Ei ole mitään aivan kuin Pilatesin aloittelija. Monille on ilahduttavaa löytää fitness-järjestelmä, joka ei ainoastaan tarjoa monia fyysisiä etuja, kuten ydinvoimaa, tasapainoisen lihasten kehittymistä ilman irtotavarana sekä tasapainoa ja joustavuutta; mutta se on myös integraalinen koko ihmiselle - keholle, mielen ja hengen.
Pilatesin alkaessa voi olla myös aika, jolloin Pilatesin leveys voi tuntua hieman ylivoimaiseksi.
Löydät paljon opastusta Pilates-aloittelijoille täältä, alkaen Pilates Info -ohjelmasta aloittelijoille , mutta mitä haluan tehdä nyt, kerrotaan, että sinun ei tarvitse saada kaikkea kerralla. Kyllä, on olemassa kaikenlaisia laitteita ja satoja harjoituksia, mutta Pilatesille on myös perusta, jonka pohjalta rakentat ajan myötä. Se on mielenkiintoinen, koko elämän kestävä matka.
Tärkeintä on saada hyviä ohjeita. Voimme tehdä paljon Pilates-ohjelmia ilmaiseksi harjoituksen ohjeiden, DVD-levyjen ja online-luokkien avulla , mutta paras perusta ja edistystä tehdään ainakin satunnaisesti ja mieluiten johdonmukaisella ohjaajan ohjauksella . Sitten, mitä haluat tehdä, on ryhtyä eräisiin toimenpiteisiin, jotta voit lukita harjoituksesi ja antaa koulutukselle mahdollisuuden tehdä todellista eroa elimistössäsi ja elämässänne:
- Rekisteröidy Pilates-luokkaasi - Saattaa olla houkuttelevaa mennä luokan luokkaan, kun aloitat. Ja se on okei, koska haluat löytää opettajan ja luokan, joka sopii sinulle parhaiten. Kuitenkin, heti kun voit, suosittelen, että olet rekisteröitynyt useisiin luokkiin etukäteen. Muista, asiantuntijat sanovat, että vähintään 3 viikkoa on tehtävä jotain johdonmukaisesti, jotta se olisi tapana. Ilmoittautuminen luokkaan varmistaa, että pidät kiinni siitä. Apua siitä:
Pilates-luokat 101 aloittelijoille
- Sitoutu aikatauluun - Aloittelijaksi ei välttämättä ole hyötyä kunto-ohjelman sisällyttämisestä aikataulusi mukaan, ja (hätiköintiä) emme ehkä ole riippuvaisia Pilatesista! Joten olitko opiskelemassa studiossa, kotona vai molemmissa, se todella kannattaa harkita aikataulua ja suunnitelma saada Pilatesin sisään. Apua siitä:
Ajoitus Pilates
Pilates Beginner Quick Start -ohjelma
Tee kuntosuunnitelma
Ja todella motivoituneille: Pidä harjoituskirjaa
- Asenna kotitehtäväsi tilaa - Jos voit mennä luokkiin kolme kertaa viikossa tai niin, olette kaikki valmiita ja sinun ei tarvitse huolehtia siitä, että työskentelet kotona. Jäljellejäämme on paikka, jossa harjoittelemme kotona, on ehdottomasti ja nautittavaa tapa pysyä sopivana ja pitää Pilates-harjoittelumme tiellä. Apua siitä:
Asennuksen aloittaminen
Kotitehtävän edut - Rakenna käytäntösi vahvoille perusmäärille - Pilates ei ole pelkästään harjoitteluharjoittelu. Se on kehon / mielen harjoittelu, joka on erittäin huolissaan kohdistamisesta ja toiminnallisesta ja tehokkaasta liikkeestä. On perusajatuksia, jotka tukevat tapaa, jolla liikennämme Pilatesissa ja jos saat ne ensin, kaikki muu kulkee luonnollisemmin. Apua siitä:
Pilates Movement Fundamentals
Pilates-periaatteet liikkumisesta
Tutustu harjoituksiin itsellesi - aloittelijat Pilates-harjoitukset eivät ole kaikki monimutkaisia - he ovat usein harhaanjohtavaa voimakasta yksinkertaisuutensa vuoksi - mutta jos olet luokkahuoneessa tai katselet Pilates-DVD: tä ja harjoittelu jatkuu, et ymmärrä aikomusta ja koreografia siitä, se ei tule olemaan kovin tehokas. Tämä vaihe vie aikaa. Sinun ei tarvitse muistaa kaikkia harjoituksia alussa, mutta se auttaa "vaatimaan" niitä itsellesi. Onneksi on paljon resursseja, joiden avulla voit saada täydellisemmän käsityksen jokaisesta harjoituksesta omalla ajallasi. Apua siitä:
Aloittelijan Pilates-harjoitukset
Pilates Mat, Ball, Band ja Equipment Harjoitukset
Pilates-kirja-arvostelut
Tervetuloa Pilatesiin! Olet virallisesti matkalla Pilates-kehoon . Ja muuten tiedätkö Joseph Pilatesista , menetelmän perustajasta?
Saatat myös nauttia Next Steps Intermediate Pilates -ohjelmasta