Lisää vakautta ja lisää kuntosi harjoittelua
Joskus kaksi jalkaa eivät riitä stabiilisuuteen polulle. Retkeily- tai kävelykeppi on perinteinen tapa antaa itsellesi vakaus hieman. Kävely kahdella napalla voi antaa entistä enemmän vakautta ja muita harjoittelua. Kuntokeskukset, sauvakävelypylväät ja Exerstrider-navat on suunniteltu liikuttamaan kaduilla, jalkakäytävillä ja polkuilla .
Vaelluspolut on suunniteltu käytettäväksi polkuja ja epätasaista maastoa varten.
Walking With One Pole tai vaellushenkilökunta
Yksittäinen kävelykeppi , sauva tai henkilökunta voi antaa sinulle vakautta, etenkin löyhällä maastossa tai virtauksen ylittäessä. Se voi myös lievittää nivelten stressiä. Henkilökunta voi myös antaa sinulle tietoturvan, sillä hyökkääjät voivat todennäköisemmin häiritä joku, jolla ei ole keppiä.
Löydät erilaisia malleja yksittäisille kävelykepeille, mukaan lukien luonnonpuusta valmistetut, sekä kevyet alumiiniset tikit, jotka teleskooppi tai taittuvat helpottamaan pakkaamista, kun et käytä niitä. Katso yksittäisten kävelykeppien suosikit . Voit myös olla taitava ja oppia tekemään kävelykeppi.
Kuntopyöräilyä ja sauvakävelyä
Kuntopalloparien parissa voit polttaa enemmän kaloreita, kun tuntuu nojaavaltaisemmalta, kun kävelee kaduilla, jalkakäytävillä ja polkuilla. Näissä napeissa on käyttöohjeet ja usein videot sopivaan tekniikkaan.
Pohjamaalauskahvat on suunniteltu käytettäväksi tekniikassa, jossa on puoli-käsine, joka mahdollistaa napojen oikean vapautumisen selkänojassa. Niissä on irrotettava kumihihna, joka vaihtaa kovaa ja pehmeää pintaa. Katso parhaat kuntopyöräpalkit .
Retkeilypolkuja ja vaellusreikiä
Kaksi tikkua on parempi kuin yksi reitillä.
Parin vaellusreunan tai vaelluspolarien avulla voit tasapainottaa ja kestää enemmän stressiä alareunan nivelistä. Kädensijat ja hihnat on suunniteltu siten, että voit painaa niitä alaspäin auttamaan itseäsi reitillä, mutta myös nopealle vapautukselle, jos napa pysyy jumissa kivien tai juurien välillä. Katso suosituimmat vaellus- / retkeilypylväät .
Kuinka kävellä lenkeillä?
Jatka oikealla jalalla kävelysauvoilla lukemalla ohjeet kokonaan. Puolilla on ohjeet, jotkut kuvitetuilla vihkoilla ja jotkut videoilla. Se voi olla käytäntö, kunnes käytät niitä mahdollisimman hyvin. On olemassa vähintään kolme erilaista tekniikkaa: sauvakävely , kirkastuminen ja vaellus / retkeily. Sauvakävelyä ja Exerstriding -tapahtumaa lisäämällä voimakkaampi liikunta kävellesi, kun taas vaellustekniikalla lisäät vakautta.
Grip
Paras kahva on positiivinen kulma, joka lievittää rasitusta ja ranteenivelen liiallista käyttöä. Grip-mallit eroavat kunto-kävelystä ja vaellukselle - valitse napa vastaamaan toimintaasi. Säilytysvyöt ovat myös erilai- set, kun käytetään puolihanskaa kuntoiluun ja yksinkertaisempi hihna trekkingille. Hihnan tai käsineen nopea vapautusmekanismi on erittäin hyödyllinen.
Teleskooppi ja säädettävä korkeus vs. yksipituiset napit
Yhden palan napapinnat ovat kevyempiä, hiljaisempia ja ne ovat paras valinta pohjoismaiseen kävelyyn. Retkeilijöille, pituuden säätäminen ylämäkeen ja alamäkeen, voit pitää oikean kulman. Matkailijoille ja retkeilijöille matot, jotka romahtavat alas varastoimaan tai kuljettamaan matkatavaroissasi tai pakkauksessasi polulla, ovat erittäin käteviä. Pehmustettu matkalaukku lentomatkustamiseen on ratkaisu yksittäispituisiin napoihin.
Lentomatkustaminen lenkeillä
Ole tietoinen siitä, että kävelymatkoja ei saa kuljettaa matkatavaroissa lentomatkustamiseen. Vaikka lentoyhtiöt saattavat sanoa hyväksyvänsä ne virallisesti, käytännössä se on turvahenkilöstö, joka päättää, voivatko he lentää.
Monet Camino de Santiagoin vaeltajista haluavat ostaa napoja, kun he saapuvat ja jättävät heidät taakse, joten heidän ei tarvitse tarkistaa matkatavarat Eurooppaan.
Pole Tips. Paws ja korit
Kuntopyöräilyyn valmistetuilla paikoilla on usein kumi "tassu", joka on tehty asfaltin kävelylle ja joka on asetettu oikeaan kulmaan päästäkseen jalkakäytävään. Toiset käyttävät kumipäätyä, joka on samanlainen kuin rypäleen kärki, joka kuluu epätasaisesti. Yleensä nämä ovat irrotettavia ja siellä on karbiitti kärki alla tarttuvien luonnon polkuja. Hiekalle, lumelle tai pehmeälle polulle kävelyä varten vaelluskorit pitävät navat uppoamasta sisään.
Anti-shock -järjestelmät
Corkin napojen sisäpuolella voi toimia iskujen pienentämiseksi, kuten Leki Cor-Tec -malleissa. Jotkut navat käyttävät jousia iskunvaimentimina. Nämä järjestelmät lisäävät yleensä enemmän unssia napeihin, mutta voivat lisätä mukavuuttasi napojen käyttämisessä.