edistät henkilökohtaista terveyttä ja turvallisuutta, tautien valvontaa ja ehkäisyä, http://www.bt.cdc.gov/disasters/winter/guide.asp. Viimeksi nähty 12-09-2009.