Miten Pilates voi parantaa ydinvoimaa ja joustavuutta
Pilates alkoi kuin monet kuntotrendit, ja monet meistä miettivät, olisiko se pitkällä aikavälillä.
Keskittyminen mielen ja kehon yhdistämiseen ja vahvan ydinperustan rakentamiseen ei ole yllättävää, että Pilates ei ole vain ympärillä, vaan kasvaa vuosittain. Vaikka Pilates on kuin jooga monin tavoin, se on erilainen keskittymä ja tarjoaa erilaisia tuloksia.
Jos et ole kokeillut sitä, kerro siitä, mitä Pilates on ja mitä se voi tehdä sinulle.
Mikä on Pilates?
Pilates (puhuttu puh-LAH-teez) on jotain kuin joogan, venyttelyn ja keuhkojen risteytys. Pilates:
- Parantaa kehon tasaamista
- Vahvistaa abs- , selkä- ja stabilointimarginaalit
- Stretches, vahvistaa ja rentouttaa kehoa
- Kun se on modifioitu, se on niin hellävarainen raskaana oleville naisille, mutta kyllin haastava edistyneille harjoittajille.
- Sisältää harjoituksia, jotka kohdistavat absosi, selkäsi ja jalat, jolloin kehosi on vahva ja joustava.
Pilates auttaa joustavuudesta , asennosta ja voimasta, mutta se ei ole paljon sydän- tai voimakoulutuskursseja, joten sen pitäisi olla täydennys tavalliseen rutiiniin.
Pilates Movement
Pilates on erilainen kuin Jooga, sillä se keskittyy enemmän lantionpohjan ja sydämen vakauttamiseen ja vahvistamiseen. Monissa liikkeissä pidät vartaloa paikallaan liikuttaessasi raajasi eri suuntiin, mikä haastaa tasapainon, ydinvoiman, vakauden ja joustavuuden.
Yksi Pilatesin ydinsiirroista on 100-luku, joka haastaa sinun absosi ja takaisin kokonaan uudella tavalla, kun otat jalat 45 asteen kulmaan, kun painat kätesi ylös ja alas.
Pilatesin löytäminen naapurustasi
Jos kuulut kuntokeskukseen, tarkista aerobic-aikataulu nähdäksesi onko Pilates vaihtoehto.
Tai etsi alueellasi Pilates-studiot. Toinen vaihtoehto on harkita kodin Pilates-laitteita omalle kodin kuntosalillesi, jos opiskelu ei ole vaihtoehto. Useimmissa Pilates-studiossa voit harjoitella harjoittelua erityisesti suunnitelluilla laitteilla tai matolla. Useimmat Pilates-luokat ovat nykyään mukautuneet mattoon ja voivat käyttää muita laitteita, kuten rengas, bändi, pallo tai jopa BOSU .
Pilates klo
Paras paikka aloittaa, jos olet aloittelija, on oma Pilates Expert, Alycea Ungaro. Hän tietää kaiken mitä tietää Pilatesista. Tässä on aloitus.
- Pilates-aloittelijan opas
- Pilates-luokat aloittelijoille
- Parhaat tapoja oppia Pilates
- Pilates 30 päivän harjoitusohjelma
Pilates-videot
Videot ovat toinen loistava vaihtoehto Pilatesin aloittamiselle. Seuraavassa on hienoja resursseja Pilates-videoille:
- Collage Video on ensimmäinen pysäytys, joka löytää valtavan valikoiman PIlates-videoita.
- Videofitness.com tarjoaa tietokannan videotarkastuksista yli 20 Pilates-videolle.
- Pilates Anytime on online Pilates-harjoituksia, voit tehdä milloin tahansa, maksua vastaan
- Fitness Blender tarjoaa ilmaisia Pilates-videoita
Kuitenkin aloitat, huomaat, että Pilates parantaa päivittäisiä toimintojasi parantamalla asentoasi ja joustavuutesi.
Ei ainoastaan, että elimistösi tuntuu paremmalta, mieli muistaa kuinka rentoutua ja henkesi tuntuu nuorentuneelta. Älä kuitenkaan usko, että tämä harjoitus on helppoa. Harjoitukset saattavat olla vaikeita aluksi, kun kehosi sopeutuu tasapainottaviin ja vahvistaviin liikkeisiin.
Aloita hitaasti ja siirry vain niin pitkälle kuin kehosi antaa sinulle. Työnnä varovasti vaikeampiin harjoituksiin ja muista, mitä teet. Pysyminen tällä hetkellä auttaa sinua saamaan parhaan hyödyn Pilates-harjoittelusta.