Tässä on, mitä korvata ruokavaliossa
Tässä on luettelo elintarvikkeista välttää osana detox ruokavalio suunnitelma. Vaihda nämä elintarvikkeet näillä detox-friendly -ruokaloilla (katso luettelo) . Saat lisätietoja tärkeistä ainesosista, kuten niiden käytöstä, tutustu 20 parasta detox -ruokaamme ja saat ateria-aterian ehdotuksia .
Meijerituotteet ja munat
- munat
- Maito
- Juusto
- Raejuusto
- Sour cream
- voi
- Jäätelö
- Majoneesi
Edellä lueteltujen maitotuotteiden sijasta valitaan orgaaninen, probioottipohjainen kefiiri ja jogurtti.
Vehnä- ja gluteeniton elintarvikkeet
Anna järjestelmällesi tauko viikon ajan ja kokeile joitain vaihtoehtoisia jyviä. Vältä vehnää ja vehnää sisältäviä tuotteita, kuten:
- Pasta
- leipä
- sämpylät
- järjiltään
- Aamiaismurot
Vehnän lisäksi on vältettävä muita gluteenia sisältäviä elintarvikkeita, kuten ohraa, bulguria, ruista, ruisvehnäjauhetta, vehnäleseitä, vehnänalkioita, couscous-, einkorn-, farina-, emmer-, faro-, graham-jauhoja, kamut-, matzo-, speltti- ja semolina. Vaikka kaura ei sisällä gluteenia, niitä käsitellään usein kasveissa, jotka tuottavat gluteenia sisältäviä jyviä. Ihmiset, joilla on gluteenin allergia tai herkkyys, pitäisi välttää tai valita gluteeniton kaura.
Sokeri ja makeutusaineet
Valitse tuoreita hedelmiä ja mausteita, joilla on makea maku, kuten kaneli. Käytä luonnonmukaisia makeutusaineita säästeliäästi, kuten hunajaa, vaahterasiirappia, hedelmähilloja ja hedelmäsoseita.
- Puhdistettu sokeri
- Valkoinen sokeri
- fariinisokeri
- Korkeafruktoosinen maissisiirappi
- Keinotekoiset makeutusaineet
gluteenia
Kaikkien gluteenia sisältävien jyvien, kuten vehnä, ohra, ruis, speltti, triticale, kamut, couscous, leseet ja flourit, olisi vältettävä tämän viikon aikana. On monia gluteenittomia vaihtoehtoja elintarvikkeiden ruokaa.
juomat
Vähennä kofeiinia kahvin, energiajuomien ja virvoitusjuomien avulla.
Sen sijaan kokeile vihreää, matcha, oolong tai valkoista teetä, jotka yleensä ovat vähemmän kofeiinia. Tai nauttia kofeiinittomasta yrttiteestä. Rooibos-tee- ja mauste-tee ovat hyviä kofeiinittomia vaihtoehtoja. Jos olet tottunut juomaan kahvia ja on vaikea leikata, kokeile musta teetä.
- kahvi
- Virvoitusjuomat
- Energia juomat
- alkoholi
Liha
- naudanliha
- sianliha
- vasikanliha
- Makkarat ja hot dogs
- Deli-lihaa ja leikkeleitä
- Säilykkeet
Kalat ja äyriäiset
- äyriäinen
- Ruoat, joilla on taipumus olla kohtalaisen korkea elohopea, kuten makrilli, oranssi karkea, miekkakala, tonnikala (isosilmätonihappo, ahi, albacore, yellowfin), laattahuna, sinihuna, ruskuri ja makrilli (espanjalainen, kuilu).
Mausteet
Vältä mausta, joka ei ole valmistettu sallittujen ainesosien kanssa.
- Ei-meijeri kermakkaat
- Grilli tai pihvikastike
- Salaattikastikkeet, joita ei ole valmistettu sallittujen ainesosien kanssa
- Majoneesi
- Levitteet, joita ei ole tehty sallittujen ainesosien kanssa
- Ketsuppi
- Säännöllinen suklaa (sokerilla ja meijerillä)
Muut elintarvikkeet vältettävä
- Elintarvikelisäaineet, värit ja säilöntäaineet
- Lyhentäminen
- Margariini
Vastuuvapauslauseke: Tämän sivuston sisältämät tiedot on tarkoitettu ainoastaan koulutustarkoituksiin eikä korvaavat neuvoja, diagnoosia tai lääkärin hoitoa. Sillä ei ole tarkoitus kattaa kaikkia mahdollisia varotoimia, huumeiden välisiä vuorovaikutuksia, olosuhteita tai haittavaikutuksia. Sinun tulisi hakea pikaisesti lääkärinhoitoa kaikista terveysongelmista ja keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin käytät vaihtoehtoista lääkettä tai vaihdat hoitoasi.