Opas Pilates Informationille ja liikkeelle aloittelijalle
Pilates valmis oppimaan? Tällä sivulla korostetaan perustiedot ja liiketaloudelliset periaatteet, joita Pilates-aloittelijat haluavat tuntea. Kun olet lukenut tämän artikkelin ja tutkin joitakin sen linkkejä, sinulla on tunne Pilates-ohjelmasta ja hyvä idea siitä, miten aloittaa. Sitten olet valmis siirtymään aloittelijoille .
Mikä on Pilates?
Olet ehkä kuullut paljon Pilatesista. Se on yksi nopeimmin kasvavista trendeistä kuntoa. Saatat jopa päätyä siihen, että sinun pitäisi tehdä Pilates. Mutta ennen kuin hypät Pilates-harjoituksiin, saatat haluta hetki saada hieman tietoa siitä, mitä Pilates on (ja ei), ja mikä tekee siitä ainutlaatuisen.
Ehdotettu lukeminen:
Pilates-ohjeet
Ensimmäinen päätös, jonka haluat tehdä Pilates-harjoittelusta, on se, miten aiotte oppia Pilatesia. Aloitatko yksityisen oppitunnin, ryhmäluokan vai vain yksin?
Suosittelen aina ensin luokan tai yksittäisten istuntojen ottamista; mutta jos et voi tehdä niin, on olemassa monia opetus-DVD-levyjä ja kirjoja, joista voit valita, sekä upea kirjasto artikkeleista ja harjoitteluohjeista osoitteessa .com's Pilates -osiossa.
Ehdotettu lukeminen:
- Valmistaudu ensimmäiseen luokkaasi
- Miten löytää Pilates-luokat
- Pilates-aloittelija 30 päivän ohjelma
Pilates-harjoituksen perusteet
Nyt kun sinulla on taustatietoja, on aika ajatella siirtymistä aloitteleville Pilates-harjoituksille. Mutta ennen kuin teet, alla luetellut ovat muutamia perusasiat Pilates-lähestymistavasta, joka auttaa sinua saamaan parhaan hyödyn Pilates-harjoituksista.
- Pilates-periaatteet
Keskittäminen, keskittäminen, valvonta, tarkkuus, hengähdys ja virtaus Nämä termit viittaavat Pilates-liikkeen perusperiaatteisiin. Pilates-harjoitukset tehdään koko kehon / mielen tapahtumina. Pilates-periaatteiden käyttäminen auttaa meitä tuomaan täyden huomion siihen suuntaan. Tämä huomio nopeuttaa niiden tehokkuutta ja antaa keholle mahdollisuuden oppia enemmän kustakin harjoituksesta kuin mikä olisi harjoittelu tehty äkillisesti.
- Basic Pilates liikkuu
On olemassa muutamia perusasiat, jotka liittyvät siihen, miten käytät vatsalihaksia, miten lantiota ja selkänauvoja kannattaa sijoittaa, ja miten voit lisätä liikkumisaluettasi, joita käytetään toistuvasti Pilates-harjoituksissa. Jos ymmärrät, mitä olet menossa näillä liikkeillä, sinulla on vankka perusta saadaksesi mahdollisimman paljon hyötyä Pilates-harjoituksestasi.
- Säädä Pilates sinulle
Pilates on todella aloittelijaystävällinen kuntosysteemi. Pilates-harjoitusten sopeutumiskyky erilaisille kehon tyypeille ja kuntotasolle on yksi sen tärkeimmistä eduista. Lähes kaikki Pilates-harjoitukset voidaan muokata erilaisten tarpeiden mukaan. Hyvä opettaja, henkilökohtaisesti, kirjoittajana tai videona, antaa sinulle ideoita muutosten tekemiseksi harjoituksille, joita he opettavat.
Seuraavat toimet
OK Sinulla on ymmärrys, nyt haluat lukita Pilates-harjoituksesi! Tässä on kaksi artikkelia, jotka ohjaavat sinut läpi:
Lisää pilatesresursseja
Toivon, että hyödytte tässä tarjottavia artikkeleita ja ilmaisia harjoituksia.
- Vapaa Pilates-harjoitukset
Lopuksi haluan sanoa, että sinun ei tarvitse tietää kaikkea aloittaaksesi. Tämä koko luettelo on vain tapa esitellä sinulle Pilates-menetelmän kohokohdista, jonka tutustuessasi etenee. Tärkeää on aloittaa!