Matala-kalori munchies auttaa sinua kiinni ruokavaliosta
Painon menettäminen ei tarkoita sitä, että sinun täytyy sanoa "ei" välipaloille. On runsaasti vähän kaloreita munchies, että voit syödä koko päivän tyydyttää nälkä ja pitää ruokavalion raiteilla. Tietenkin voit ostaa 100 kaloreita välipala pakkauksissa ruokakauppaan, mutta nämä elintarvikkeet ovat usein voimakkaasti jalostettuja ja eivät sisällä terveellisiä ainesosia. On myös helppo syödä enemmän kuin yksi näistä pakkauksista, koska ne ovat yleensä hyvin pieniä.
Käytä sen sijaan näitä hauskoja välipalaideoita saadaksesi sekä ravintoa että makua välipaloon.
Matala-kalori-munchit, jotka ovat makeita
Onko sinulla makea hammas? Ei ongelmaa! Voit rauhoittua herkullasi yhdellä näistä välipaloista alle 100 kaloria. Ole varovainen, kun mittaat annoskoodia syödessäsi varmistaaksesi, että et saa enemmän rasvaa ja kaloreita kuin olette tavannut. Käytä digitaalista asteikkoa tai käytä kättäsi varmistaaksesi, että käytät oikeaa määrää.
- 1/2 cup sokerittomia JELL-O ja 2 rkl vähärasvaista kinkkua
- 1/4 kuppia löysästi pakattuja rusinoita
- 1/2 (pieni) omena 2 tl maapähkinävoita
- 6 ounce lasi appelsiinimehua (jäädytetty ponnahtaa jäähdytystoimintaan)
- JELL-O rasvaton suklaa, karamelli tai vaniljakastike
- puolet koko vehnästä englantilainen muffinssi, jossa on 2 teelusikallista hyytelöä
- 100-kalori kreikkalaista jogurttipakettia (useita makuja)
- yksi kuppi sekoitettuja marjoja (yritä vadelmia, mustikoita tai karhunvatukka)
- yksi kuppi makeuttamatonta appelsiiniä
- jäädytetty fudge pop
- kotitekoinen pilkata S'more: vähärasvainen Graham-krakkauslaitos, täynnä jumbo-marshmallow ja suklaa siirappia höyrytetty
- yksi kuppi rypäleitä (kokeile niitä jäädytettynä!)
- yksi banaani
- kaksi tai kolme meringuan evästettä (koosta riippuen)
- punainen lakritsi
- popsicle suosikki maku
- pieni kourallinen suklaan suukkoja
Sinulla on todennäköisesti muutama makea munchi, joka on myös vähän kaloreita. Varmista, että mitatte annoskoot ruokavalion pitämiseksi oikealla tiellä.
Matala-kalorien munchit, jotka ovat suolaisia
Jos tarvitset rapeita tai maukkaita välipaloja, tässä on muutamia nopeita ehdotuksia, joiden avulla kalorien tavoitteet pysyvät linjassa. Jokaisella välipaloilla on alle 100 kaloria, ja se täyttää sinun siveesi suolaisia ruokia varten. Muista, että nämä suolaiset elintarvikkeet todennäköisesti tekevät sinulle janoa. Jotkut juomat voivat tarjota enemmän kaloreita kuin välipala itse. Juo vettä (tee oma maustettu vettä marjoilla tai yrtteillä) tai valitse kalorittomaton juoma, joka sammuttaa jano.
- 4-5 keskisuuria suolapitoisia pretzels
- 3 kupillista ilmapuhallettua popcornia
- 1/2 kuppi 2-prosenttista vähärasvaista raejuustoa
- 4 ruokalusikallista Oasis Zero-Fat Hummus ja 1 kuppi raaka porkkanaa
- 1 kuppi Progresso Light Kana & Juusto Enchilada Soup
- 4 täysjyväpuristinta ja 2 annosta rasvatonta juustoa
- puoli kalkkunan voileipiä käyttäen vähäkalorista leipää, sinapiaa ja vihanneksia
- 6 suolakekkikeittoa, joissa on 2 teelusikallista maapähkinävoita
- 2 Jarlsberg Lite Minis
- 1 tarjoilee luonnonmukaista naudanlihaa
- yksi kova keitetty muna
- yksi unssin kermajuusto, jossa on 4-5 selleriä
- yksi unssin cheddarjuusto, jossa on 4-5 retiisiä
- pieni palvelee edamamea
- yksi kalkkunan kaistale
- puolikas kurkku (kylvetään), joka on täytetty yksi ohuella viipaleella vähärikkistä kalkkunaa ja sinappia tai rasvatonta majoneesia
- salaattia, joka on täytetty yhdellä viipaleella kinkkua tai naudanlihaa ja kaalia, porkkanoita tai paprikaa
- pieni tomaatti-salaatti: kuutioitu tomaatti, viipaloitu kurkku, ripoteltu feta, suola ja pippuri
- 4-5 kurkkuviipaleita, joihin on lisätty juustoraastetta ja suolaa ja pippuria
Alhainen kalori makea ja suolainen snacks
Jos olet kuin monien ruokavalion, haluat nauttia suolainen välipala, jota seuraa suloinen hoito. Tämä yleinen maku ilmiö voi johtaa loputtomiin snacking-kiertoon. Jos tiedät, että et voi syödä suolaista välipalaa ilman sokeroitua syötöstä, ota sitten ruokavalio tai pieni pala hedelmävalmiiksi.
Vain yksi tai kaksi viinirypäleitä tai pikavihisi lempiherron nolla-kalori-soodasta voi rikkoa sokerisi halu ja lopettaa makea / suolainen sykli.
Sanasta alkaen
Muista, että on hyvä syödä, kun yrität laihtua. Sinun tarvitsee vain varmistaa, että syöt oikea määrä kaloreita välipala-aikana. Mittaa ruoan ennen syömistä ja vie aikaa nauttia minileivästä. Jos syödät työpöydällä tai television edessä, on liian helppoa liiaksi overeattaa. Mutta jos syöt oikean määrän, nämä 100-kalori-välipaloja auttavat pitämään painonpudotusohjelmasi tiellä.