Jos voit kävellä, voit lumisataa
Lumikenkäily on loistava tapa nauttia talviurheilun harjoittelusta. Toisin kuin hiihto tai laskettelu, et tarvitse oppitunteja. Lumikenkäilyyn perustuva pohjakosketustekniikka on yksinkertaisesti kävelyä, vaikka sinulla on laajempi asenne.
Lumikenkälaitteita
Modernit lumikengät ovat kapeampia, lyhyempiä ja kevyempiä kuin pitkiä puisia lumikenkiä.
Sidokset niveltyvät, jotta voit luonnollisemman kävelyreitin. He levittävät painosi, jotta et lyö lumeen jokaisella askeleella (post holing). Lumikengät ovat yleisesti saatavilla alle 100 dollaria, joiden mallit alle 50 dollaria, paljon vähemmän kuin hiihtovarusteet.
Sauvat ovat valinnaisia showshoingin aikana, aivan kuten ne ovat valinnaisia vaelluspaikoilla. Hiihtopäät voivat auttaa sinua ylläpitämään tasapainoa, mutta eivät ole välttämättömiä. Monilla vaelluspoluilla on lumikori, laippa, jonka voit lisätä napojen päähän, jotta se ei upposi lumeen. Voit käyttää niitä lumikenkäilyyn.
Jalkineet: Voit käyttää lumikenkiä, joissa on vaelluskengät, juoksukengät tai lumi saappaat. Vedenpitävät tai nahkaiset jalkineet ovat parhaita kuumille ja lämpimille. Säärystimet auttavat pitämään lumen kengistäsi ja pitämään housut kuivana.
Ski-kypärää ei tarvita, koska et rullattaisi rinteitä suurella nopeudella. Mutta jos aiot mennä alueelle, jossa voi olla kiviä tai jäätä, kypärä on hyvä idea.
Aloittaminen Lumikenkäily
Kävelin lumikelloilla ensimmäistä kertaa kuntosaliharjoittajan järjestämissä retkissä. Me pysähdymme hiihtomyymälässä vuokrata lumikengät matkalla kohti lumisia vuoristopolkuja. Kustannus oli alle 15 dollaria päivässä, joka sisälsi laskettelurinteitä.
Lumikengät jatkoivat helposti kolmella hihnalla. On parasta löytää kuiva paikka istua varten.
Käytin lumikengillä vedenpitävällä New Balance -polkujalkineillä. Kun lumikengät olivat päällä, oli helppo liikkua yksinkertaisesti kävelyllä. Ainoa hankala osa oli, kun onnistuin asentamaan lumikenkä päälle toiselle ja ajamaan itseäni.
Lumikengät tarttuvat lumiin sisäänrakennetuilla särmäpisteillä varren ja kantapään kohdalla. Piikkien ansiosta voit yksinkertaisesti kävellä pitkin liukumista ja ilman mitään fancy tekniikkaa. On tärkeää istuttaa lumikenkä-litteä pinnalle, jotta se tarttuu kouruun.
Mene ylämäkeen ja alamäkeen, käytät samoja liikkeitä kuin kävellessäsi tai patikoimalla. Äärimmäisissä rinteissä saatat haluta potkaista astua lumeen ja kävellä jokaisen askeleen luotaessa sitä.
Burning paljon kaloreita
Showshoeing voi polttaa yli 1000 kaloria tunnissa. Minusta tuntui todella hyvältä rasitukselta ja kuumeni nopeasti, kertoivat kerrokset ensimmäisen kilometrin jälkeen. Tuolla kaloripolttoasteella hikoilet riippumatta lämpötilasta.
Nopeus voi olla yllättävän samanlainen kuin tavallinen vaellus - kattoimme 2,5 mailia noin 50 minuutissa. Viiden meripeninkulman edestakainen lounaslaskupaikka kesti vain kolme tuntia.
Lumikenkäilyyn käytetyt lihakset ovat samankaltaisia kuin kävelyt ja vaellus mäkisellä maastossa. Lonkan joustajat saattavat tuntea enemmän harjoittelua, ja neloset saattavat saada enemmän liikuntaa kuin tavallisesti kävelyssä, koska kukin askel nostaa.
Lumikenkäilyä
Kerrostaminen on tärkeää poistamaan hikeä, pitämään sinut eristetyksi ja suojaamaan sinua lunta ja tuulta. Sisäkerroksen on oltava läpäisevästä kankaasta. Keskikerroksen tulisi olla eristävä villa tai fleece kerros. Ulomman kerroksen tulee olla tuulenpitävä ja vedenpitävä tai vedenpitävä ilmastosta riippuen.
Hattu ja käsineet auttavat pitämään sinut lämpimänä. Aurinkolasit tai hiihtosuojukset suojaavat pään ja silmän auringosta ja lumelta. Älä unohda aurinkovoidetta - lumi heijastaa säteitä ja polttaa sinua nopeammin.
Suorita pakkaus vedellä, välipaloilla ja muilla retkeilyyn liittyvillä tarvikkeilla.
Matkapuhelin on ehdottomasti suositeltavaa, kun vaellat talvipolkuja, vaikka saatat olla alueella, jossa ei ole solujen peittoa, ja akku ei ehkä kestä kylmänä.
Lumikenkäilyä löysin erinomaisen tavan nauttia talvareiteistä ilman oppitunteja. Käytä sitä hyvässä talviurheilussa.