Käytä yhtä näistä älykkäistä laihtumakirjoista, jotta voit pienentää
Jos haluat laihtua ja pitää painon kunnossa, kannattaa harkita ruokavalion kirjaa. Tietenkin on trendikkäitä sovelluksia, kaupallisia laihdutusohjelmia ja online-julkkisruokavaliota, mutta ne voivat olla kalliita ja vaikeita noudattaa. Hyvä laihdutuskirja on kuitenkin edullinen, vaatii vain kertaluonteisen maksun ja jos pidät kirjaa kotikirjastossasi, tiedot ovat aina käytettävissä viitteellesi.
Joten mikä ruokavalio kirja on sinulle paras? Se riippuu elämäntyylistäsi ja painonpudotavoitteestasi. Eri kirjat toimivat erityyppisille ruokavalioille. Nämä ovat joitain parhaita ruokavalion kirjoja, jotka ovat tulleet pöydälle. Kuvaa ruokavalion tyylisi ja valitse paras kirja sinulle.
Top 5 Painonpudotuskirjat
- Slim by Design, Mindless Eating -ratkaisut arkipäivään . On vaikea uskoa, että yksinkertaiset muutokset koti- tai työtilaan voivat auttaa sinua laihtua, mutta he voivat. Elintarviketieteilijä Brian Wansink, Ph.D. on tehnyt vuosien tutkimusta sen todistamiseksi. Dr. Wansink on Cornellin yliopiston Food and Brand Labin johtaja ja hän on opiskellut syömiskäyttäytymistä jo vuosia.
Tietenkin, voit ajatella, että kirja elintarvikkeiden tutkimus olisi tylsää. Ja pahempaa, se olisi vaikea seurata. Mutta kirja on hilpeä ja niin hauskaa lukea. Parasta vielä, Dr. Wansinkin tarjoamia vinkkejä on helppo seurata.
Tämä ruokavalion kirja on paras ihmisille, jotka eivät ole valmiita täysimittaiseen ruokavalioon ja joilla ei ole paljon painoa menettää. Tämä ohjelma ei ole ruokavalio, vaan yksinkertaisesti opas helpottaville muutoksille, jotka voivat johtaa terveellisempään ruokailutottumuksiin. Löydät Brian Wansinkin, Ph.D. verkossa 20 dollaria tai vähemmän.
- Kalorien kirjanpito Kerroin kirjailijalle, Mandy Levylle, että kun tarkastelin ensin tätä kirjaa, odotin, että en pidä siitä. Se näyttää enemmän sarjakuva kuin ruokavalio kirja. Joten ajattelin, että ruokavalion neuvot sisälsivät liian trendikkäitä eikä perustu hyviin laihtumisperiaatteisiin. Mutta olin väärässä.
Calorie Accounting on helppo lukea ja pitää hauskaa seurata. Mandy ei ole ravitsemusterapeutti tai ravitsemusterapeutti. Hän on yksinkertaisesti kiireinen nuori nainen, joka on menettänyt menestyksekkäästi. Hänen neuvonsa on vankka, ja jos noudatat hänen ohjeitaan, et vain laihtua, mutta prosessissa on paljon hauskaa.
Tämä ruokavalio kirja sopii parhaiten nuorille naisille, joilla on huumorintaju, joilla ei ole aikaa valmistautua ekstravagantteihin aterioihin tai seurata monimutkaisia ohjelmia. Etsi Calorie-kirjanpito Mandy Levy -yhtiöstä noin 15 dollaria
- Calories In Calorie Out Cookbook Tämä ruokavalio kirja on enemmän keittokirja kuin kattava laihtuminen ohjelma. Mutta se sisältää runsaasti tervettä järkeä neuvoa aloittaa ja kiinni ruokavaliosta. Kirjoilla, Catherine Jonesilla ja Elaine Trujillolla on molemmat vahvat taustat ravitsemuksessa, jotta voit luottaa heidän neuvonsa laatuun.
Eniten rakastan tätä kirjaa, miten reseptit perustetaan. Kirja on jaettu osiin aterian mukaan. Ravitsemustietoja annetaan, mutta niihin sisältyy myös harjoitusmäärä, jonka sinun tarvitsee polttaa kyseisen ruokalajin yhden annoksen. Se on loistava.
Tämä kirja on parasta ruokavalioille, joilla on aikaa kokata ja jotka haluavat käyttää. Se on hyvä myös uusille kokkeille, koska reseptejä on helppo seurata ja ne sisältävät helposti löydettäviä ainesosia. Etsi Calories in, Calories Out Cookbook Catherine Jones ja Elaine Trujillo useilta online-jälleenmyyjiltä alle 20 dollaria. - Pakokaasun läpimurto Yksi syy siihen, että monet dieetit lopettavat ohjelmansa, on pelkkää väsymystä. Laihtuminen on uupumaton! Joten kun näin tämän kirjan Dr. Holly Phillips, MD olin innostunut. Tiedät Dr. Phillipsin hänen työstään CBS Newsin lääketieteellisena avustajana. Hänen kirjansa tarjoavat reaalimaailman ratkaisuja ravitsemattomille (ja ei-ruokavalioille), jotka tarvitsevat enemmän energiaa.
Tämä kirja on parasta lapsille, jotka ovat sairastuneita nälkää itseään ja huomaavat, että ne ovat liian väsyneitä liikuntaa varten. Se on myös hyödyllinen kirja ihmisille, jotka eivät ole valmiita menemään ruokavalioon, mutta haluavat tehdä terveellisiä muutoksia elämässään. Löydät verkossa $ 20 tai vähemmän.
- Polta rasvaa, lihaa lihaa Jos olet valmis tekemään vakavia muutoksia elämässäsi, niin tämä on sinulle tarkoitettu kirja. Sekä miehet että naiset voivat hyötyä tästä kirjasta, mutta ajattelin, että se oli erityisen hyvä miehille, jotka haluavat laihtua ja lihaksiaan lisäämään.
Tekijä Tom Venuto on itse ilmoitettu entinen "rasvaa poika". Hän on nyt myydyin kirjailija- ja kunto-asiantuntija. Kirjassa on runsaasti älykkäitä neuvoja ja nonsense-ruokavalio- ja harjoittelutietoja, jotka varmasti muuttavat kehoa, jos olet valmis sitoutumaan.
Tämä kirja on parasta miehille tai naisille, jotka ovat valmiita tekemään merkittäviä muutoksia elämässään muuttaakseen elimiään. Löydät Burn Fat, Syö lihas useissa online-jälleenmyyjissä noin 20 dollaria tai vähemmän.
Onko sinulla suosikki laihtumisteksti, joka pitäisi lisätä minun paras ruokavalio luettelo? Lähetä viesti Facebook-sivulla tai Twittaa minua siitä. Haluan kuulla onnistuneista ohjelmista, jotka toimivat lukijoilleni.